中秋節對中國人來(lái)說(shuō)是一件大事,舉國歡騰,普天同慶,難免會(huì )樂(lè )極生悲。就心理健康而言,容易發(fā)生以下幾種情況,應當注意調節。
一、神經(jīng)衰弱
過(guò)節期間,人們容易放縱自己,暴飲、暴食、暴玩,造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學(xué)角度講,放縱會(huì )導致過(guò)度興奮,然后衰竭。過(guò)度興奮表現為焦慮、急躁、沖動(dòng)、失眠,衰竭表現為情緒低落、腦力下降、萎靡不振,甚至神經(jīng)衰弱。
長(cháng)期以來(lái),神經(jīng)衰弱是一個(gè)家喻戶(hù)曉的醫學(xué)術(shù)語(yǔ),認為與腦力透支有關(guān)。現在,學(xué)術(shù)界認為這個(gè)術(shù)語(yǔ)不太規范,像一個(gè)廢紙簍,什么都可以往里裝,所以有人主張棄之不用。有關(guān)研究表明,相當一部分所謂的神經(jīng)衰弱其實(shí)是抑郁癥或焦慮癥。不過(guò),老百姓還是非常認可這個(gè)術(shù)語(yǔ),所以,雖然美國人已經(jīng)不用這個(gè)術(shù)語(yǔ),但它仍然在中國的疾病譜中得到保留。
預防神經(jīng)衰弱的方法就是節制,避免過(guò)度放縱。
二、心身障礙
心理因素可以導致軀體疾病,稱(chēng)為心身障礙。
心身障礙分為三大類(lèi):心身反應,心身紊亂,心身疾病。
心身反應是心理因素引起的、一過(guò)性的軀體功能變化,例如情緒緊張的時(shí)候出現心慌、胸悶、口干、多尿、腹痛腹瀉,心情不好的時(shí)候出現食欲不振、消化不良。由于是一過(guò)性的,而且是功能性的,隨著(zhù)心理原因的解除,可以完全恢復正常。
心身紊亂是心理因素引起的、持續的軀體功能紊亂,即使心理原因解除了,軀體癥狀依然存在,按發(fā)病機制的不同而分為轉換障礙、軀體形式障礙、心理生理障礙。其中,心理生理障礙又分為睡眠障礙、進(jìn)食障礙和性功能障礙。
心身疾病是心理因素引起的器質(zhì)性疾病,例如高血壓、冠心病、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等。
預防心身障礙,關(guān)鍵在于調節心理。
三、精神活性物質(zhì)所致心理障礙
主要是指酗酒和吸毒。
節日期間,飲酒助興,也是合情合理的,但是,飲酒過(guò)度對大腦危害很大,可導致心理障礙,甚至精神錯亂。
在中國,吸毒被視為犯罪,但是,有些人愛(ài)打擦邊球,乘機偷偷地過(guò)一把癮。毒品之所以被稱(chēng)為毒品,就是因為它對心身百害而無(wú)一益。
四、抑郁
假日里人們可以暫時(shí)松懈下來(lái),好好休息一下。因此,有的人哪兒也不去,整天呆在家里,看看電視、睡睡覺(jué)。但是,對于那些長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)的人們,這未必是一件好事,許多人并不適應清閑的生活。他們會(huì )感到空虛、失落,甚至出現抑郁、焦慮。
對于這種情況,人們應該學(xué)會(huì )積極的自我調適,在放松心情的同時(shí)不忘體育鍛煉,保持有規律的生活,不要把自己封閉起來(lái),可以在節日假期走親訪(fǎng)友、短途旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀本好書(shū),做到勞逸結合。
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