人的心情總被認為是捉摸不透的。不過(guò)，北京回龍觀(guān)醫院精神醫學(xué)研究中心執行主任譚淑平說(shuō)，研究發(fā)現，其實(shí)心情好壞也有時(shí)間表。

　　“2011年，美國康奈爾大學(xué)社會(huì )學(xué)家利用著(zhù)名社交網(wǎng)站‘推特’的大數據功能，花了兩年時(shí)間追蹤全球情緒變化，他們分析了來(lái)自84個(gè)國家240萬(wàn)用戶(hù)所發(fā)布的5.09億條消息發(fā)現，工作、睡眠、光照等會(huì )使心情出現周期性改變。”譚淑平說(shuō)，其他一些研究也表明，心情與時(shí)間關(guān)系密切，以下是心情的幾個(gè)“黑暗”時(shí)間段：

　　一天中，下午中段、凌晨心情最壞研究發(fā)起人之一邁克爾教授說(shuō)，工作會(huì )影響人的心情，即便是周末，人一天的情緒曲線(xiàn)也與工作日類(lèi)似。早晨醒來(lái)后的一兩個(gè)小時(shí)，好心情達到峰值，之后慢慢變差，下午低落，晚上又開(kāi)始回升。這有可能是受睡眠和生理節律的影響。美國東北大學(xué)研究者還發(fā)現，下午中段時(shí)間如15：00-17：00，可能是大家一天中情緒最差的時(shí)間段。另有研究發(fā)現，凌晨抑郁癥自殺率最高。

　　一周中，周二最郁悶周一開(kāi)始，我們的“心情曲線(xiàn)”開(kāi)始出現下滑趨勢，到了周二跌入谷底。這可能是因為周一還有周末休息的“余溫”，而在忙得昏天暗地的周一之后，周二疲憊感加劇，離期盼中的周末又很遙遠，最容易郁悶。譚淑平建議，如果想批評下屬、給別人提意見(jiàn)，最好別安排在周二，這可能給對方的壞心情雪上加霜，也較難取得好效果。

　　一年中，冬季最易抑郁譚淑平說(shuō)，光照時(shí)間的長(cháng)短會(huì )影響人的心情，日照短的冬季，抑郁癥發(fā)病人數明顯高于夏季。這在北歐、加拿大等高緯度地區，表現最為明顯，他們因此發(fā)明在房間里營(yíng)造陽(yáng)光的“光療法”，來(lái)應對抑郁癥。此外，春夏交換時(shí)段氣候變化大，人的情緒波動(dòng)也隨之增大，秋冬換季時(shí)也會(huì )如此。

　　“研究還發(fā)現，一天中，上午的心情好過(guò)下午；工作日中，周五情緒最高，而周日是一周心情最好的一天。”譚淑平說(shuō)，人在心情好時(shí)，更易接納批評、建議等。所以，此時(shí)下屬跟領(lǐng)導提加薪，領(lǐng)導給下屬安排工作，或者給別人提建議、要求，向他人求助等，成功幾率有可能更高。

　　譚淑平最后提醒，很多影響情緒的激素的分泌有很強的規律性，建議大家一定要規律作息，該玩時(shí)玩，該休息時(shí)則要休息。尤其是三四十歲后，人體的自我修復能力下降，更要保證睡眠。這項研究樣本量巨大，得出的結論對生活有一定指導意義，但每個(gè)人個(gè)體差異較大，也不必完全照搬。