12月27日，江蘇揚州一女子騎坐在14層樓梯口的窗戶(hù)上，不顧附近居民勸阻，跳樓身亡。死者丈夫稱(chēng)，死者30多歲，剛生完二胎不久，患有產(chǎn)后抑郁。
1月6日，湖南湘潭一年輕母親帶兩幼子從13樓跳下，三人均不幸身亡。該女子留下遺言并發(fā)至朋友圈，盡數和年齡相差十余歲的丈夫不幸的婚姻生活：生產(chǎn)前被指患性病，婆媳關(guān)系不和，遭多次家暴，發(fā)現丈夫約嫖......
南方某城市一位媽媽產(chǎn)后抑郁，和丈夫吵架后把1歲兒子從陽(yáng)臺拋下......
這幾天帶著(zhù)兩個(gè)幼兒跳樓自殺的媽媽的遺書(shū)在朋友圈刷屏了，長(cháng)長(cháng)的遺書(shū)激起很多媽媽的共鳴。產(chǎn)后抑郁這個(gè)敏感的字眼，再次以這種悲痛的方式出現在我們面前。這個(gè)聞及色變的心理疾病其實(shí)已經(jīng)非常普遍，讓我們無(wú)法不去重視。產(chǎn)后抑郁是一個(gè)產(chǎn)后多發(fā)的暫時(shí)性的精神疾患，50-70%的產(chǎn)后女性有不同程度的產(chǎn)后抑郁癥狀，持續數月到幾年。而有10%的媽媽因為各種原因會(huì )發(fā)展為較為嚴重的產(chǎn)后抑郁持續存在，甚至輕生或傷害孩子。
所以，請善待產(chǎn)后的女人！
有人認為產(chǎn)后抑郁是導致這位媽媽結束生命的主要因素，沒(méi)有具體的評估診斷，我們無(wú)從得知。但是產(chǎn)后抑郁的確襲擊了相當多的產(chǎn)后媽媽?zhuān)绹鳦DC的數據顯示11—20%的媽媽患產(chǎn)后抑郁（因為研究范圍和方法的不同），而這個(gè)數字還不包括那些不足以診斷為產(chǎn)后抑郁，但明顯產(chǎn)后心境不良的媽媽們。
所以，家屬產(chǎn)前就要做好全方位準備，將抑郁從源頭攔截。從坐月子起就要吃好、睡好、溝通好！
產(chǎn)后抑郁的原因
生理因素：生產(chǎn)后女性體內激動(dòng)的大幅度變化（雌激素迅速下降，催乳素迅速上升）。
心理因素：養育孩子過(guò)程中的擔心焦慮、角色變化不適應、家庭沖突等。
增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生率的危險因素包括：孩子存在健康問(wèn)題或養育困難（早產(chǎn)、疾病、作息不規律、喂養困難、睡眠問(wèn)題等）、缺乏有力支持系統、多胞胎、未成年母親、家庭經(jīng)濟壓力大等。
產(chǎn)后抑郁和激素水平的驟然變化有關(guān)。巨大的激素變化從生理角度給了產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的空間。應該說(shuō)這是女人最脆弱的階段，分娩之后無(wú)論身體還是精神，都經(jīng)歷了一場(chǎng)巨大的波動(dòng)。因此需要一段時(shí)間的適應與調整。
產(chǎn)后抑郁可能發(fā)生在任何媽媽身上，不分婚姻狀態(tài)、種族、年齡、文化和教育水平等。
產(chǎn)后抑郁在每個(gè)媽媽身上的表現可能不一樣，但是做為媽媽?zhuān)覀冏约阂⒁獠煊X(jué)自己有沒(méi)有以下表現：
1.對以往自己感興趣的事情失去興趣：不愿意去做，即使做了也提不起興趣。
2.食欲明顯改變：不想吃東西，體重迅速下降；有一些媽媽則是吃很多東西，但吃東西的過(guò)程也并沒(méi)有明顯樂(lè )趣，但是吃東西是唯一想做的事情。
3.所有或者絕大多數的時(shí)間里都比較焦慮，焦慮的對象很多時(shí)候都是指向孩子。
4.總是有一些很?chē)樔说南敕ǎ偸怯X(jué)得有不好的事情會(huì )發(fā)生。
5.覺(jué)得內疚或沒(méi)有價(jià)值感——責怪自己，你覺(jué)得自己可以做得更好，你覺(jué)得你的孩子本來(lái)應該更好，你孩子的哭聲總讓你覺(jué)得你自己太差勁了。
6.情緒波動(dòng)大，對任何人任何事情都沒(méi)有耐心，任何事情都可能讓你煩躁。你討厭你的孩子，你的老公或者你那些沒(méi)有孩子的朋友。你覺(jué)得自己憤怒滿(mǎn)溢，無(wú)法控制。你有傷害自己、家人或者孩子的念頭。
7.長(cháng)時(shí)間的悲傷或者不受控制的哭泣，你不知道為什么會(huì )這樣，別人也覺(jué)得你哭得莫名其妙，大題小做。
8.擔心自己不是一個(gè)好媽媽:這種擔心不僅僅是“當媽媽真不容易啊”，而是“我做不了這些”、“我永遠都不會(huì )是個(gè)好媽媽”、或者“我這種人就不該做媽媽”。
9.害怕自己一個(gè)人和孩子在一起，你覺(jué)得自己和孩子之間沒(méi)有情感鏈接，每次對著(zhù)孩子都不相信他是從你肚子里生出來(lái)的。
10.失眠或者總是想睡覺(jué)，很難入睡或者很難保持清醒。即使寶寶睡著(zhù)的時(shí)候你也總是無(wú)法入睡，無(wú)論你是多么的疲勞困頓。
11.對孩子、家人和朋友都失去興趣；你和任何人都無(wú)法產(chǎn)生鏈接，好像你和所有之間都有一扇透明的墻壁。
12.很難集中注意力，記不住細節，難以做決定。
13.你覺(jué)得自己不太對勁，雖然你不知道為什么，但是你覺(jué)得自己像有“神經(jīng)質(zhì)”或者“瘋了”。即使你努力想讓自己做正確的事情，按時(shí)休息，積極鍛煉，你仍然難以擺脫內心的情緒。你想要請求幫助，可是你害怕被別人評判和歧視。
如果以上這些表現持續超過(guò)兩周，你就需要尋求幫助了。好消息是，無(wú)論這些癥狀的輕重程度，通過(guò)合適的幫助和治療，都是可能治愈的。
我們自己可以做些什么？
1.不要一個(gè)人獨自面對——尋求家人或者專(zhuān)業(yè)人士的幫助。
2.和你的伴侶，其他的媽媽?zhuān)笥鸦蛘哂H戚坦誠談?wù)勀愕母惺堋?/font>
3.參加媽媽互助小組。
4.找一個(gè)親戚或者密友幫你一起照顧孩子。
5.盡量保證足夠的睡眠，如果想睡卻總是睡不著(zhù)，尋求醫生的幫助。
6.產(chǎn)后身體允許的情況下，今早開(kāi)始坐下一些強度合適的運動(dòng)。
7.盡量不要去擔心一些你自己無(wú)法控制的事情，帶孩子的時(shí)候不要要求自己是完美的媽媽?zhuān)銐蚝镁涂梢粤恕?/font>
8.一些你覺(jué)得不舒服的人際關(guān)系在這個(gè)階段可以減少或停止聯(lián)系。
產(chǎn)后媽媽的伴侶及家人可以做些什么來(lái)預防媽媽產(chǎn)后抑郁：
1.理解。媽媽并不是在無(wú)理取鬧，沒(méi)事找事，各種在你看來(lái)是“作”和“杞人憂(yōu)天”的言行，都是媽媽的真實(shí)感受，她們在真實(shí)地擔心孩子、焦慮明天，真實(shí)地在無(wú)助。對于這個(gè)時(shí)候的媽媽?zhuān)痪?ldquo;別瞎擔心”并不會(huì )有任何幫助，一句“你簡(jiǎn)直無(wú)理取鬧”會(huì )讓媽媽有著(zhù)不被理解的無(wú)奈和委屈。
2.調整自己和產(chǎn)后媽媽相處的方式。不要質(zhì)疑她是不是沒(méi)奶、不要在媽媽面前說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)家的孩子月子里多乖、誰(shuí)誰(shuí)家的媳婦生了個(gè)大胖小子還是順產(chǎn)、不要拿產(chǎn)后媽媽的身材和肚子開(kāi)玩笑、如果媽媽不愿意有性生活請伴侶理解和配合。
3.行動(dòng)支持。幫忙照顧孩子，給孩子洗澡換尿布，給媽媽時(shí)間補充睡眠或者出去散散心；給媽媽肯定和鼓勵，告訴她：“你是最美麗的媽媽”、“你非常棒”、“把小家伙帶到這個(gè)世界上，你辛苦了”、“別擔心，我們一起來(lái)想辦法”、“因為你和孩子，我的人生變得圓滿(mǎn)”……
4.家人幫忙帶孩子的時(shí)候，具體方式請尊重媽媽的意見(jiàn)，不要打擊媽媽的信心。不要在孩子出現任何問(wèn)題的時(shí)候責怪媽媽?xiě)言袝r(shí)做錯了什么，或者質(zhì)疑媽媽的“奶水不好”。
如果察覺(jué)有產(chǎn)后抑郁的表現，如何避免：
將負面情緒都趕跑
不要一味的自我承擔，有了負面情緒就該宣泄出去。最直接的宣泄方式就是抱著(zhù)寶爸痛哭一陣，甚至小小的跟寶爸發(fā)一通脾氣。（事后最好有修復）較為理性的宣泄方式則是通過(guò)適當運動(dòng)，瑜伽就是一個(gè)很好的方法，多讀書(shū)、參加姐妹淘的聚會(huì )來(lái)疏通心中的結節。既趕跑了壞情緒，又提升了自己的內在。
尋求家人的支持
人之所以是群居動(dòng)物，并非只因為人們要共同協(xié)作來(lái)完成生產(chǎn)，更因為人們需要抱團取暖，撫慰心中傷痛。如果能得到家人的理解與支持，抑郁情緒更能得到有效地控制。在生活中，幫主建議粑粑們應該主動(dòng)承擔起，一些力所能及的照顧寶寶的工作，用實(shí)際行動(dòng)支持表達自己對媽媽的愛(ài)與理解。其實(shí)這樣，媽媽們的抑郁情緒能很大程度上，得到有效地緩解。
專(zhuān)業(yè)的心理指導+謹慎的藥物治療
如果媽媽們抑郁情緒比較嚴重，就需要尋求專(zhuān)業(yè)醫護人員的幫助。專(zhuān)業(yè)的心理指導，能幫她們得到認同與理解；而藥物治療，則能從物理角度切斷抑郁根源，但要注意，不要因此給母乳喂養的寶寶帶來(lái)傷害。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
