高考已經(jīng)到來，對于大部分考生的心態(tài)應(yīng)該還是比較穩(wěn)定，但是有一部分考生會(huì)對考試產(chǎn)生嚴(yán)重的恐懼，那么對于那些嚴(yán)重恐懼考試的人有什么比較好的護(hù)理方法呢？下面給大家介紹一下。

　　1、幫助考生學(xué)會(huì)合理地比較：一次發(fā)揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學(xué)當(dāng)作自己的競爭對手，不僅阻礙了潛能的發(fā)揮，也無法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗(yàn)。

　　2、幫助考生認(rèn)識(shí)：考試不僅是知識(shí)戰(zhàn)更是心理戰(zhàn)：考試心態(tài)好，才能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮;有的考生一次考試發(fā)揮不好，就對自己產(chǎn)生懷疑，動(dòng)搖自信心，是導(dǎo)致考試恐懼癥的一個(gè)很重要的原因。

　　3、幫助考生認(rèn)識(shí)壓力與思維運(yùn)作的關(guān)系：心理學(xué)研究表明，心理壓力水平與人們的活動(dòng)效果之間呈倒U字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄诟玫靥岣邔W(xué)習(xí)效率。

　　4、多做心理放松訓(xùn)練：通過心理放松訓(xùn)練來消除考試恐懼癥產(chǎn)生的軀體焦慮和大腦疲勞，并引導(dǎo)他們除雜念，快樂學(xué)習(xí)。通過心理放松調(diào)節(jié)，考生的頭腦變得清晰，心情輕松愉快，思維敏捷，學(xué)習(xí)起來，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)都被充分地激發(fā)出來。