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自我力量與困擾的關系(二)

2018-03-06 來源:一寧心理咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:而有的困擾,自我力量強了,也不能斷根,但能減輕內心沖突對自己的侵蝕。如果任內心沖突導致的困擾侵蝕自己的話,我們會困的很嚴重。

自我力量與困擾的關系

自我力量強,即使陷入了困擾,也容易走出來。

有些困擾的形成,與自我力量不足有很大關系,當自我力量大了,困擾就沒有了,比如有的強迫思維,想停也停不下來,僅僅是因為自我力量不足而已。曾有位來訪者,為止不住的思慮所困,越思慮脾胃越虛弱,身體越虛弱越容易思慮。后來當兵了,他就徹底好了,大家知道部隊很鍛煉毅力和體力的。

而有的困擾,自我力量強了,也不能斷根,但能減輕內心沖突對自己的侵蝕。如果任內心沖突導致的困擾侵蝕自己的話,我們會困的很嚴重。

有位來訪者在某咨詢機構咨詢了一年以上,主要方法是通過觀呼吸、行禪來阻斷負面想法,經過一年多的訓練,睡眠是改善了,也能基本堅持正常工作了,相比之前吃精神類藥物都不管用,進步可大了。但內心仍然感覺不暢快,有隱隱的恐慌和抑郁感。觀呼吸和行禪,旨在將注意力鎖定在一點上,使自己無法亂想,等于一寧心理常說的定力,定力強了差不多自我力量也就強,但這個自我力量,僅能防止內心沖突的侵蝕。想要恐慌和抑郁感消失,本案還需觀心,或采用精神分析、意象對話等以領悟為導向的心理療法。打個比方,自我力量好比A國國力,困擾好比對A國有敵意的B國,B國一直蠢蠢欲動,但懼于A國國力沒有較大的進攻,A國基本不受影響。想要B過徹底放棄,還需外交斡旋,乃至在文化上深入B國年輕人,使他們真正沒有敵意,A國方得安寧。

 

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