緣起：來(lái)自美國的資深華德福主課、體育課老師WHITNEYMACDONALD近期來(lái)到花婆婆學(xué)園教學(xué)指導，關(guān)于孩子對當今時(shí)代數碼產(chǎn)品的使用是我們眾多討論議題中的一個(gè)，他有非常多的相關(guān)觀(guān)察經(jīng)驗，特別是對上癮癥孩子方面的感觸頗深，當天晚上WHITNEY老師特地將此鏈接發(fā)郵件給我；學(xué)園的朝霞老師利用閑暇時(shí)間將此文翻譯出來(lái)，希望如此有力量的文章能傳播給更多的家長(cháng)朋友看到，意識到。

　　作者：Dr.NicholasKardaras

　　翻譯：吳朝霞

　　在兒子約翰六歲一年級的時(shí)候，蘇珊給他買(mǎi)了一個(gè)iPad。“當時(shí)我想，為什么不買(mǎi)來(lái)讓他試試呢。”在給兒子治療期間，蘇珊這樣說(shuō)道。約翰的學(xué)校已經(jīng)開(kāi)始給越來(lái)越低年級的孩子配備iPad之類(lèi)的電子設備，而且他的技術(shù)課老師也對電子產(chǎn)品的教學(xué)益處贊不絕口。所以蘇珊想在教育上為這個(gè)喜愛(ài)閱讀與打棒球的棕色頭發(fā)孩子做更多事情。

　　她開(kāi)始讓約翰在iPad上玩不同的教學(xué)游戲。最終，約翰發(fā)現了Minecraft這款游戲。約翰的技術(shù)課老師向她保證，這個(gè)游戲就像電子版的樂(lè )高玩具。回想起自己小時(shí)候堆砌拼裝塑料組裝積木時(shí)獲得的無(wú)窮樂(lè )趣，蘇珊也就讓兒子整個(gè)整個(gè)下午去玩Minecraft。

　　起初，蘇珊還很高興。當約翰探索充滿(mǎn)立方體的游戲世界時(shí)，他似乎在從事創(chuàng )造性的玩耍。蘇珊也注意到，這個(gè)游戲和她記憶中的樂(lè )高并不一樣。在樂(lè )高游戲中，她不需要殺死動(dòng)物并找到稀有礦物才能生存并晉級。但約翰似乎真的很喜歡玩，學(xué)校甚至還有一個(gè)Minecraft俱樂(lè )部，所以它能有多糟糕呢？

　　當然，蘇珊不能否認她看到了約翰身上的一些變化。他越來(lái)越將精力集中在游戲上，對棒球和閱讀開(kāi)始失去興趣，并拒絕做家務(wù)。有時(shí)候早上醒來(lái)，他會(huì )告訴媽媽在夢(mèng)中看到了游戲中的立方體。

　　雖然她對此有些擔憂(yōu)，但她想這可能只是兒子想象力的積極表現。隨著(zhù)兒子行為的持續惡化，她試圖把游戲拿走，但約翰大發(fā)脾氣。他的爆發(fā)是如此嚴重，讓她只能放棄，并一遍一遍告訴自己要理性，“這是教育”。

　　一天晚上，她突然意識到哪里肯定出了問(wèn)題。

　　“我走進(jìn)房間去看他。這個(gè)時(shí)候他應該睡覺(jué)了。我當時(shí)很害怕……”

　　她發(fā)現他坐在他的床上，瞪大著(zhù)眼睛，那布滿(mǎn)血絲的雙眼盯著(zhù)遠方，發(fā)光的iPad躺在他身邊。他看起來(lái)精神恍惚。蘇珊驚慌失措，不停搖晃他，想把他從恍惚狀態(tài)中拉出來(lái)。她悲痛欲絕，不明白為什么一個(gè)曾經(jīng)健康快樂(lè )的小男孩已經(jīng)變得如此沉迷于游戲，以至于患上緊張性木僵。

　　對技術(shù)持最謹慎態(tài)度的父母往往是技術(shù)設計師和工程師，這其中是有原因的。史蒂夫·喬布斯是位有名的提倡低技術(shù)的家長(cháng)。硅谷高科技公司的高管和工程師們會(huì )把孩子送入沒(méi)有高科技的華德福學(xué)校，Google的創(chuàng )辦人SergeyBrin和LarryPage，以及amazon創(chuàng )始人JeffBezos和Wikipedia創(chuàng )始人JimmyWales，則把孩子送入沒(méi)有科技的蒙特梭利學(xué)校。

　　許多家長(cháng)直覺(jué)地認識到，無(wú)處不在的發(fā)光屏幕對孩子有負面影響。當電子設備被拿走時(shí)，我們看到了孩子們具有侵略性的怒氣。當孩子不能一直接受電子設備的亢奮刺激時(shí)，他們就開(kāi)始神游。更糟的是，我們看到，當沒(méi)用電子產(chǎn)品的時(shí)候，孩子們會(huì )變得無(wú)聊，冷漠，無(wú)趣和不感興趣。

　　事實(shí)比我們想象的更糟糕。

　　我們現在知道那些iPad、智能手機和Xbox游戲機是一種電子毒品。最近的腦部成像研究顯示，它們和可卡因的作用方式一樣，會(huì )影響大腦額葉皮層，而大腦額葉皮層控制著(zhù)大腦的執行功能，包括沖動(dòng)控制。科技是如此的令人興奮，它提高了多巴胺水平。多巴胺是一種讓人感覺(jué)良好的神經(jīng)遞質(zhì)，在很多上癮的條件下都會(huì )刺激它的分泌，例如性生活。

　　這令人上癮的效果就是加州大學(xué)洛杉磯分校神經(jīng)科學(xué)主任PeterWhybrow博士把電子屏幕稱(chēng)為“電子可卡因”的原因，中國的研究人員則稱(chēng)為“數字海洛因”。事實(shí)上，為五角大樓和美國海軍研究成癮問(wèn)題的負責人AndrewDoan博士一直在研究“視頻游戲成癮”，他把視頻游戲和電子屏幕技術(shù)稱(chēng)為“數字巫術(shù)”（希臘語(yǔ)pharmakeia）。

　　就是這樣。孩子在玩Minecraft時(shí)的大腦，就像吸毒一樣。難怪我們很難把孩子從屏幕前拉開(kāi)，并會(huì )發(fā)現當小家伙們看屏幕被打斷時(shí)，他們會(huì )非常躁動(dòng)。此外，數以百記的臨床研究表明，屏幕會(huì )增加抑郁、焦慮和攻擊，當玩游戲的人與現實(shí)失去連接的時(shí)候，甚至可以導致類(lèi)似精神病的癥狀。

　　過(guò)去15年對1000名青少年診治的臨床經(jīng)驗告訴我，在技術(shù)成癮問(wèn)題上，“一盎司預防等于一磅治療”的格言尤為正確。當一個(gè)孩子進(jìn)入了技術(shù)成癮的狀態(tài)后，治療就會(huì )變得非常困難。事實(shí)上，相比迷失在視頻游戲或Facebook社交媒體依賴(lài)成癮，我發(fā)現治療海洛因和冰毒成癮要更容易。

　　根據美國兒科學(xué)會(huì )的2013年政策聲明，8至10歲的孩子每天花8小時(shí)使用各種數字媒體，而青少年則在屏幕前呆11個(gè)小時(shí)。三分之一的孩子在學(xué)會(huì )說(shuō)話(huà)前，就開(kāi)始使用平板電腦或智能手機。同時(shí)，KimberlyYoung博士的《網(wǎng)絡(luò )成癮手冊》指出，美國18%的大學(xué)年紀的上網(wǎng)用戶(hù)患有技術(shù)成癮。

　　一個(gè)人一旦對某樣東西完全成癮，例如毒品、電子或其他別的東西，在其他任何一種療法可能生效之前，他需要先去戒毒。拿電子成癮來(lái)說(shuō)，意味著(zhù)完全的電子隔離，沒(méi)有電腦，沒(méi)有手機，沒(méi)有平板電腦。極端的數字隔離甚至會(huì )消除電視。治療的時(shí)間大概是四到六個(gè)星期，這是一個(gè)過(guò)度興奮的神經(jīng)系統來(lái)重置自己通常所需的時(shí)間。但在我們這個(gè)充滿(mǎn)科技、屏幕無(wú)處的社會(huì )里，完全隔離不是件容易的事情。一個(gè)人的生活可以沒(méi)有毒品或酒精，但對于技術(shù)成癮，數字誘惑卻無(wú)處不在。

　　所以如何才能讓我們的孩子不越界呢？談何容易。

　　關(guān)鍵的一步在于阻止4，5，8歲年齡段的孩子不被屏幕鉤住。這就意味著(zhù)要用樂(lè )高替代Minecraft，書(shū)籍替代iPads，自然和運動(dòng)替代電視。在必要的時(shí)候，甚至要求學(xué)校在孩子10歲前（有的說(shuō)在12歲前），不能給他們平板電腦和電子書(shū)。

　　和孩子誠實(shí)地交流，告訴他們，為什么你要限制他們使用電子產(chǎn)品。和喬布斯所做一樣，同孩子共進(jìn)晚餐時(shí)，不要在餐桌上放任何電子設備。不要讓孩子成為“分心父母綜合癥”的犧牲品，正如我們從社會(huì )學(xué)習理論中所知道的那樣，孩子會(huì )“有樣學(xué)樣”。

　　當我和我的9歲雙胞胎兒子交流時(shí)，我如實(shí)告訴他們?yōu)槭裁床唤o他們買(mǎi)平板電腦，不讓他們玩視頻游戲。我向他們解釋?zhuān)行┖⒆雍芟矚g玩他們的電子設備，以至于他們很難停止或控制自己玩多少。我讓他們明白，如果他們像他們的一些朋友一樣沉迷于屏幕和Minecraft，他們生活的其他部分就可能遭罪：他們可能不想打棒球，不常看書(shū)，對科學(xué)和自然項目提不起興趣，和現實(shí)世界的朋友越來(lái)越脫離。令人驚訝的是，不需要太多的理由去說(shuō)服他們，因為他們親眼目睹了他們的一些小朋友因為過(guò)度的屏幕時(shí)間所經(jīng)歷的變化。

　　發(fā)展心理學(xué)家了解到，兒童的健康發(fā)展包括社會(huì )交往、充滿(mǎn)創(chuàng )造想象力的游戲以及與真實(shí)的自然世界相接觸。不幸的是，虛擬的和令人上癮的屏幕世界影響和阻礙了這些發(fā)展過(guò)程。

　　我們還知道，當孩子感到孤獨、異化、無(wú)目的、無(wú)聊的時(shí)候，他們更容易逃到讓他們成癮的世界里。因此，解決方法往往是幫助孩子們連接到有意義的現實(shí)生活經(jīng)驗和真實(shí)的血肉關(guān)系中。與創(chuàng )造性活動(dòng)及家庭生活鏈接緊密的孩子是不太可能逃入數字虛幻世界的。然而，即使是得到最好的愛(ài)和支持的孩子，一旦他們體驗了催眠的屏幕及其成癮效應，他們也可能墮入虛擬世界。畢竟，有10%的人有上癮傾向。

　　最后，我的案主蘇珊拿走了約翰的平板電腦，但是恢復的路程還很漫長(cháng)，很坎坷。

　　四年后，經(jīng)過(guò)大量的支持和加強治療，約翰現在的狀態(tài)比以前好多了。他學(xué)會(huì )了用更健康的方式使用臺式電腦，并在生活中找到了某種程度的平衡。他在棒球隊打球，在中學(xué)里有一些親密的朋友。但他的母親仍然保持警惕，對約翰的電子產(chǎn)品使用仍保持積極主動(dòng)的限制。因為，與任何成癮一樣，復發(fā)往往發(fā)生在脆弱的時(shí)刻。確保他的臥室有健康的布置，沒(méi)有電腦，以及沒(méi)有電子產(chǎn)品的餐桌都是治療的一部分。

　　＊病人姓名已更改。

　　NicholasKardaras博士是國家頂級康復中心DunesEastHampton的執行主任，前StonyBrookMedicine的臨床教授。他的著(zhù)作“發(fā)光的孩子：屏幕成癮如何劫持了我們的孩子-以及如何打破恍惚癥”（St.Martin’s）現已出版發(fā)行。