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躺著看書竟會造成神經衰弱!如何改善?

2017-10-11 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:躺在床上看書閱報的人,一般是側臥。這樣,兩只眼睛都是斜視,而兩只眼睛和書本的距離又不一樣,所以就容易感到疲勞。躺著看書閱報,書報距離眼睛較近,長期這樣看書報,容易形成近視,而且兩只眼睛近視的度數也不同。

  什么是神經衰弱

  神經衰弱是一組心理障礙疾病,主要表現為精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。神經衰弱是由于大腦神經活動長期處于緊張狀態(tài),導致大腦興奮與抑制功能失調所引發(fā)的,如果不及時的抑制,會造成很大的危害,雖不會危害人的生命健康,但是確是會對人的精神和心理造成極大負擔,影響甚大。

  躺床上看書如何造成神經衰弱

  躺在床上看書閱報的人,一般是側臥。這樣,兩只眼睛都是斜視,而兩只眼睛和書本的距離又不一樣,所以就容易感到疲勞。躺著看書閱報,書報距離眼睛較近,長期這樣看書報,容易形成近視,而且兩只眼睛近視的度數也不同。

  人躺在床上看書閱報結束后入睡,會使神經活動發(fā)生紊亂,久而久之,就會引起失眠、睡不熟等一系列神經衰弱的癥狀。

  如何改善神經衰弱

  神經衰弱的治療,方法有很多種。服用相關藥物,一定要在醫(yī)生的指導下進行,不能自行買藥服用。其他治療,包括體育鍛煉、旅游療養(yǎng)、興趣學習等,可以幫助患者重塑身心。調整不合理的學習、工作方式等,也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的好方法。

  飲食上,應適當補充熱量,多吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質食品來補充體力,但不要猛吃大魚大肉。晚餐不要吃太多,可適當增加小米粥等雜糧粥類、豆制品、奶制品、菌類食品。吃花生、瓜子、核桃、松子等堅果,對健腦、改善睡眠有很好的效果。

  生活上,要養(yǎng)成較好的生活規(guī)律,早睡早起,準時用餐,適量運動。在心理治療過程中,患者要積極配合醫(yī)生,改變自己的生活習慣、生活方式及認知,不過分計較個人得失,讓生活愉悅起來。

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