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“克服恐懼、焦慮”最有用的方法

2018-04-04 來(lái)源:正反讀書(shū)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:憂(yōu)慮是恐懼的一種形式,任何形式的恐懼都會(huì )產(chǎn)生疲勞。一個(gè)人如果學(xué)會(huì )了消除恐懼心理,就會(huì )發(fā)現日常生活中的疲勞大大減弱了。大多數人對自己的思想缺乏控制能力,他們在面對那些自己一時(shí)未能采取有效措施的問(wèn)題時(shí),依然未能阻止去想這些問(wèn)題。

疲勞的形式是多種多樣的。純粹體力上的疲勞,只要不過(guò)度,倒往往會(huì )成為幸福的原因之一,這種疲勞使人睡眠酣暢,胃口大開(kāi)。

不過(guò),如果疲勞過(guò)度,就會(huì )對人帶來(lái)很大危害。貧窮地區的農民婦女多因過(guò)度辛苦勞動(dòng),人到30就已衰老了。
 
在今日的發(fā)達地區,問(wèn)題最嚴重的是神經(jīng)疲勞。
 
每天急著(zhù)去趕早班車(chē)的緊張情緒會(huì )引起消化不良。等趕到辦公室,一天的工作剛剛開(kāi)始,職員的神經(jīng)已經(jīng)緊張疲乏,對整個(gè)人類(lèi)產(chǎn)生一種討厭的情緒。
 
雇員出于擔心被解雇的恐懼,不得已而顯出恭敬馴順,但是這種不自然的行為只會(huì )進(jìn)一步加劇神經(jīng)的緊張。要是允許雇員們一周有一次機會(huì )去捏捏老板的鼻子,或是用其他方式表示對他的真實(shí)想法,那么他們緊張的神經(jīng)就會(huì )得到放松。
 
但是從雇主的角度來(lái)說(shuō),他也有自己的困擾。雇員擔心的是被解雇,雇主擔心的則是破產(chǎn)。
 
的確,有的雇主已經(jīng)足夠富裕,不必再為此擔憂(yōu),但是在取得這樣的地位之前,他們一般都得經(jīng)過(guò)多年頑強的奮斗。
 
在這期間,他們得時(shí)時(shí)警惕、關(guān)注世界各地的行情變化,不斷地設法挫敗對手的計謀較量。
 
這一切的結果是,當真正的成功到來(lái)之時(shí),一個(gè)人的神經(jīng)已經(jīng)崩潰了,他已經(jīng)習慣于焦慮憂(yōu)愁,甚至在這種焦慮過(guò)去之后,他仍未能擺脫這一習慣。
 
在很大程度上,這類(lèi)疲勞是由憂(yōu)慮產(chǎn)生的,但憂(yōu)慮是可以通過(guò)一種更為健康的生活哲學(xué),一定的心理修養而加以避免的。
  
大多數人對自己的思想缺乏控制能力,他們在面對那些自己一時(shí)未能采取有效措施的問(wèn)題時(shí),依然未能阻止去想這些問(wèn)題。
 
人們深夜上了床,在他們本該去好好恢復體力以便對付明天的問(wèn)題時(shí),卻依然在為工作上的事情擔憂(yōu)。
 
他們腦子里翻來(lái)覆去,冥思苦想,而實(shí)際上此刻他們對這些問(wèn)題又無(wú)能為力,他們這般思慮,并不是去找一個(gè)明天可行的方案來(lái),而是帶有一種精神錯亂的狀態(tài),而這正是失眠癥伴有的思維紊亂的特點(diǎn)。
 
黎明來(lái)臨,但是半夜里的那種精神瘋狂依然緊緊纏著(zhù)他們,模糊了他們的判斷力,使得他們脾氣更為急躁,使得每一個(gè)困難障礙都令人惱怒。
 
通過(guò)對引起憂(yōu)慮的事物進(jìn)行無(wú)價(jià)值、無(wú)意義的認識,大多數的憂(yōu)慮是能夠加以削弱、克服的。
  
我一生中曾經(jīng)作過(guò)多次演說(shuō),最初每個(gè)聽(tīng)眾都使我覺(jué)得恐懼,神經(jīng)緊張使我講得極不成功,我對這一折磨覺(jué)得如此害怕,在講演結束后,則因神經(jīng)的緊張而感到精疲力竭。
 
后來(lái)漸漸地,我教會(huì )了自己這么去想:我們的作為并非如我們自己想的那么重要,不管我說(shuō)得成功與否,都沒(méi)有什么大關(guān)系,無(wú)論怎樣,宇宙依然在運轉。而且我對自己的講演成功與否擔心越少,我說(shuō)得反倒越不怎么壞。許多種神經(jīng)疲勞都可以用這種方法來(lái)治療。
 
對人來(lái)說(shuō),在現代生活中,情緒上的疲勞一直是主要的形式之一。情緒疲勞會(huì )妨礙人的休息。一個(gè)人越疲倦,就越覺(jué)得難以止息這種疲倦。這種瀕臨神經(jīng)崩潰的癥狀之一,就是認為自己從事的工作極端重要,似乎要是去度上一天假就會(huì )使事情不可收拾。
 
那種似乎是由工作引起的神經(jīng)崩潰,事實(shí)上都是由某種情緒障礙引起的,人們只是企圖通過(guò)工作來(lái)擺脫這種障礙。他之所以不愿意放棄工作,是因為一旦如此,他將無(wú)以驅散解脫縈繞他心頭的不幸,無(wú)論這種不幸是怎樣的。
 
當然,問(wèn)題也可能是對破產(chǎn)的恐懼,在這種情況下,他的工作直接與憂(yōu)慮聯(lián)在一起,但即使這樣,憂(yōu)慮很可能使他長(cháng)時(shí)間地撲到工作上去,以至于到頭來(lái)他的判斷能力愈加低弱,破產(chǎn)會(huì )來(lái)得更早一些。不管怎樣,引起神經(jīng)崩潰的是情緒障礙,而不是工作。
 
憂(yōu)慮是恐懼的一種形式,任何形式的恐懼都會(huì )產(chǎn)生疲勞。一個(gè)人如果學(xué)會(huì )了消除恐懼心理,就會(huì )發(fā)現日常生活中的疲勞大大減弱了。
 
究竟恐懼的是什么,每個(gè)人不一樣,但是幾乎人人都有某種潛在的恐懼。有的人害怕得癌癥;有的人擔心經(jīng)濟上破產(chǎn);第三個(gè)人擔憂(yōu)有損名譽(yù)的隱私被人發(fā)現;第四個(gè)人受著(zhù)猜忌的懷疑心理的折磨......
 
或許以上這些人用的是一種錯誤的對付恐懼的技巧,無(wú)論何時(shí)恐懼進(jìn)入了他們的頭腦,他們都試圖去想別的東西,他們用娛樂(lè )、工作或其他手段來(lái)分散自己的想法。
 
這種不敢正視現實(shí)的做法反而加劇了各種形式的恐懼。
 
對付任何一種恐懼的正確方法是:理智沉靜地對其進(jìn)行思考,思想須全神貫注,直到對它完全熟悉了解為止。最后,由于對它的熟悉而削弱了它的恐怖可怕。
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