你究竟在焦慮什么？

　　原本經(jīng)常聚會(huì )見(jiàn)面的朋友圈里，有一位朋友頻繁缺席，并且每次給出的理由越來(lái)越花樣迭出，從加班到身體不適，從家里的狗生病到衣服洗了沒(méi)有出門(mén)能穿的外套，直到最后干脆不回復邀約見(jiàn)面的信息。

　　他以前可是特別熱愛(ài)聚會(huì )的人啊，可現如今我們同城生活，見(jiàn)個(gè)面的時(shí)間成本不過(guò)是往返一小時(shí)的車(chē)程而已，他卻再也不露面了。

　　有一次我試探性的問(wèn)他是遇到什么困難了，還是真的太忙，他支吾了半天告訴我，他覺(jué)得他好像得了社交焦慮癥，想到跟朋友見(jiàn)面就特別緊張，第二天要參加聚會(huì )的那個(gè)晚上甚至會(huì )焦慮的睡不著(zhù)。

　　所以他干脆拒絕了所有社交，除了工作相關(guān)的應酬，基本變成了一個(gè)徹頭徹尾的宅男。

　　為此我還發(fā)起了一個(gè)小調查，你是否有過(guò)因為社交而感覺(jué)焦慮？回復問(wèn)題的人有近100名，我得到的答案是62%的人都有不同程度的社交焦慮。

　　看起來(lái)，社交焦慮真的變成一種流行病了。有這么多的人因為焦慮而減少甚至回避社交，難道以后我們的來(lái)往就只能通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò )這種虛擬的渠道了嗎？

　　朋友問(wèn)我該怎么辦，或許深受其苦卻找不到出路的不止他一個(gè)，在社交焦慮還未升級轉化成更大的問(wèn)題之前，每個(gè)人都應該自查、剖析和找到解決辦法。

　　每個(gè)人都不是一座孤島，社交網(wǎng)絡(luò )是我們賴(lài)以生存的條件之一，回避社交絕不會(huì )減輕你的困擾，還會(huì )帶來(lái)更嚴重的問(wèn)題。

　　我跟身邊有這樣的困擾的人聊過(guò)之后發(fā)現，其實(shí)真正讓他們感到焦慮的并不是社交本身，而是社交會(huì )給他們帶來(lái)什么。

　　就像有人害怕坐飛機，有人害怕走夜路，他們所擔憂(yōu)的都是這件事會(huì )給他帶來(lái)什么樣的結果。

　　害怕做飛機是怕遭遇不測，不想走夜路是怕遇到危險，而社交焦慮背后的動(dòng)機更為復雜，擔心的事情也更復雜。

　　社交真的不是一件簡(jiǎn)單的事情，它需要我們能明確社交的意義、清楚自己的目標、了解自己、了解他人、在社交過(guò)程中找到溝通的方法、對他人的反應做出適當的回應…等等諸如此類(lèi)的細碎環(huán)節，才構成了社交這一復雜而浩瀚的工程。

　　其中任何一個(gè)環(huán)節出錯，都可能影響工程的順利進(jìn)行。

　　面對這樣繁瑣、有挑戰的事，我們的焦慮其實(shí)是必然的，可以說(shuō)每個(gè)人都會(huì )有一定程度的焦慮，這是正常的情緒。只是這種必然產(chǎn)生的焦慮保持適度才有正面意義。

　　通常，對社交有適度焦慮感的人是更值得交往的人，他們對他人敏感，更善于傾聽(tīng)，也更容易理解和體諒他人。因為適度的緊張水平會(huì )更讓他們更容易察覺(jué)周?chē)男畔⒆兓皇侵魂P(guān)注自身，變成社交中那個(gè)對他人遲鈍的家伙。

　　可是一旦這種焦慮超過(guò)了適度的水平，就會(huì )變成我的那位朋友，為社交困擾，出現退縮行為。

　　他們究竟在焦慮什么呢？

　　固化的社交模式帶來(lái)的不適

　　我們從出生起就開(kāi)始了社交，跟父母、親戚、鄰居、同學(xué)等等的來(lái)往，都可以稱(chēng)之為社交。所以，在我們長(cháng)大成熟之前，每個(gè)人內心都已經(jīng)建立起了一些關(guān)于人與人之間交往的假設和價(jià)值觀(guān)，就是我們的社交模式。

　　比如，學(xué)生時(shí)代，你和同學(xué)之間的交往就是大家結伴學(xué)習、上下學(xué)、下學(xué)后玩耍，這是一種相互支持和陪伴的社交模式。

　　但可能到了大學(xué)時(shí)代，你會(huì )發(fā)現，每個(gè)人選修的課程不一樣、作息不一樣、愛(ài)好興趣也不一樣，先前的支持和陪伴模式不再適用，更適合當下的是以精神交流為主的模式，比如跟同一社團里的成員聊興趣愛(ài)好，可能是跟有相同求職目標的人聊實(shí)習經(jīng)驗。

　　待到真正進(jìn)入社會(huì )，你跟同事之間的交往是基于合作、共同完成工作目標，與大學(xué)時(shí)代也不相同。

　　可以發(fā)現，沒(méi)有一種社交模式可以貫穿始終，讓你無(wú)往不利，我們面對不同的人、不同的對象都要采用適宜的方式。

　　有的人會(huì )在社交模式的轉變中感到不適，因為以往熟悉的方法不再起作用，他們會(huì )感到茫然，還有可能在人際交往中感到挫敗。這也是社交焦慮的來(lái)源之一，他們還未掌握多元化、可以變化的人際模式。

　　具體而言，他們可能不知道面對新同事說(shuō)什么，跟同學(xué)的戀人該以什么尺度相處，面對合作伙伴該保持什么樣的溝通頻率等等。

　　從前建立的人際交往模式越固化，它帶來(lái)的阻滯越明顯，因為要改變自己去適應不同的社交情境的確需要假以時(shí)日。

　　如果你正在面對社交焦慮的問(wèn)題，不必過(guò)度擔憂(yōu)，焦慮本身并沒(méi)什么可怕，可怕的是你不知道自己究竟在焦慮著(zhù)什么，因此而逃避問(wèn)題。如果你能像了解這個(gè)世界一樣去了解自己的焦慮，愿意直面它、緩解它、與它和諧共存，那么你解決的不僅僅是焦慮，而是在征服世界的路上又邁出了一大步。