【自殺預防】一個(gè)都不能少：提升人際支持遠離自殺

2018-03-14 來(lái)源：上海精神衛生飄揚的綠絲帶標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：從自殺念頭到自殺行為是有一個(gè)轉化過(guò)程的，這是在研究統計數據中常常能發(fā)現的一個(gè)事實(shí)。那么，作為一個(gè)熱線(xiàn)的咨詢(xún)員，亦或者是一個(gè)把挽救別人生命作為自己責任的善良人我們可以做什么呢？

“自殺”一個(gè)沉重的詞匯，但又是時(shí)刻就在我們身邊，是我們想回避又回避不掉的詞語(yǔ)。據WHO（世界衛生組織）的統計，每年約有將近80萬(wàn)人自殺，而自殺更是20至35歲人群排名第一的死亡原因，每年想死而又猶豫徘徊的個(gè)人是自殺人群的10到20倍，也就是說(shuō)世界上每40秒就有一個(gè)人用自殺結束自己的生命、每3秒鐘就有一次想死的念頭萌發(fā)，這是一個(gè)多么觸目驚心而又真實(shí)存在著(zhù)的殘酷數據！

在中國，以前都很少聽(tīng)到自殺這類(lèi)事情，自殺更多的是出現在一些作家的小說(shuō)或者是某些影視作品里，直到2003年愚人節當天張國榮的驚人一跳把這個(gè)詞推到了我們的面前，我們才發(fā)現自殺原來(lái)已不是個(gè)案了，三毛、溫美玲、阮玲玉，一個(gè)個(gè)我們耳熟能詳的名字都因為“自殺”這個(gè)詞而被聯(lián)系到了一起。而隨著(zhù)現在網(wǎng)絡(luò )和自媒體的日益發(fā)達，自殺的消息更多的被公眾所知曉，前段時(shí)間某小鮮肉由于抑郁癥自殺的新聞就曾導致我們的熱線(xiàn)的來(lái)電量暴增。

所謂“不幸的家庭各有各的不幸”，想要用自殺結束自己生命的人也總有各自生活中難以面對的問(wèn)題，也許是突然遭遇身體或者經(jīng)濟方面的重大打擊；可能是長(cháng)期服用抗抑郁藥而又療效不佳；或者是因為遇到被戀人或重要的人拋棄而覺(jué)得生無(wú)可戀，往往他們都有同一個(gè)特點(diǎn)，就是會(huì )因此體驗到生不如死，所以他們才會(huì )出現想用自殺這樣的行為結束自己生命中的痛苦。

自殺預防

從自殺念頭到自殺行為是有一個(gè)轉化過(guò)程的，這是在研究統計數據中常常能發(fā)現的一個(gè)事實(shí)。那么，作為一個(gè)熱線(xiàn)的咨詢(xún)員，亦或者是一個(gè)把挽救別人生命作為自己責任的善良人我們可以做什么呢？作為發(fā)達國家的北歐諸國自殺率普遍高于很多欠發(fā)達地區，因為北歐人普遍情感淡漠，或許是因為他們習慣了用跟那里的自然氣候相似的冰冷態(tài)度與人交往；亞洲經(jīng)濟名列前茅的日本卻幾乎是亞洲自殺率最高的國家，因為日本社會(huì )競爭激烈，壓力山大.......

你有沒(méi)有發(fā)現，如果有機會(huì )與人談?wù)勑摹⑹鲆幌伦约旱臒溃绻€能夠得到別人耐心的傾聽(tīng)和回應，之后往往會(huì )感到神清氣爽。這些都提示人們一個(gè)預防自殺的妙招，就是傾聽(tīng)與陪伴，用我們真誠的態(tài)度陪伴，用我們有溫度的傾聽(tīng)去陪伴。這應該也是在熱線(xiàn)咨詢(xún)工作中最需要和經(jīng)常做的。

自殺意念強烈的熱線(xiàn)來(lái)電者內心體驗中往往是充滿(mǎn)了矛盾，他們想死，卻又不甘就這樣結束自己的生命，所以他們會(huì )來(lái)?yè)艽?ldquo;12320”的心理援助專(zhuān)線(xiàn)，其實(shí)他們就是在等，在等接線(xiàn)員給他們一個(gè)活下去的理由，那是讓他們繼續活下去的最后一根救命稻草。比如那天接到的一個(gè)自殺危機電話(huà)，這個(gè)小伙子本來(lái)有大好的前程、有愛(ài)他的妻子和可愛(ài)的孩子，但是他卻迷戀上了賭博無(wú)法自拔，以至于欠下了高達上百萬(wàn)的債務(wù)，老婆幫他還了一次又一次，直至徹底失望。聽(tīng)了來(lái)電者的敘述之后，一開(kāi)始，對他產(chǎn)生的內心感想中我也會(huì )有許多沖突：除了惋惜之外還有滔天的怒氣，一個(gè)好好的家庭就這樣被賭博的惡習毀掉，甚至覺(jué)得他死有余辜，但是熱線(xiàn)的工作和挽救生命的使命感讓我不能那么直接對他說(shuō)，而是要繼續耐心的傾聽(tīng)，安撫他由于自責想一死了之的念頭，一起去探尋他自身存在的解決困境的資源，最終讓他意識到只要自己下決心戒除賭癮，還是有機會(huì )可以找到工作的，想死的念頭和打算只是一種對問(wèn)題困擾的逃避性的選擇......特別是還努力幫助他從自己一直想讓孩子和家庭能夠更加幸福的愿望中找到自己內心的一絲希望的力量......經(jīng)過(guò)一邊仔細傾聽(tīng)，一邊嘗試給予安慰和鼓勵，小心地把握著(zhù)尺度不至于讓他覺(jué)得壓力過(guò)大而再次激發(fā)起他輕生的念頭。

支持，耐心和理解

給予來(lái)電者足夠的耐心和理解是我們必須具有的力量。在熱線(xiàn)伙伴團隊進(jìn)行的自殺危機干預經(jīng)驗交流會(huì )上，我獲得了重要的認識：在幫助因為危機事件而產(chǎn)生了自殺念頭的個(gè)體時(shí)，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的創(chuàng )傷后應激障礙時(shí)，最開(kāi)始階段，陪伴比了解發(fā)生了什么更重要。因為當他們還沒(méi)有做好準備去面對或者回憶創(chuàng )傷事件的時(shí)候，你的陪伴就是最有力的支持。因為他們當時(shí)需要的還不是分析、鼓勵，如果內在強烈的困擾體驗得以被他人包容、安撫，這樣的回應方式可以有助于發(fā)展出一種安全的情感連接的體驗，比如，可以告訴對方，如果有想哭的感覺(jué)，可以試著(zhù)允許自己讓眼淚自然流淌，流淚也有療愈作用......那樣的當下，提醒對方去允許自己的不舒服感受被注意到，這會(huì )是一種很好的陪伴方式。

自殺危機來(lái)電者常常有強烈的希望被理解、被接受的內心需要，這一點(diǎn)在他們所敘述的許多生活中不能很好的被理解的經(jīng)驗中可以發(fā)現，比如：當他跟親人訴說(shuō)自己覺(jué)得自己多么不幸的時(shí)候，親友會(huì )告訴他們人生不如意之事十有八九；在他們告訴親友自己為什么要死的時(shí)候，親友會(huì )嘲笑他這樣的小事都會(huì )讓你要死要活；當他跟別人訴說(shuō)自己的父母是怎樣導致自己產(chǎn)生輕生念頭的時(shí)候，得到的答復經(jīng)常是他們還是愛(ài)你的，不要讓父母難過(guò)。

正確的理解，耐心溝通

由此可見(jiàn)順暢的溝通、足夠的耐心、正確的理解在預防自殺的時(shí)候是多么重要。不只是在看著(zhù)想自殺的人，我們是用自己的身心在陪伴和理解著(zhù)想輕生的人，希望用我們的真誠陪伴他走過(guò)人生中最黑暗的一程；用我們的傾聽(tīng)幫他去找到新的希望空間。

努力地通過(guò)身心投入地傾聽(tīng)、溫暖鎮定地回應，在一次次面對強烈自殺意念的危機來(lái)電者時(shí)，我們嘗試盡快與對方建立起信任合作的關(guān)系，幫助對方在內心重新獲得被人理解的體驗、恢復對自己與他人的信心、看到生命的希望，這樣的努力為的就是讓熱線(xiàn)服務(wù)成為一種建設性的社會(huì )支持力量。

希望以上分享有助于了解如何對有自殺危機的個(gè)體開(kāi)展幫助的一些基本步驟。

也希望大家能夠與我們這些堅守在“12320”心理援助熱線(xiàn)的伙伴們一起，成為生命守門(mén)人，提升社會(huì )支持，幫助人們遠離自殺。

-END-

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