心理壓力大怎么辦，緩解心理壓力的8大妙招。壓力無(wú)處不在，又不可避免。壓力越大，會(huì )讓我們的健康狀態(tài)越不穩定。心理壓力大怎么辦？緩解心理壓力的8大妙招，一定要知道。

　　一、心理壓力大的危害

　　心理壓力過(guò)大會(huì )引發(fā)免疫力下降等很多問(wèn)題。研究發(fā)現，無(wú)論是長(cháng)期的心理壓力，還是短期心里發(fā)力，都會(huì )影響免疫系統的活力。

　　首先，讓人產(chǎn)生不快樂(lè )、抑郁、焦慮、痛苦、不滿(mǎn)、悲觀(guān)以及悶悶不樂(lè )的感覺(jué)，覺(jué)得生活毫無(wú)情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無(wú)法容忍和回避，對音樂(lè )、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無(wú)法容忍。

　　其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績(jì)效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。

　　再者，心理壓力過(guò)大的人會(huì )變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問(wèn)題和日常活動(dòng)，但不能面對他們擔憂(yōu)的重大問(wèn)題，無(wú)法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負責任的草率行為。

　　另外，心理壓力過(guò)大導致身心疾病的案例屢見(jiàn)不鮮。研究發(fā)現，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會(huì )緩解壓力很重要。

　　二、緩解心理壓力的8大妙招

　　1、注重過(guò)程淡化功利法：建立合理的、客觀(guān)的自我期望值，奮斗目標要合理，有時(shí)做事可往最壞處著(zhù)想，但向最好處努力。

　　2、換位思考認同法：正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時(shí)，試試換位思考。

　　3、音樂(lè )與生理保健法：各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會(huì )影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè )，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng )造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、推移時(shí)間遺忘法：時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認知觀(guān)念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

　　5、自信自主激勵法：即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

　　6、順其自然自我解脫法：學(xué)會(huì )自我放松，在適當的情況下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō)；想休息便休息；想娛樂(lè )便娛樂(lè )，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下；可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

　　7、更新環(huán)境自我調節法：在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀(guān)景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法：發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運動(dòng)、娛樂(lè )等能給人增添許多生活樂(lè )趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

　　壓力無(wú)處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過(guò)得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對壓力，而后者卻對壓力進(jìn)行有效的運用。所以，當你心里有壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì )自我緩解，釋放壓力。