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如何讓自己強大起來(lái)對付焦慮

2018-03-30 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮給我們每個(gè)人帶來(lái)的感受并不美好,所以我們非常希望能夠擺脫這種焦慮。比如說(shuō),轉移注意力我們可以去和朋友逛街看電影,或者去尋找一些自己愛(ài)吃的美食,或者來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。我們在做這些事情時(shí),自然而然會(huì )感受到內心的快樂(lè ),從而暫時(shí)性的忘掉自己的焦慮,這也就是所謂的移情作用。

在我們日常生活中,由于工作和學(xué)業(yè)的壓力,我們時(shí)常會(huì )感到焦慮。但這種焦慮,其實(shí)并不是一般意義上的焦慮癥,只要稍加調節便可以自行好轉。我們感到焦慮的原因,其實(shí)五花八門(mén),它有時(shí)候甚至和自己的經(jīng)濟條件,工作壓力以及家庭是否和睦無(wú)關(guān)。有時(shí)候導致我們焦慮的并不是一件事情的直接原因,而是這件事情背后帶來(lái)的后果以及關(guān)聯(lián)。

就讓我們來(lái)看一看如何應對生活中的焦慮情緒。
 
焦慮給我們每個(gè)人帶來(lái)的感受并不美好,所以我們非常希望能夠擺脫這種焦慮。比如說(shuō),轉移注意力我們可以去和朋友逛街看電影,或者去尋找一些自己愛(ài)吃的美食,或者來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。我們在做這些事情時(shí),自然而然會(huì )感受到內心的快樂(lè ),從而暫時(shí)性的忘掉自己的焦慮,這也就是所謂的移情作用。
 
但這并不能徹底根治我們的焦慮,當短暫的快樂(lè )過(guò)后,更多的焦慮,將隨之而來(lái)。所以,最根本的治療焦慮的方式是我們應該找到令自己焦慮的原因。然后正視它,面對它找出解決的辦法。有時(shí)候隨著(zhù)焦慮而來(lái)的是我們內心會(huì )感到恐懼,但是,焦慮和恐懼不同,我們恐懼是有具體的實(shí)物對象的,而焦慮則是一種狀態(tài)。在面對一件事情,比如說(shuō)工作或者學(xué)習。我們是因為沒(méi)有信心才會(huì )感到恐懼和焦慮。所以讓自己變得有自信,是一個(gè)消除焦慮的好辦法。
 
與其在我們發(fā)現自己焦慮難耐的時(shí)候用西藥控制癥狀,倒不如用天然草藥給自己精神放松,回歸自然。當然,每天隨時(shí)都讓自己保持好心情更重要。下面讓我們看一看一些保持好心情的方法。
 
首先就是睡眠,睡眠是上帝贈送給人類(lèi)的禮物,一切煩惱都會(huì )隨著(zhù)你進(jìn)入深度沉睡而隨之忘掉。
 
第二是進(jìn)適當的進(jìn)行一些體育運動(dòng),還有就是閱讀一些書(shū)籍來(lái)開(kāi)闊自己的眼界,當然,像聽(tīng)音樂(lè )與親人朋友在一起互相傾訴這些都可以,經(jīng)我們得到精神上的放松。

在心理調節方面,心理專(zhuān)家建議:
 
1、當自己遇到一些不開(kāi)心的事情時(shí),積極地和身邊的親戚朋友傾述,通過(guò)和別人傾訴,自己的緊張就會(huì )平靜,從而那些焦慮也就能夠得到化解。同時(shí),要學(xué)著(zhù)勇敢面對自己所經(jīng)歷的,更要勇敢面對焦慮和自身弱點(diǎn)。
 
2、當自己處于焦慮狀態(tài)時(shí),可以選擇適當運動(dòng),比如跑步、打籃球等等,做運動(dòng)可以讓整個(gè)人都振作起來(lái),而且有氧運動(dòng)可以幫助大腦放松、愉悅心情,是改善情緒的好方法。運動(dòng)不僅可以促進(jìn)體內血液的流通,還可以提高自身的免疫系統,還有一點(diǎn)的是,可以減肥
 
現在社會(huì )飛速發(fā)展,我們都會(huì )有很大的工作壓力和學(xué)業(yè)壓力,所以我們難免會(huì )有心情不好的時(shí)候。這時(shí)候我們不能自怨自艾,學(xué)會(huì )自我調節的能力。一個(gè)內心真正強大的人不是從來(lái)都不會(huì )感到焦慮,而是在面對焦慮的時(shí)候學(xué)會(huì )如何擺脫焦慮。
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