余光恐懼癥屬于對人恐懼的一種，一個(gè)人會(huì )害怕自己的余光，對余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對自己的余光感到恐怖，只要發(fā)現余光出現了，就想去控制，想通過(guò)某些方式讓其消除。

　　余光恐懼癥怎么緩解

　　正確理解

　　對外界事物或異性的興趣和注視是正常的，通過(guò)健康、愉快、高尚的交往，會(huì )使之得到釋放與升華。

　　改變認知

　　余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。

　　反向調節

　　試著(zhù)讓余光變得更強，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會(huì )因力不從心反而變弱。

　　現場(chǎng)實(shí)驗

　　請幾個(gè)好友環(huán)你而坐，讓他們透過(guò)你的余光猜測你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請大家坦言實(shí)驗體會(huì )。他們的回答定會(huì )令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會(huì )講假話(huà)--哪怕是善良的假話(huà)。

　　出現余光恐懼時(shí)，最忌諱的就是強行控制。余光是對周?chē)挛锏娜踝⒁猓瑢τ谡Ｉ钍潜夭豢缮俚摹Ｈ绻桃饪刂疲瑒?dòng)機雖是減弱余光，事實(shí)上卻起到了給余光“充電”的作用，使弱注意變成強注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。