做夢(mèng)本屬正常生理現象，但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統觀(guān)念，封建迷信思想對夢(mèng)這一生理現象不科學(xué)的解釋?zhuān)谷藗儗ψ鰤?mèng)感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態(tài)現象，從而引發(fā)失眠多夢(mèng)。科學(xué)認識做夢(mèng)現象，減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢(mèng)。

　　人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進(jìn)行，而能記得的夢(mèng)通常是在淺睡眠。夜里夢(mèng)多，通常說(shuō)明淺睡眠比較多，所以，重點(diǎn)在于改善睡眠質(zhì)量，而非夢(mèng)本身。

　　多夢(mèng)是怎樣引起的？

　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)。因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時(shí)間適應，過(guò)了適應期之后這種現象就會(huì )消失。

　　睡眠規律顛倒引發(fā)多夢(mèng)。很多上班族晚上“工作”，白天睡覺(jué)，強行改變生活規律，自然會(huì )出現種種狀況，多夢(mèng)便屬于其中之一，只要調整回正常的生物鐘相信此現象會(huì )有所改善。

　　心理壓力大導致多夢(mèng)。現在社會(huì )競爭日益激烈，過(guò)重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規律，多夢(mèng)也就不足為奇了，學(xué)會(huì )釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。

　　病痛導致多夢(mèng)。當一個(gè)人生病的時(shí)候，生理和心理的防線(xiàn)都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢(mèng)。

　　負面情緒引發(fā)多夢(mèng)。當負面情緒爆發(fā)的時(shí)候，晚上容易失眠做噩夢(mèng)。此時(shí)我們不要過(guò)多的關(guān)注夢(mèng)的本身，而是應該注重情緒的調節。

　　不良生活習慣引發(fā)多夢(mèng)。臨睡前吃宵夜、睡前過(guò)度饑餓，過(guò)于劇烈運動(dòng)都會(huì )出現失眠多夢(mèng)的狀況。

　　如何改善多夢(mèng)狀況?

　　1、保持平和心態(tài)，避免在同一煩心問(wèn)題上反復琢磨。

　　2、盡量少看與做夢(mèng)內容相關(guān)的電視、小說(shuō)，少聽(tīng)這類(lèi)故事。

　　3、保持健康而又規律的作息。每天保持一個(gè)正確的時(shí)間觀(guān)念，按時(shí)作息，也能減少做夢(mèng)。

　　4、加強體育鍛煉，保障身體處于健康狀態(tài)。

　　5、加強輔助睡眠健康措施。比如可以睡前一杯熱奶，熱水燙腳、按摩等等，目的是讓自己輕松入睡，快速進(jìn)入睡眠的深睡眠區，不容易被外界所干擾，做夢(mèng)的情況也會(huì )減少。