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高考結束后要學(xué)會(huì )調整3種心理狀態(tài)!

2017-08-31 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這類(lèi)考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著(zhù)自己熬到頭了,所以得好好犒勞一下自己,彌補一下自己這么多年來(lái)的艱辛,因此毫無(wú)節制地玩。

   高考結束后,曾經(jīng)被試卷和各種復習資料緊密排滿(mǎn)的日子瞬間改變。繃緊的弓箭瞬間松弛也會(huì )有反彈,考生也是如此,高考后遺癥還會(huì )在生活中持續發(fā)揮影響力。正因如此,許多考生陷入了迷茫狀態(tài)。在這段漫長(cháng)的等待高考成績(jì)公布的日子里,考生如果沒(méi)有良好的心態(tài)、沒(méi)有良好的生活安排,有的可能會(huì )陷入緊張恐慌的情緒中,有的還可能把所有事情拋諸腦后、縱情放縱。而良好的心理狀態(tài)可以幫助考生合理安排自己的生活、健康向上地面對生活、積極負責地為自己的未來(lái)做準備。

 
  考試后的3種心理狀態(tài)

  放縱型心理
 
  這類(lèi)考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著(zhù)自己熬到頭了,所以得好好犒勞一下自己,彌補一下自己這么多年來(lái)的艱辛,因此毫無(wú)節制地玩。
 
  也有一些家長(cháng)有彌補心態(tài),縱容孩子的這種行為,因此此類(lèi)現象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習慣,嚴重的還會(huì )誤入歧途,每年都出現幾起樂(lè )極生悲的情況,要引起重視。
 
  抑郁型心理
 
  有的同學(xué)高考后感覺(jué)自己發(fā)揮得不是很理想。這類(lèi)考生的表現是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為,自怨自責,很容易走入心理誤區,甚至由于性格突變暴躁,讓人覺(jué)得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發(fā),嚴重的會(huì )出現輕生念頭,甚至采取輕生行為。
 
  茫然型心理
 
  有的同學(xué)發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事,心里空落落的,每天無(wú)所適從。往日充實(shí)的學(xué)習生活一下云消霧散,仿佛一下子就失去了目標,找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習中一下子放松下來(lái)后,會(huì )出現一段真空狀態(tài),尤其在等待分數或在填報完志愿后,在等待錄取結果中可能會(huì )經(jīng)歷這種感覺(jué)。
 
  如何進(jìn)行心理調節
 
  理性面對現實(shí)
 
  首先,考生要理性面對現實(shí)。這包括兩方面,第一是認識到高考已經(jīng)結束,成績(jì)是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場(chǎng)發(fā)揮等因素的綜合結果,不管最后結果如何,都要接受這一現實(shí)。第二是不要怕別人說(shuō)。學(xué)會(huì )主動(dòng)和別人溝通,把自己負面的情緒表達出來(lái),和父母、親朋好友溝通。適度的自我內心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。
 
  設法轉移注意力
 
  其次,可以適當做一些自己感興趣的事情轉移注意力。比如旅行,約三五好友一起出游,在旅行中放松身心,交流思想,增進(jìn)友誼;適度健身,在酣暢淋漓中得到放松和宣泄。
 
  建議盡量進(jìn)行室內的活動(dòng),盡量避免在一天中最熱的時(shí)候外出劇烈運動(dòng),特別是爬山,太激烈時(shí)也會(huì )出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀,這時(shí)應立即停止運動(dòng),而不是堅持。
 
  進(jìn)修外語(yǔ),有的學(xué)生打算出國,可以利用暑假長(cháng)假期進(jìn)修外語(yǔ),為出國過(guò)好過(guò)渡和準備,即使不打算出國,進(jìn)修外語(yǔ)也可以為大學(xué)通過(guò)英語(yǔ)四六級奠定不錯的基礎;學(xué)做家務(wù),上大學(xué)后面臨的是自己打理生活,任何事情都要靠自己解決,可以利用假期學(xué)習做家務(wù),如做飯等,為大學(xué)中獨立生活排除后顧之憂(yōu)。
 
  活動(dòng)攻略
 
  1.反思高中生活,寫(xiě)寫(xiě)回憶錄,甚至寫(xiě)寫(xiě)小說(shuō),把中學(xué)留給你的種種印記進(jìn)行梳理,這將是一生寶貴的財富。
 
  2.報個(gè)駕校,學(xué)開(kāi)車(chē),這是將來(lái)生活必備的技能。
 
  3.讀書(shū),好不容易不用為考試讀書(shū)了,體會(huì )一下沒(méi)有壓力靜心讀書(shū)的快樂(lè )。在讀書(shū)的間隙學(xué)著(zhù)為家人做飯,真正學(xué)會(huì )四中要求的做四菜一湯。學(xué)會(huì )做三樣特色菜,6-8月,每月學(xué)一樣,多次實(shí)踐,可以請同學(xué)到家里品嘗,爭取成為家庭的“招牌菜”、“面子菜”。
 
  4.體重超標的同學(xué),三個(gè)月足以改變體型,爭取在新同學(xué)面前打造新的形象。可以通過(guò)鍛煉、節食,還可以借助于針灸
 
  5.繼續學(xué)習英語(yǔ),可以報個(gè)班,也可以自己學(xué),總之不要把英語(yǔ)荒廢了。最好定個(gè)目標,比如考個(gè)級什么的。還可以利用假期多看些英文原版電影,推薦《黑天鵝》、《國王的演講》。語(yǔ)言是你走向世界的基本條件。
 
  6.做一個(gè)游學(xué)的方案,走大好河山,開(kāi)敞心胸,在游歷中釋放心靈。從現在開(kāi)始準備一張世界地圖,一張中國地圖,每去一個(gè)地方就畫(huà)上小紅棋,記下旅游見(jiàn)聞,若干年后說(shuō)不定你就是“王霞客”、“李霞客”。
 
  7.學(xué)一件樂(lè )器,練練字,書(shū)寫(xiě)是你的門(mén)面,音樂(lè )是你的朋友。女孩子買(mǎi)一塊中等大小的十字繡,給家里做個(gè)桌布臺布什么的,做女工讓你心靈手巧。
 
  8.找個(gè)地方打一個(gè)月的工,可以是大公司,也可以是小攤位,在打工中體味生活,接觸社會(huì )各階層的人,積攢些社會(huì )經(jīng)驗。
 
  9.高考成績(jì)超強的同學(xué),你們的經(jīng)驗是寶貴財富,社會(huì )上有很多辦學(xué)機構需要你們這樣的小老師,利用暑假給自己找一份家教的工作,從假期開(kāi)始自己養活自己。
 
  10.開(kāi)始著(zhù)手大學(xué)、出國留學(xué)的準備工作,提前做一些預習工作。
 
  11.嘗試做一點(diǎn)公益活動(dòng),幫助周?chē)枰獛椭娜恕?梢宰约郝?lián)系社會(huì )福利機構去做志
 
  12.喜歡游泳的報個(gè)班,讓自己多學(xué)一種泳姿,譬如自由泳,尤其蝶泳,以便在大學(xué)能贏(yíng)得尊敬。
 
  13.喜歡勁舞的學(xué)習拉丁舞、肚皮舞、街舞;喜歡高雅的學(xué)習探戈、華爾茲。
 
  考生在高考過(guò)后容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現象。因為盡管高考已經(jīng)結束,但考生還要承受許多心理壓力,還有很多潛伏的心理危機,有些甚至“一觸即發(fā)”,作為一個(gè)特殊的群體,所以他們在考后更需要呵護和關(guān)愛(ài)。在考生進(jìn)行自我調節的基礎上,家長(cháng)也應該積極引導,多與孩子進(jìn)行正面的溝通,使孩子盡快擺脫高考后遺癥,保持良好的心理狀態(tài)。
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