如何克服人際交往中害怕沖突的心態(tài)

2017-11-13 來(lái)源：千帆心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果觀察學(xué)習(xí)已經(jīng)不能夠滿足你，或者你想更快更好地達(dá)到效果，那你不妨試試：找一個(gè)你覺(jué)得可靠的朋友親自給你示范。

　　有一類(lèi)人在人際關(guān)系中害怕沖突、對(duì)權(quán)威過(guò)于順從、具有退縮的行為風(fēng)格。這種行為風(fēng)格的形成，跟過(guò)去習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)是相關(guān)的。

　　當(dāng)你需要勇敢表達(dá)自己，而你卻恰恰恐懼權(quán)威、退縮順從時(shí)，該怎么辦呢？小編提到，解決的辦法就是重新建立一種適應(yīng)的行為，從而擺脫之前不好的行為。

　　如何建立不懼怕沖突的行為？

　　1、多觀察學(xué)習(xí)。

　　害怕與人沖突的你，平常很難說(shuō)出自己真正的想法，但是，在你身邊，一定有人善于坦白自己的觀點(diǎn)。在你遇到這樣的朋友時(shí)，你可以暗中注意他說(shuō)的每一句話，甚至他的肢體語(yǔ)言，等等。在觀察的同時(shí)，你要思考：他是怎樣委婉、或者直率地表達(dá)出自己的觀點(diǎn)的？這種方法是否可以運(yùn)用到你自己身上？

　　2、場(chǎng)景模擬

　　如果觀察學(xué)習(xí)已經(jīng)不能夠滿足你，或者你想更快更好地達(dá)到效果，那你不妨試試：找一個(gè)你覺(jué)得可靠的朋友親自給你示范。你可以創(chuàng)造一個(gè)虛擬的場(chǎng)景，在這個(gè)場(chǎng)景中，讓你的朋友扮演你的角色，再讓他說(shuō)出你自認(rèn)為難以說(shuō)出的個(gè)人想法。在這個(gè)過(guò)程中，你可以在任何細(xì)節(jié)上進(jìn)行提問(wèn)，讓你的朋友給你解答。場(chǎng)景模擬也許比觀察學(xué)習(xí)更來(lái)的直接，相應(yīng)的，你能獲得更多的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)。

　　3、改變內(nèi)部語(yǔ)言

　　如果你害怕與人沖突，無(wú)法直接表達(dá)自己的想法，你可以嘗試這樣對(duì)自己說(shuō)，“我覺(jué)得我的想法也很不錯(cuò)，我不說(shuō)出來(lái)，怎么知道對(duì)方同意不同意呢？我應(yīng)該勇敢說(shuō)出來(lái)！”如果你想邁出改變自己的第一步，你應(yīng)該先改變自己內(nèi)心原本不正確的想法，之后你再依照想法去做，或許會(huì)取得意想不到的好結(jié)果。

　　4、注意說(shuō)話的藝術(shù)

　　如果你的內(nèi)心已經(jīng)對(duì)自己說(shuō)：“我不該退縮，我應(yīng)該勇敢表達(dá)自己的觀點(diǎn)”，那在你說(shuō)出自己的觀點(diǎn)前，你也得先拿捏好說(shuō)話的分寸，要知道說(shuō)話的輕重。比如，在不茍言笑的長(zhǎng)輩面前你說(shuō)話應(yīng)該顯得正經(jīng)一些，而不是嘻嘻哈哈；而在幽默隨和的人面前，顯得太嚴(yán)肅反而讓對(duì)方覺(jué)得不自在，這種人面前應(yīng)該適當(dāng)幽默一些以便更好表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

　　以上技能你是否學(xué)到了呢？希望你從這個(gè)答案中找到一些勇氣，學(xué)習(xí)一套屬于自己的表達(dá)風(fēng)格，不再懼怕與人沖突，勇敢地表達(dá)自己的想法。

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