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那些煎熬生命的壞情緒,我該如何拯救你?

2017-04-13 來源: 水悅心靈文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每一個(gè)負(fù)面情緒都是一面鏡子提醒我們接納自己,活出真實(shí)的自己學(xué)習(xí)如何與自己的負(fù)面情緒平安相處,進(jìn)而理解與接納它們是一個(gè)人成長與成熟的關(guān)鍵。

  01、負(fù)面情緒的危害

  孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷,扭曲我們的感知能力,剝奪我們的思考能力,使我們以為身邊的人,不再在乎我們,使我們不敢與人聯(lián)絡(luò),甚至毀滅性地?fù)p害,你的身體健康。

  02、關(guān)注情感痛苦

  孤獨(dú)是完全主觀的定義完全取決于你是否在情緒或者交際上與人相隔離。如果你不能意識(shí)到自己受到了傷害,你將永遠(yuǎn)無法療愈自己。

  03、固定思維模式

  我們都有一個(gè)固定的思維感知模式。當(dāng)我們感到沮喪或者遭遇挫折的時(shí)候,便會(huì)進(jìn)入這個(gè)模式。我們一旦被某件事情說服就很難改變主意。

  04、停止情緒流血

  當(dāng)你失敗了可以感到意氣消沉,但是不能允許自己相信自己不可能成功。你要和那種無助感搏斗重新掌控局面,并在負(fù)能量開始循環(huán)之前打破它。

  05、保護(hù)你的自尊心

  當(dāng)我們自尊受創(chuàng)的時(shí)候很容易感到壓力和焦慮。你首先應(yīng)該重新激活你的自尊心而不是去瘋狂打擊它以發(fā)泄。

  06、不健康的心理習(xí)慣

  最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多,反復(fù)回味不好的事情。當(dāng)你把時(shí)間花在和這些不愉快的情緒爭斗上,就是把自己放在一個(gè)非常危險(xiǎn)的地方。

  07、與消極思考戰(zhàn)斗

  研究表明,哪怕只是兩分鐘的分心也可以減少負(fù)面情緒的關(guān)注。所以,當(dāng)你經(jīng)歷負(fù)面情緒的時(shí)候,可以強(qiáng)迫自己去專注于其他事情直到那種感覺過去。

  08、情緒健康的好處

  你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷情緒恢復(fù)能力,也會(huì)變得更強(qiáng)。一百年前,人們開始關(guān)注個(gè)人衛(wèi)生,人的壽命延長了超過50%。如果我們開始關(guān)注情緒健康。我們的生活質(zhì)量也會(huì)大大提高。

  09、體驗(yàn)情緒是成長路上最困難的任務(wù)之一

  每一個(gè)負(fù)面情緒都是一面鏡子提醒我們接納自己,活出真實(shí)的自己學(xué)習(xí)如何與自己的負(fù)面情緒平安相處,進(jìn)而理解與接納它們是一個(gè)人成長與成熟的關(guān)鍵。

 

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