然而，一種心理疾病卻讓一部分人一次次地失去寶貴的機會(huì )——社交恐懼癥。隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的發(fā)展，8090甚至00后越來(lái)越依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )上的虛擬社交，就算大家圍在一個(gè)桌子上吃飯也不愿意說(shuō)話(huà)，而是選擇低頭拿著(zhù)手機用各種社交軟件聊天。

　　這些行為如果是在家人和朋友面前當然無(wú)妨，但一旦成為習慣，人們就會(huì )開(kāi)始懼怕與陌生人打交道，特別是在工作場(chǎng)合中變得不知所措、緊張和恐慌，社交能力在不知不覺(jué)中下降。如今，社交恐懼癥已經(jīng)成為繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病。

　　社交恐懼癥通常有以下表現：面對陌生人變得手足無(wú)措，臉紅，緊張，行為表情不自然；懼怕進(jìn)入公共場(chǎng)合，不敢抬頭或與人對視，不敢大聲說(shuō)話(huà)，不敢在有人注視下工作等行為。在這些行為出現的時(shí)候，一般還伴隨著(zhù)心慌、手抖、出冷汗、呼吸困難等癥狀。

　　面對社交恐懼癥，又不愿去就醫，那我們該如何自療呢？

　　1、給自己信心。不要一味地否定自己，要不斷地暗示自己“我可以！”，“我可以去面對他們”，“天生我材必有用！”。研究表明，心理暗示對提高自信心有很大的幫助。

　　2、盡力而為。不要過(guò)于苛求自己，只要盡力了，能做到哪一步就做到哪一步，進(jìn)步也是一種成功。

　　3、告別過(guò)去。放下手機，告別以往因為社交不佳而帶來(lái)的陰影。過(guò)去的就讓它過(guò)去，未來(lái)比過(guò)去更重要。

　　4、助人為樂(lè )。幫助需要幫助的人，可以在無(wú)形中提高自己的社交能力，不需要多說(shuō)什么，看到受幫助者感激的笑容會(huì )讓你對融入這個(gè)社會(huì )更加自信。

　　5、去人多的地方。你越害怕就越要學(xué)會(huì )面對，試著(zhù)走進(jìn)人多的地方，看看人潮涌動(dòng)的城市，習慣后慢慢地與人聊天，你會(huì )發(fā)現恐懼癥會(huì )離你越來(lái)越遠。

　　6、結交朋友。通過(guò)朋友認識朋友，試著(zhù)讓自己從接觸熟人開(kāi)始慢慢接觸陌生的人，朋友越來(lái)越多，你的性格也會(huì )越來(lái)越開(kāi)朗。