如何緩解焦慮心理？

2017-08-03 來(lái)源：長(zhǎng)海精神心理康復(fù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/div>

　　21世紀(jì)的我們處在“焦慮的年代”，焦慮已經(jīng)成為當(dāng)代人普遍的一種“心病”。當(dāng)工作任務(wù)過(guò)重難以完成或者是遇到的事件超出了自己的能力范圍，那么人們就很容易出現(xiàn)焦慮心理。適當(dāng)?shù)慕箲]可以在一定程度上提高人們的工作、學(xué)習(xí)效率，但是需要注意的是，焦慮心理的產(chǎn)生是很容誘發(fā)焦慮癥等疾病。因此，出現(xiàn)焦慮心理的時(shí)候也建議大家及時(shí)地進(jìn)行一些調(diào)節(jié)。那么，如何緩解焦慮心理呢？

　　【4個(gè)小訣竅，自行緩解焦慮心理的】

　　1轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)人們出現(xiàn)了焦慮不安的心情時(shí)，不要過(guò)于的在意和擔(dān)憂，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)進(jìn)行緩解。比如說(shuō)聽一聽舒緩的音樂、看一會(huì)兒輕松的電視節(jié)目或者是遠(yuǎn)眺一會(huì)兒等等。注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去了，人們才能建立起新的興奮點(diǎn)來(lái)緩解焦慮和不安。

　　2增強(qiáng)自信心

　　對(duì)自己的能力比較自信的人們是很難產(chǎn)生焦慮感的，因此想要調(diào)理自己的焦慮心理，那么人們也要想辦法增強(qiáng)自己的自信心。可以多給自己一些積極的心理暗示，或者是多尋找一些自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，人變得自信了，焦慮感就會(huì)得到很好的改善。

　　3科學(xué)的發(fā)泄

　　心情比較焦慮的時(shí)候，人們不要一直悶在心里。要尋找科學(xué)合理的方法發(fā)泄出去，比如說(shuō)大哭一場(chǎng)或者是和親友們傾訴一番，把自己的痛苦都發(fā)泄出去。負(fù)面情緒得到改善了，那么人們的焦慮心理也能得到一定的緩解。

　　4充足的睡眠

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/font>

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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