什么事都不做，靜靜地坐著(zhù)，草木就自己成長(cháng)，你只是享受小鳥(niǎo)的歌唱、樹(shù)木的翠綠、以及各種花朵令人迷醉的五顏六色，你不需要做任何事來(lái)經(jīng)驗存在，你停止了作為，處于一種完全不被占據的狀態(tài)，沒(méi)有緊張，沒(méi)有煩惱。

　　每一個(gè)小孩生下來(lái)的時(shí)候都帶著(zhù)一種內在的能力，你不必去教小孩如何放松，你注意看小孩，他很放松，他處于一種放開(kāi)來(lái)的狀態(tài)，但是你不允許他享受這種天堂的狀態(tài)，你很快就會(huì )使他變文明。

　　每一個(gè)小孩都很原始、很不文明，但是父母、老師、以及每一個(gè)人都盯住小孩，想要使他們文明，使他們成為社會(huì )的一部分，沒(méi)有人會(huì )去想說(shuō)社會(huì )是完全瘋狂的。

　　如果小孩保持他原來(lái)的樣子，不再走社會(huì )或社會(huì )所謂文明的路線(xiàn)，那是很好的，但是父母們帶著(zhù)所有美好的期望，他們不可能讓小孩單獨，他們必須教他去工作，他們必須教他去生產(chǎn)，他們必須教他成為具有競爭力的，他們必須教他說(shuō)："除非你爬到頂端，否則你就證明了我們的失敗。"

　　因此每一個(gè)人都爭著(zhù)要爬到頂端，這樣你怎么能夠放松？

　　從身體開(kāi)始放松

　　有一些簡(jiǎn)單的原則必須記住：必須由身體開(kāi)始。

　　是否在什么地方有某種緊張？在腳的部分、在大腿的部分、或是在胃的部分？有沒(méi)有什么緊張？

　　如果你在某個(gè)部位發(fā)現緊張，那么只要試著(zhù)去放松它，除非你覺(jué)得那個(gè)部分的緊張已經(jīng)松開(kāi)來(lái)，否則不要從那個(gè)點(diǎn)移開(kāi)。通過(guò)你的手，因為你的手就是你的頭腦，它們跟你的頭腦相連。

　　如果你的右手是緊張的，那么你的左腦也會(huì )是緊張的；如果你的左手是緊張的，那么你的右腦也會(huì )是緊張的，所以首先要通過(guò)你的雙手——它們幾乎就是你頭腦的分支——然后在最后到達你的頭腦。

　　你是否曾經(jīng)觀(guān)察這一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：唯有當有一些緊張或一引起疼痛，你才會(huì )覺(jué)知到你的身體？當你沒(méi)有頭痛的時(shí)候，你覺(jué)知過(guò)你的頭嗎？

　　如果你的整個(gè)身體都放松，你就會(huì )忘記你是一個(gè)身體。在那個(gè)忘記身體的當中，你就會(huì )記起隱藏在你身體里面一個(gè)新的現象：你靈性的本質(zhì)。放開(kāi)來(lái)就是去知道你不是身體，而是某種永恒的、不朽的東西的方法。

　　比方說(shuō)，當你真的笑，捧腹大笑，不只是從頭腦，而是從你的肚子，那個(gè)時(shí)候，你是很放松的，雖然你并沒(méi)有覺(jué)知到，你處于一種放開(kāi)來(lái)的狀態(tài)，那就是為什么笑能夠那么令人健康，沒(méi)有其他藥物能夠帶給你那么多的好處，但是笑卻被某些人所阻止，那些人也是阻止你去覺(jué)知放開(kāi)來(lái)的陰謀者，社會(huì )被扭曲成嚴肅的、心理有病的一團。

　　你曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)小孩子格格地笑嗎？他的整個(gè)身體都涉入它里面，而當你笑的時(shí)候，你很少整個(gè)身體都在笑，它只是一件理智上的、頭腦的事。

　　當你越放松，你就變得越有力量，當你很放松，你就會(huì )累積更多的能量，你的工作將會(huì )開(kāi)始有一種創(chuàng )造力的品質(zhì)，而不只是在生產(chǎn)。不論你做什么，你都會(huì )全然投入，帶著(zhù)很大的愛(ài)，而你將會(huì )有很多能量可以去做它。

　　自我成長(cháng)也是同理，當你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會(huì )伴隨這股松的力量轟然潰散。

　　越放松，你就越有力量！