送給抑郁癥患者的20句話(huà)

2017-10-08 來(lái)源：抗抑郁圈標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天記下自己做過(guò)的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)，知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處。

　　01.凡事都要學(xué)習看淡，再放下，不要斤斤計較，耿耿于懷。

　　02.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀等。

　　03.冥想過(guò)往快樂(lè )的回憶。

　　04.找朋友頃訴，好好發(fā)泄，不要壓抑。

　　05.獨自一人在房間或面向大海，大哭大喊，盡情的流淚。

　　06.凡事只求盡力，不要完美主義，因為很多結果的呈現，并非自己可以決定。

　　07.運動(dòng)有助于克服抑郁癥，如果平日就有運動(dòng)的習慣，不妨試著(zhù)耗盡全身力氣。

　　08.涂鴨、寫(xiě)日記或畫(huà)畫(huà)來(lái)抒發(fā)感受。

　　09.不要打破砂鍋問(wèn)到底，因為最終的答案，是沒(méi)有答案。

　　10.放松自己，靜下心來(lái)，好好與自己對話(huà)。

　　11.抑郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯誤使抑郁更嚴重。

　　12.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。

　　13.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西抵抗抑郁的沖動(dòng)。

　　14.營(yíng)養能控制情緒，維他命B群可以幫助抵抗抑郁。

　　15.盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會(huì )。

　　16.參加活動(dòng)，令生活充實(shí)，減少今自己胡思亂想的時(shí)間。

　　17.每天記下自己做過(guò)的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)，知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處。

　　18.參與一些援助窮困人士的活動(dòng)，體驗別人的苦況，借以激勵自己。

　　19.當自殺念頭出現，盡量告訴他人，防止自己做出傷害自己的行為。

　　20.與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離抑郁。

　　抑郁癥的另類(lèi)療法，那就是回溯。這也是我這么多年的心靈深層溝通生涯里，發(fā)現是一種快速又徹底的治療。

　　分享一個(gè)23歲女生的個(gè)案。

　　在她小時(shí)候，父母都在國外工作，一個(gè)月才能回來(lái)一趟。在引導過(guò)程中，看到她的腦部字典，特別的執著(zhù)于母親的陪伴。沒(méi)有媽媽的日子里，是那么的無(wú)助與恐懼！常在半夜醒來(lái)時(shí)，看到床上沒(méi)有母親的背影，就會(huì )害怕到淚灑滿(mǎn)面。

　　曾經(jīng)多次的要求媽媽?zhuān)珛寢屩皇前参恳幌拢划斠换厥隆＿@就是她的腦海里，反復思考的問(wèn)題，但就是沒(méi)辦法找到解決方案。她便不斷的往這課題去想，結果越描越黑，草木皆兵了！開(kāi)始極度的抑郁！

　　再次引導她回到原點(diǎn)，去融入媽媽的看法想法，才發(fā)現媽媽也是很痛苦，這是她無(wú)奈的抉擇。又把時(shí)光線(xiàn)的整理，不要把過(guò)去的記憶帶到現在，這一規劃，她終于醒來(lái)，抑郁癥就此不見(jiàn)了！

　　所以最后還是要解鈴還須系鈴人，把這個(gè)死結去解開(kāi)，抑郁癥就準備向你說(shuō)聲再見(jiàn)了！

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