成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 精神障礙 > 運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥有好處嗎?

運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥有好處嗎?

2017-07-06 來(lái)源:莒南心靈家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無(wú)論是健身操還是健身舞,都可以作為有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳健身舞或者健美操,屬于有節(jié)律的運(yùn)動(dòng),能有效地消除神經(jīng)系統(tǒng)病理性興奮灶,有益于改善睡眠,克服神經(jīng)衰弱引發(fā)的注意力不集中。

  運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減少壓力,增強(qiáng)心肺功能,增強(qiáng)新陳代謝,放松心情,減輕抑郁情緒,緩解壓力、焦慮,使人精力充沛,提高自信及自尊。從實(shí)踐來(lái)看,運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行,是療效非常不錯(cuò)的抑郁癥自我治療方法,特別是抑郁癥的恢復(fù)階段,運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的治愈達(dá)到事半功倍的療效。

  跑步

  科學(xué)研究證實(shí),跑步時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡汰是一種似于嗎啡功能的生化物質(zhì),是天然的止痛劑,并能給人以欣快感、對(duì)減輕心理壓力具有獨(dú)特的作用。

  跳繩

  跳繩是我們治療抑郁癥推薦的輔助運(yùn)動(dòng)療法之一,跳繩能增加身體的協(xié)調(diào)性,由于在跳繩過(guò)程中頭部的位置在上下快速移動(dòng),有效加強(qiáng)前庭功能,能產(chǎn)生良好的心理感受,提高自信心,還可以鍛煉多種臟器,能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。并有放松情緒的積極作用。

  健身舞

  無(wú)論是健身操還是健身舞,都可以作為有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳健身舞或者健美操,屬于有節(jié)律的運(yùn)動(dòng),能有效地消除神經(jīng)系統(tǒng)病理性興奮灶,有益于改善睡眠,克服神經(jīng)衰弱引發(fā)的注意力不集中。

  散步

  宜在優(yōu)美安靜的環(huán)境中進(jìn)行,能改善心肺功能,提高攝氧效果,清晨散步,會(huì)加快"喚起"新陳代謝功能,進(jìn)而有效緩解抑郁癥狀。

  運(yùn)動(dòng)小貼抑郁癥

  1、在開(kāi)始一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前是否要得到醫(yī)生的準(zhǔn)許?

  大多數(shù)人可以不用征得醫(yī)生同意就進(jìn)行某種運(yùn)動(dòng),但是,如果患有某種疾病,如糖尿病、心臟病,以及從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)的人,開(kāi)始前應(yīng)當(dāng)咨詢(xún)醫(yī)生。

  2、哪些人適合通過(guò)身體鍛煉治療抑郁癥?

  如果某人患有中度抑郁癥、可以“起床去鍛煉身體”,一定要按照循序漸進(jìn)的要求,將目標(biāo)分解,適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量,然后再逐漸增加,這樣才更有利。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
淳化县| 乌鲁木齐市| 扶沟县| 宁南县| 天水市| 石门县| 宜都市| 广丰县| 桂阳县| 温州市| 永福县| 靖江市| 广平县| 永嘉县| 潼南县| 晋宁县| 那曲县| 江孜县| 景宁| 雷州市| 东山县| 连城县| 万全县| 定兴县| 剑阁县| 浦江县| 齐齐哈尔市| 报价| 苏尼特左旗| 茂名市| 平塘县| 连山| 乐清市| 宁阳县| 贵定县| 大埔区| 广丰县| 翁源县| 方城县| 自贡市| 宜川县|