在解決由心理因素導(dǎo)致的失眠問(wèn)題之前，我們有必要了解一下心理學(xué)界總結(jié)出的導(dǎo)致失眠的這六種心理因素：

　　1、害怕失眠

　　因?yàn)楹ε伦约簳?huì)失眠而失眠的人，在生活中不在少數(shù)。這種擔(dān)心，只不過(guò)是因之前的失眠經(jīng)驗(yàn)進(jìn)而產(chǎn)生的一種恐懼心理。每當(dāng)?shù)搅送砩希麄兙蜁?huì)害怕自己重蹈失眠的覆轍，進(jìn)而想方設(shè)法讓自己今天晚上能睡個(gè)好覺(jué)，但結(jié)果卻是適得其反。他們?cè)绞沁^(guò)分關(guān)注自己的睡眠，就越睡不著。越睡不著，就會(huì)越焦慮。越焦慮，越難以睡著……如此惡性循環(huán)，結(jié)果害怕失眠就真的失眠了。

　　2、手足無(wú)措

　　研究發(fā)現(xiàn)，失眠問(wèn)題的出現(xiàn)，很多時(shí)候是因?yàn)樵诖酥敖?jīng)歷過(guò)一次或多次應(yīng)激性事件，如失戀、夫妻吵架、家庭暴力、領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、客戶(hù)投訴、考試落榜、扣獎(jiǎng)金、被辭退、好友絕交，等等。很多人在遭遇突發(fā)事件的刺激后，情緒無(wú)法調(diào)整，以致手足無(wú)措、胡思亂想、情緒焦慮，進(jìn)而波及晚上的睡眠。

　　3、做夢(mèng)有害論

　　有一部分人的失眠，是因?yàn)?ldquo;做夢(mèng)有害論”的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)導(dǎo)致的。他們往往認(rèn)為夢(mèng)是對(duì)人體有害的，是睡眠不好的表現(xiàn)。還有的人擔(dān)心，噩夢(mèng)是一種預(yù)兆，會(huì)有禍?zhǔn)掳l(fā)生。這種擔(dān)心做夢(mèng)的心理，直接影響了睡眠。事實(shí)上，做夢(mèng)是人正常的心理現(xiàn)象，同時(shí)也是潛意識(shí)的一種活動(dòng)表現(xiàn)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠中是會(huì)做很多夢(mèng)的，但能被我們記起的僅僅是上升到意識(shí)層面的一小部分，很多深層的夢(mèng)境往往無(wú)法被我們記起。可以說(shuō)，只要是一個(gè)活人，就一定會(huì)做夢(mèng)。

　　如我們上面所講，夢(mèng)是潛意識(shí)的活動(dòng)表現(xiàn)，而潛意識(shí)是人類(lèi)靈感和智慧的發(fā)源地。形象地說(shuō)，如果一個(gè)人希望和潛意識(shí)溝通，那么夢(mèng)就是獲得潛意識(shí)靈感和智慧的橋梁。不僅如此，學(xué)會(huì)對(duì)自我夢(mèng)境進(jìn)行解析，也將會(huì)很好地排解心靈的困擾?，F(xiàn)代心理治療的歷史就是從弗洛伊德的《夢(mèng)的解析》開(kāi)始的。所以要正確看待做夢(mèng)，不要抗拒這種自然而又神奇的生命現(xiàn)象。

　　4、自責(zé)內(nèi)疚

　　由自責(zé)心理引起失眠的人，在生活中是較為常見(jiàn)的。這些人經(jīng)常會(huì)因自認(rèn)為錯(cuò)誤的言行或事件而責(zé)備自己。尤其是在睡覺(jué)前，他們?cè)谀X海里一遍又一遍地放映那些令自己后悔自責(zé)的畫(huà)面，結(jié)果自然是輾轉(zhuǎn)難眠。

　　5、緊張期待

　　很多小孩子，每到六一兒童節(jié)的頭一天晚上，都會(huì)興奮得睡不著覺(jué)。其實(shí)類(lèi)似這種期待心理，我們成年人又何嘗沒(méi)有呢。但讓自己睡不著覺(jué)的并非只有興奮的事，生活中或是工作中需要自己第二天去完成的事情，會(huì)令一部分人出現(xiàn)緊迫感。這種緊迫感會(huì)導(dǎo)致他們睡得很不踏實(shí)。另一方面，還有擔(dān)心睡過(guò)頭而誤事的心理。久而久之，就出現(xiàn)早醒或是易醒等睡眠障礙。

　　6、童年創(chuàng)傷的再現(xiàn)

　　童年創(chuàng)傷導(dǎo)致的失眠，則是比較頑固的一種問(wèn)題。有的人童年時(shí)遭受到恐嚇、重罰、親人亡故、性侵等創(chuàng)傷，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象。雖然這些問(wèn)題隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)。但成年后，一旦遭遇某種類(lèi)似的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使得壓抑在潛意識(shí)的創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。

　　導(dǎo)致失眠的原因，除了上述六種心理因素外，再有就是抑郁癥、焦慮癥等引發(fā)的失眠，但不管是哪種心理因素引起的失眠都有其解決的方法。