“一晚睡9個(gè)小時(shí)，為什么白天還是那么想睡呢?”白領(lǐng)小徐簡(jiǎn)直沒(méi)有辦法控制自己，想睡的時(shí)候，倒頭就在辦公桌上睡著了。辦公室同事都笑稱(chēng)她為“睡神”，為此她誤過(guò)不少事，也沒(méi)少挨老板罵。

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，不光失眠是睡眠障礙的一大類(lèi)，白天過(guò)度嗜睡也是睡眠障礙的另一大類(lèi)。而且嗜睡很有可能是傳遞身體其他疾病的信號(hào)，應(yīng)引起我們的高度注意。如果嗜睡發(fā)生在高空作業(yè)、開(kāi)車(chē)等極度不恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，還有可能會(huì)造成生命危險(xiǎn)!

　　嗜睡是其他疾病的信號(hào)

　　專(zhuān)家說(shuō)，睡眠時(shí)間明顯超出或少于自己常規(guī)，達(dá)到30%—50%，就需警惕。它可能是某些疾病的信號(hào)，如慢性疲勞綜合征、抑郁癥早期、單純性精神疾病等。有些有肝腎功能疾病史的患者也會(huì)有睡眠障礙表現(xiàn)。

　　嗜睡與睡眠呼吸暫停、發(fā)作性睡病等睡眠障礙有密切的關(guān)系。

　　發(fā)作性睡病往往可在做單調(diào)、安靜的活動(dòng)或進(jìn)食后發(fā)作。睡意可以是輕微的，如午飯后出現(xiàn)打盹，癥狀嚴(yán)重可以是在吃飯或講話時(shí)迅速入睡。

　　一些患者總認(rèn)為晚上失眠是引起白天嗜睡的主要原因。但專(zhuān)家認(rèn)為，其實(shí)不然。一般情況下，患者在飯后或看電視感覺(jué)到睡意是不正常，這種情況通常表明有睡眠剝奪現(xiàn)象，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥是其中原因之一。所以，白天總犯困，提示著身體可能有睡眠障礙或者其他疾病，需要進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。

　　女性“三期”易失眠

　　失去良好的睡眠，女性的美麗就會(huì)被人盜走。一些女性因偏頭痛而失眠，有的入睡難，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或?yàn)榧彝ガ嵤虏荒苋朊叩取?/p>

　　睡眠是人類(lèi)的基本需求，就健康來(lái)說(shuō)，睡眠與飲食同樣重要。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多;每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟病;不僅如此，失眠有可能增加饑餓感。

　　使保持或減少體重變得困難。另一項(xiàng)研究表明，人類(lèi)大腦在睡眠過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會(huì)增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

　　女性經(jīng)期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平變化，均可影響其睡眠質(zhì)量。

　　一成慢性失眠者是酒精惹的禍。

　　有的失眠者以為睡前喝點(diǎn)酒有助于睡眠，甚至以此作為治療失眠的手段。其實(shí)這是一種誤解。

　　睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，但使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)?？梢钥闯?，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對(duì)睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會(huì)引起失眠與多夢(mèng)，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

　　此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無(wú)益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水?？诟缮嘣?，導(dǎo)致醒來(lái)，此后會(huì)難以入睡。

　　越怕失眠越失眠

　　人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過(guò)一段時(shí)間，后來(lái)一到晚上就怕自己睡不著覺(jué)，越這樣想就越睡不著。

　　這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強(qiáng)迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺(jué)中就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　多夢(mèng)不是失眠。不少自稱(chēng)失眠的人認(rèn)為是夢(mèng)導(dǎo)致睡眠不佳，這種錯(cuò)誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過(guò)濾無(wú)用信息，保證正常的效能。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是“認(rèn)為做夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

　　因工作不順產(chǎn)生自責(zé)心理也易致失眠。