什么是睡眠障礙?它主要包括兩個(gè)方面:
一是指睡眠本身發(fā)生失調的疾病,如失眠和過(guò)度嗜睡。
另一方面指在睡眠過(guò)程中誘發(fā)或發(fā)生的疾病,指睡眠期的各種異常的不自主運動(dòng)和行為,如打呼嚕、夢(mèng)游、睡驚癥等。
長(cháng)期的睡眠不足,不僅會(huì )導致軀體和精神損害,還會(huì )造成許多不良后果。
就在去年3月,一份針對我國中產(chǎn)階級睡眠指數的白皮書(shū)顯示,失眠人群中18.7%的人記憶力減退;16.94%的人有精神問(wèn)題傾向;4.71%的人影響交通安全。
雖然如此,但是大家對睡眠問(wèn)題還是不夠重視,并存在著(zhù)誤解。
特別是熬夜一族,總認為熬夜后,第二天補回來(lái)就沒(méi)事了,但他們不知道的是,過(guò)后補覺(jué)只能起到緩解疲勞的作用,而無(wú)法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。
除了“補覺(jué)”,人們對于睡眠還有不少誤區,主要有以下幾點(diǎn):
失眠不是病
大多數失眠患者都認為失眠不是疾病,不需要治療,或者認為至少沒(méi)必要系統治療。
然而對于大多數失眠患者來(lái)說(shuō),其失眠的表現很有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)顯露出來(lái)的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。
因此,當患上失眠癥時(shí),千萬(wàn)不能馬虎對待,應及時(shí)向醫生尋求幫助,確定其失眠是否是某些疾病引起的,如有需要須及時(shí)進(jìn)行治療。
睡眠的時(shí)間越長(cháng)對人體就越有好處
許多人都認為睡眠的時(shí)間越長(cháng)對人體的好處就越多,其實(shí)不然。
一般來(lái)說(shuō),一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著(zhù)個(gè)體差異,每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區別。
判斷一個(gè)人睡眠的好壞,不能單看其睡眠的時(shí)間,還應看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規律。
過(guò)長(cháng)時(shí)間的睡眠會(huì )給人體帶來(lái)?yè)p害。臨床研究發(fā)現,一個(gè)健康的成年人若每天的睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí),那么其反應能力和心血管功能都會(huì )出現不同程度的下降。
因此,人們在日常生活中應多注意睡眠的質(zhì)量,做到睡眠有規律。
飲酒有助眠的作用
傳統觀(guān)念認為酒有助眠的作用,因此許多人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒,認為這樣可以快速入睡。
其實(shí)這種做法是不可取的,雖然可以通過(guò)酒精來(lái)麻痹神經(jīng),起到助眠的作用。
但若長(cháng)期如此,會(huì )使人的神經(jīng)對酒精產(chǎn)生依賴(lài)性。這種依賴(lài)性一旦形成,當不喝酒時(shí),便很難入睡,還會(huì )引發(fā)失眠。
另外,人在睡覺(jué)前飲酒,會(huì )使酒精等有害物質(zhì)在人體內長(cháng)時(shí)間積存,給視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p害,人體的反應能力也會(huì )下降。
如何判斷是否患有睡眠障礙
我們或多或少會(huì )碰到幾次失眠,什么情況下需要到醫院就醫?
如何定義失眠?通常我們說(shuō)的失眠,在國際睡眠障礙分類(lèi)(ICSD-2)中稱(chēng)為失眠癥。失眠癥以反復入睡困難;睡眠維持困難,以及早醒為特征。
伴有以上至少一項癥狀,睡眠困難每周至少發(fā)生3次,持續至少3個(gè)月,一般認為是失眠(DSM-5)。(各個(gè)診斷標準不同)
通俗點(diǎn)說(shuō),如果有入睡困難、睡眠淺、早醒,或伴隨緊張不安、焦慮、煩躁情緒;鼾聲如雷,醒來(lái)后感到疲倦不堪;夜間睡眠時(shí)間充足,白天仍然控制不住的打瞌睡;多夢(mèng),說(shuō)夢(mèng)話(huà),睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常拳打腳踢、摔下床……等等癥狀,建議到醫院就診。
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià): ¥152治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營(yíng)養不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥13.5本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥66補腎健腦,養血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24為補益劑,具有健腦補腎,益氣健脾,安神定志之功效。主治脾腎兩虛所致的健忘,失眠,頭暈目眩,耳鳴,心悸,腰膝酸軟,遺精;神經(jīng)衰弱和性功能障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55益肺清化膏:益氣養陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見(jiàn)上述證候者的輔助治療。 生血丸:補腎健脾,填精養血。用于脾腎虛弱所致的面黃肌瘦、體倦乏力、眩暈、食少、便溏;放、化療后全血細胞減少及再生障礙性貧血見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥3600固本回元口服液:補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。 他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥755滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25