哦，不，我的上帝啊，明天怎么又雙叒叕周一了，估計很多小伙伴們跟小健一樣對周一的到來(lái)內心是實(shí)力拒絕的，這種對周一的恐懼是因為從周一到周五的工作日里，人們把所有的精力和時(shí)間全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作狀態(tài)相適應的“動(dòng)力定型”。在這個(gè)階段，所有與工作無(wú)關(guān)的事，大家都將它們置之度外。

　　一到雙休日，有的人忙于繁雜的家務(wù)，有的人則玩個(gè)痛快。這樣短短的兩天時(shí)間，就把原來(lái)建立起來(lái)的工作“動(dòng)力定型”破壞了，等到星期一，需要人們重新全神貫注地投入到工作當中，即必須重新建立或恢復已被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，嚴重點(diǎn)的就像曉嫻一樣出現了問(wèn)題。

　　另外，由于人們對單調工作的厭倦和對假日生活的留戀，到了星期一人的神經(jīng)系統不夠興奮，一下子難以適應快節奏的工作方式，自然也會(huì )引發(fā)不適應的現象。

　　可以說(shuō)，周一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”，又是一周的“開(kāi)始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦。而且，由于人們擔心周一又將面臨新的任務(wù)，實(shí)際上也在無(wú)意識間給了自己以心理暗示和心理壓力。

　　如何緩解“周一恐懼癥”呢？

　　1、做好工作規劃。宏觀(guān)層面就是做好職業(yè)規劃，找一份自己稱(chēng)心如意的工作，這樣，心理背景就是積極向上的了；而微觀(guān)層面在周末放假前，就做好下周的安排，特別是要對周一的工作做出細致具體的計劃，注意別把星期一的工作安排得太多太滿(mǎn)，這樣到了周一就不會(huì )焦慮了。

　　2、保證身心健康。良好的身體健康狀態(tài)和平和的心理狀態(tài)，都是降低周一恐懼癥狀的長(cháng)效機制。一個(gè)心理健康的人，對家庭對社會(huì )、對職業(yè)對工作有客觀(guān)的認識、有合理的預期，心態(tài)平和的人，在周一也不會(huì )有多大的壓力。

　　3、周日良好睡眠。周一的前一天很重要，游玩當然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡覺(jué)也不可太早睡覺(jué)。還有就是要在周日晚飯后，立刻告訴自己，周末已經(jīng)過(guò)完，接下來(lái)要好好準備周一的工作了。