心理問題不同于生理疾病，它是由人內在精神因素準確的說是大腦中樞神經控制系統(tǒng)所引發(fā)的一系列問題，它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。目前很多人會采用心理咨詢來解決心理問題。

　　天下沒有一次解決問題的心理咨詢

　　心理問題及困惑的產生是一個過程，那么消除心理問題和困惑也絕不會是一蹴而就，也需要一個自然的轉變過程。不能期望一次咨詢就可以解決問題，比如導致心理的錯誤觀念的轉變、不健康的行為方式的消除、童年不幸經歷的創(chuàng)傷都不可能在一次咨詢中得到解決。因此，對心理問題的解決具有一定程度的耐心是必要的。

　　心理問題解決需要多長的時間一般而言取決于兩個方面的因素。

　　第一個因素是求助者的配合程度。如果求助者沒有解決問題的意愿，或者對咨詢師的要求不積極配合，這就會拖延心理問題解決的時間。

　　第二個因素是病程和泛化程度。心理問題形成的時間越長，需要咨詢的時間越長，心理問題對工作、學習、生活、家庭等生活方面影響越大，解決起來需要的時間就越長。

　　以下是一些病友的提問，當然不是每一個病情都適合，因為每個病友病情的發(fā)生，病情的嚴重程度不同，所以對應的解決方案也不同。

　　我每次睡眠很淺，很多時候覺得睡覺很累，我該怎么調理？謝謝！

　　病情分析：你好，失眠的發(fā)生是可以進行預防的，主要應做好以下幾方面：

　　1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節(jié)能力。

　　3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　4、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。

　　請問怎樣才能確保睡眠質量？

　　病情分析：你好，確保睡眠質量主要應做好以下幾方面：

　　1、有規(guī)律的作息時間

　　不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在晚上11點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但仍然應該遵守設定的睡覺時間。

　　2、不要睡前吃東西

　　睡覺時，消化系統(tǒng)也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等，盡量不要喝。

　　3、關燈睡覺

　　不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。

　　4、采用一個舒服的睡姿

　　你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態(tài))。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。

　　側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；

　　平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；

　　避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。

　　5、堅持鍛煉，避免壓力

　　缺少鍛煉和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛煉身體和采用一套有用的時間管理系統(tǒng)。

　　以上是解決問題的基本方案，總的來說，心理問題的解決來不是一朝一夕就能解決的，具體問題需要具體方案和策略，這一點病友就要求助相關專業(yè)的心理醫(yī)生，在醫(yī)生的指導和自身的努力下，才可以慢慢地解決心理方面的問題。