一、重塑你的工作任務(wù)（Taskcrafting）

　　有些時(shí)候，你的工作任務(wù)看起來(lái)跟你的性格、天賦、興趣和能力并不匹配。重塑你的工作任務(wù)的目的，就是讓你現在所有的工作責任更好的跟你個(gè)人的特質(zhì)契合。通常，要重塑你的工作任務(wù)我們可以采用兩種方式：改變任務(wù)完成的方式和添加或者減少某些工作任務(wù)。當然，具體的方式還取決去你對工作有多大的自由度和改變的權限。

　　Berg,Wrzesniewski和Dutton設計了一個(gè)關(guān)于重塑工作的實(shí)驗，發(fā)現了人們對于工作任務(wù)的重塑主要就有下面這兩種方式：

　　1、改變任務(wù)完成的方式

　　很多改變自己任務(wù)完成方式的人，通常都是用一種新的方式去完成他們的任務(wù)或者是更多的把注意力放在他們任務(wù)組成的哪一個(gè)部分。

　　假設你是一個(gè)特別喜歡學(xué)習新鮮事物并且對網(wǎng)絡(luò )和網(wǎng)上的工具很感興趣的人，那么對于做產(chǎn)品的你來(lái)說(shuō)，更多的使用網(wǎng)絡(luò )和網(wǎng)上的工具以及學(xué)習它們如何應用就會(huì )讓你的工作跟你的優(yōu)勢和特質(zhì)更加的吻合。說(shuō)的更通俗一點(diǎn)，你要讓你的工作內容更多的跟你的優(yōu)勢、天賦、性格、興趣和讓你覺(jué)得有意義的東西契合起來(lái)，通過(guò)改變你做事的方式，來(lái)改變你和工作的關(guān)系。

　　你可以如何去改變你的工作方式，然后讓它更好的跟你的特質(zhì)更契合呢？

　　2、添加或者減少某些任務(wù)

　　添加任務(wù)的本質(zhì)就是在你的工作當中添加一些你真正喜歡或者覺(jué)得有價(jià)值的額外的工作。比如一個(gè)從非盈利機構工作的員工說(shuō)道：“我們公司每年有一個(gè)午餐會(huì )，我就成了負責登記的人。其實(shí)這個(gè)工作我完全可以不做，但是我很享受自己能夠很好的處理和協(xié)調問(wèn)題并且很好的跟別人互動(dòng)的過(guò)程。所以我不僅沒(méi)有走，而是更加積極的參與這個(gè)工作。”

　　很顯然她沒(méi)有必要去做這份額外的工作，但是因為它運用了她的優(yōu)勢并且滿(mǎn)足了她對于挑戰、控制和掌握的需要。通過(guò)管理登記，她增加了工作和自己的天賦的契合度。

　　現在請你想想，有什么新任務(wù)能更好的運用你的所有天賦并且讓你覺(jué)得更有意義的呢？

　　二、重塑你的工作關(guān)系（Relationalcrafting）

　　RoyBaumeister和MarkLeary在他們非常有影響力的文章“歸屬的需要：作為人類(lèi)基本動(dòng)機的人際依戀”（Theneedtobelong:desireforinterpersonalattachmentsasafundamentalhumanmotivation）中討論了我們每個(gè)人需要跟別人交往和互動(dòng)的需要。

　　在工作中跟你周?chē)娜私⒏o密、更積極的連接會(huì )產(chǎn)生更強烈的意義感和工作中的幸福感。跟重塑你的工作任務(wù)一樣，重塑你的工作關(guān)系也分為兩種：改變你的原有的連接和建立新的連接。

　　很多時(shí)候你發(fā)現自己跟工作中的同事們可能像彼此分離的孤島。你們可能每天都會(huì )見(jiàn)面卻很少真正的交流，你們一起共事但是卻有很少有時(shí)間真正的互動(dòng)。我認識的很多大學(xué)教授其實(shí)都面臨這樣的問(wèn)題：他們面對電腦的時(shí)間，遠遠比他們跟學(xué)生和其他老師互動(dòng)的時(shí)間要多。

　　有沒(méi)有什么辦法讓你可以跟工作中的某一個(gè)或者某幾個(gè)同事更好的交流呢？

　　比如一起吃午飯，中午一起去打球并且探討人生，為過(guò)生日的同事準備慶祝生日的蛋糕，組織每個(gè)家庭舉行娛樂(lè )活動(dòng)或者表演，一起參與促進(jìn)成長(cháng)的工作坊或者安排時(shí)間彼此敞開(kāi)心扉的交流。當你發(fā)現你跟同事的關(guān)系改變時(shí)，你會(huì )更有工作的熱情和動(dòng)力。

　　當然還有一種方式就是建立新的連接。比如作為一個(gè)客服代表，你主動(dòng)去結識那些負責結單的同事，因為你發(fā)現如果你更好的理解了訂單的操作流程，你就能更好的跟你的客戶(hù)解釋并且更好的為他們服務(wù)。也許你沒(méi)有必要認識這些同事，但認識他們并從他們身上學(xué)習讓你能更好的勝任自己的工作并且享受其中。

　　三、重塑你的工作認知（Cognitivecrafting）

　　重塑你的工作認知最核心內容是重塑你對自己工作的認識和理解。你對你工作本質(zhì)、意義和影響的重新解讀，就是重塑你的工作認識。

　　舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，假設你現在的職業(yè)是廣告設計，你當然可以認為你的工作就是設計一個(gè)能讓更多的人看的廣告而已；但你也可以這樣解讀你的工作：“我對于美有一種獨特的熱情，我覺(jué)得我工作的意義就是改變人們對于美的看法，這個(gè)世界上不只有一種美，美可以是多元和不同角度的。比如我可以問(wèn)別人：’這是你能想出的全部的美的東西嗎？還有沒(méi)有其他的美的畫(huà)面或者是形象？’在給我工作當中，我不斷挑戰和改變著(zhù)人們對于美的看法。”是簡(jiǎn)單的打廣告，還是改變人們對美的看法，這就是你的工作認知帶來(lái)的不同。

　　一個(gè)更戲劇性的例子是Berg,Wrzesniewski和Dutton的實(shí)驗中的另一個(gè)旅游中介代理商。

　　跟很多僅僅是把自己的工作看做是“忽悠別人出去旅游”的中介代理不同，她認為她的工作是為了更好地幫助那些抽出寶貴的時(shí)間和金錢(qián)去旅游，并且希望能夠在這個(gè)過(guò)程中更好地享受跟彼此在一起的時(shí)光的家庭。

　　她說(shuō)：“我的工作是幫助到這些家庭，讓他們做出最好性?xún)r(jià)比最高的選擇，同時(shí)讓他們能夠在這個(gè)旅行的過(guò)程當中更好建立更深的連接，因為他們平時(shí)很少有時(shí)間跟家人整體呆在一起。讓所有來(lái)這里的家庭、朋友和戀人更享受彼此的時(shí)光，是我每天工作的最大動(dòng)力。”

　　想想這兩個(gè)例子，然后問(wèn)問(wèn)自己，是誰(shuí)更能從工作中尋找到意義感呢？是把工作當成是打廣告還是改變人們對美的認知？是把工作看成是忽悠別人出去旅游還是幫助別人跟家人和朋友建立更深層聯(lián)系的機會(huì )？然后請你再問(wèn)問(wèn)自己，如果你是老板，你更愿意雇傭上面我所描述的哪個(gè)員工呢？

　　具體步驟

　　一、列出你的工作任務(wù)

　　請你在第一張紙上列出你的工作任務(wù)。然后在最上面寫(xiě)上“現在的工作內容”。在下面列出三欄：低，中，高。

　　在“低”的那一欄里，列出5-6個(gè)不怎么耗費你精力的小事。

　　在“高”的那一欄里，列出5-6個(gè)很占用你時(shí)間的主要任務(wù)。

　　然后把其他在中間的任務(wù)填在“中”的那一欄里。

　　舉個(gè)例子，作為一個(gè)小學(xué)老師，你在“低”的那一欄里填了“擺放桌椅”，在“高”的那一欄里填了“準備教學(xué)計劃和教案”，在“中”的那一欄里填了“給學(xué)生上課。嘗試著(zhù)在每一欄里至少填寫(xiě)5-6個(gè)你的主要任務(wù)。然后在你完成之后，花點(diǎn)時(shí)間問(wèn)問(wèn)自己：這個(gè)表格看起來(lái)像我最典型的一天嗎？

　　二、列出你的天賦

　　我們這里所說(shuō)的天賦是廣義的。請你在第二張紙上寫(xiě)下“天賦”兩個(gè)字。它包括你的幸福、能力、性格和跟工作相關(guān)的價(jià)值觀(guān)。這里，我們想再次運用Berg,Wrzesniewski和Dutton的理論框架，用“動(dòng)機”，“優(yōu)勢”和“熱情”來(lái)分類(lèi)你的天賦。

　　在“動(dòng)機”的那一欄，請寫(xiě)出5條左右你工作的目的是什么，比如經(jīng)濟保障、幸福、有意義的關(guān)系或者是改變世界。

　　在“優(yōu)勢”的那一欄，請寫(xiě)出你可以運用在工作中的優(yōu)勢，比如更別人建立聯(lián)系的能力、編程能力，解決問(wèn)題的能力，協(xié)調或者是公眾演講。

　　在“熱情”的那一欄，請寫(xiě)出最讓你有熱情的那些領(lǐng)域或者說(shuō)那些讓你覺(jué)得最感興趣最有價(jià)值的東西。比如幫助別人學(xué)習，指導別人，在混亂中創(chuàng )造秩序或者是創(chuàng )造性的做事情。

　　三、整合你的工作任務(wù)和你的天賦

　　這個(gè)練習的第三步工作，就是在第三張紙上寫(xiě)下“新的和要改善的”。你的目標是把你的工作任務(wù)和你的天賦更好的整合在一起，讓你的動(dòng)機，優(yōu)勢和熱情都能在你的工作中有所體現。

　　請你看看你在第一頁(yè)紙上寫(xiě)下的現在的工作內容，然后把低、中、高的內容重新填寫(xiě)到第三張紙上，不同的是這次你要填的是你希望在每一項工作任務(wù)里投入的時(shí)間。

　　比如如果跟家長(cháng)聊他們的孩子在你“低”的這一欄里，但是你希望它在你工作中的比例能占的更大，這次你就可以寫(xiě)在“中”或者“高”的那一欄里。

　　請你努力的做到既有野心又很現實(shí)。如果你發(fā)現準備教案就是要花費你很長(cháng)的時(shí)間，那么把它寫(xiě)在“低”的那一欄里也不太現實(shí)。但是如果你可以有更高效的方式（用高質(zhì)量的別人準備好的教案或者是重新修改你之前的教案），也許你通過(guò)努力把它變?yōu)樵谀?ldquo;中”的一欄里的內容。

　　當你在重新布局你所有的工作任務(wù)時(shí)，請問(wèn)為他們歸類(lèi)。比如“直接幫助學(xué)生”和“間接幫助學(xué)生”兩個(gè)類(lèi)型。然后開(kāi)始想想如何把你寫(xiě)在第二張紙上的天賦（包括你的動(dòng)機、優(yōu)勢和熱情）整合到里面。

　　比如你的動(dòng)機之一就是想要有意義的關(guān)系，那么你可以在間接幫助學(xué)生那個(gè)類(lèi)別里“跟學(xué)生家長(cháng)交流”的這個(gè)任務(wù)聯(lián)系在一起，通過(guò)跟家長(cháng)和其他老師的交流，建立更多有意義的關(guān)系。

　　同樣，你解決問(wèn)題能力的優(yōu)勢和你對于幫助別人學(xué)習的熱情可以很好地整合到“直接幫助學(xué)生”這個(gè)工作類(lèi)別里。當你完成了這個(gè)步驟，你就徹底的把你現在的工作跟你的動(dòng)機、優(yōu)勢和熱情整合到了一起。

　　你會(huì )發(fā)現你能更多的找到自己工作的動(dòng)力和意義感，更多的運用到自己的優(yōu)勢，更多的做著(zhù)讓自己充滿(mǎn)能量的事情。

　　四、開(kāi)始行動(dòng)

　　當然我們最重要的就是行動(dòng)。當你發(fā)現如何更好地把你的天賦和你的工作任務(wù)整合到一起時(shí)，對你來(lái)說(shuō)更重要的就是真的把這些想法付諸實(shí)踐！當然這是一個(gè)實(shí)驗的過(guò)程，你在這個(gè)過(guò)程中需要不斷的調整自己。

　　你可以找一些你信任的家人、導師甚至是職業(yè)咨詢(xún)師聊聊你的想法，然后跟他們一起頭腦風(fēng)暴的想出更多的把你的天賦和你現在的工作更好的結合的方式。

　　工作就像婚姻一樣

　　一個(gè)很不幸的發(fā)現是，心理學(xué)家在無(wú)數的調查中得出結論：大多數人在步入一段婚姻之后，其滿(mǎn)意程度都是逐漸下降的。

　　但還有一個(gè)發(fā)現是，有大概14%的人不僅在結婚之后婚姻的滿(mǎn)意度不會(huì )下降，還反而會(huì )更幸福。也許你要問(wèn)，這些人跟其他人有什么不同？

　　最大的不同在于，他們相信婚姻是需要我們每天每天非常努力的去經(jīng)營(yíng)的：他們努力的學(xué)習如何更好地溝通，如何處理不可避免的沖突矛盾，如何保持對彼此的愛(ài)慕和欣賞，如何保持彼此心理上的親密。

　　我們的工作也是一樣，即使一個(gè)人做著(zhù)自己無(wú)比熱愛(ài)的工作，也總有地方是他不夠滿(mǎn)意或者說(shuō)不愿意做的。但是他還是要為了自己喜歡的事情而去做那些自己不喜歡的。

　　所以不要以為如果你找到了一份理想的工作，它就會(huì )自動(dòng)的滿(mǎn)足你所有的需求。真正讓我們不斷的變得更幸福的工作，和讓我們更幸福的婚姻一樣，需要我們每天非常努力的經(jīng)營(yíng)。

　　現在你有了重塑你工作的被心理學(xué)家驗證非常有效的方法，那么你還在等什么呢？