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焦慮癥的五大心理治療方法

2017-08-26 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在患者處于全身放松狀態(tài)下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現,達到不能引起患者焦慮時(shí),增加刺激的強度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。
  焦慮癥

  焦慮癥是一種復雜的心理疾病,它始于對某種事物的熱烈期盼,形成于擔心失去這些期待、希望。焦慮癥不只停留于內心活動(dòng),如煩躁、壓抑、愁苦,還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)中驚醒等。短時(shí)期的焦慮,對身心、生活、工作無(wú)甚妨礙;長(cháng)時(shí)間的焦慮,能使人面容憔悴,體重下降,給身心健康帶來(lái)影響。心理治療焦慮癥有著(zhù)很好的作用。

  解釋法

  由于焦慮癥患者多有預期性焦慮,對未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理治療,耐心傾聽(tīng)心理專(zhuān)家對病癥性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生和繼續發(fā)展。

  放松法

  放松法治療是一種教會(huì )患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過(guò)學(xué)習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。

  患者先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手),盡量使這部分肌肉放松,直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在心理專(zhuān)家的指導下,進(jìn)行放松訓練。

  沖擊法

  讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中,來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘,治療次數一般1-4次。

  系統脫敏法

  在患者處于全身放松狀態(tài)下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現,達到不能引起患者焦慮時(shí),增加刺激的強度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。

  催眠法

  催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續的、無(wú)明顯對象或固定內容的緊張不安,或對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔憂(yōu)或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術(shù),來(lái)改善患者的焦慮情緒和睡眠。

 

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