法則一：從外在看內在，從別人看自己。透過(guò)別人，你才能認識真正的自己。你從別人身上看到的其實(shí)是自己。

　　我們對別人的意見(jiàn)，主要是取決于他們使我們看清自己什么，而不是我們如何看他們。

　　你所有的人際關(guān)系都是一面鏡子，透過(guò)它們，你才能認識真正的自己。

　　你在發(fā)覺(jué)對方的過(guò)程中，不知不覺(jué)你也等于是發(fā)掘你自己。去了解他的感覺(jué)、想法，你也更了解自己，你們相互成為對方的鏡子。

　　如果你覺(jué)得伴侶對你失去熱情，可能是因為你也對他失去熱情；就像一位婚姻專(zhuān)家說(shuō)的：“如果我們的婚姻變得乏味，可能是因為我覺(jué)得乏味，或更糟的是我這個(gè)人很乏味。”

　　事實(shí)上，那些令你厭惡的人是在幫助你，他幫助你了解自己，讓你發(fā)覺(jué)你的陰暗面。這也就是為什么當我們跟一個(gè)人越親密，就越容易產(chǎn)生厭惡，因為他讓你看到自己的真面目。

　　別人最惹你討厭的地方，通常也是你最受不了自己的地方。

　　法則二：你是什么樣的人，就會(huì )認為別人是什么樣。你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。

　　一個(gè)品德不好的人，就會(huì )懷疑別人的品德；一個(gè)對別人不忠誠的人，也會(huì )懷疑別人對他的忠誠；一個(gè)不正直的、不正經(jīng)的人，就會(huì )把別人的任何舉動(dòng)都“想歪”，因為他就是那樣的人。一個(gè)對別的女人有非份之想的人，自然而然地，也會(huì )猜疑自己的女人。老遇到討厭的事的，往往是令人討厭的人。喜歡挑人毛病的人，其實(shí)自己才是最有毛病；喜歡說(shuō)三道四的人，其實(shí)自己才是最不三不四。

　　如果你很愛(ài)發(fā)脾氣，你就會(huì )認為別人常惹你生氣，每一件事都可能變成你憤怒的理由。并不是說(shuō)每一樣東西都是錯的，而是你會(huì )投射，你會(huì )把隱藏在自己內在的東西投射到別人身上。你會(huì )譴責每一個(gè)人、每一件事，因為你有太多的怒氣，所以即使是一點(diǎn)小事也能引燃怒火。

　　同樣，別人對你說(shuō)什么，也反映了他們是誰(shuí)及他們的內心世界。他們批評你很可能是因為他們對自己不滿(mǎn)，甚至他們自己就是他們所批評的“那種人”。

　　當你內心走向良善時(shí)，你將停止批評別人和對別人的批評產(chǎn)生反彈。

　　如果你對一顆長(cháng)滿(mǎn)蘋(píng)果的樹(shù)木丟石頭，掉下來(lái)的就只會(huì )是蘋(píng)果，不管誰(shuí)丟都一樣。一個(gè)真正良善的人，不管你對他怎么樣，他顯現出來(lái)的就只會(huì )是平和、良善，因為他就是那樣的人。

　　法則三：你內在是什么，就會(huì )被什么樣的人吸引。你對外排斥什么，對內就排斥什么。

　　一般而言，那些我們相處愉快的人，正是反映了我們喜歡且接受的內在自我面向；而那些我們不喜歡的人，也反映我們不愉快且不接受內在的自我。

　　教雙方和諧相處，不如教他們讓自己內心和諧，那樣雙方自然會(huì )和諧；教他們如何增進(jìn)彼此感情，還不如教他們增進(jìn)自我成長(cháng)，那樣彼此關(guān)系自然會(huì )成長(cháng)。

　　當有人問(wèn)我要如何改善關(guān)系，我總會(huì )告訴他們：“首先你要深入內在，除非你內在的問(wèn)題先解決，否則你不但無(wú)法改善，而且會(huì )制造更多問(wèn)題。”

　　一個(gè)有控制欲的人，除非內在的空虛得到填補，否則就不可能放下別人，也難以解放自己；一個(gè)滿(mǎn)懷怨恨的人，除非內在憤懣的情緒得到抒解，否則就不可能停止怨懟；一個(gè)愛(ài)嫉妒的人，除非內在能找到自信，不再跟人比較，否則就不可能停止嫉妒。

　　每個(gè)人外在的言行舉止都是內在思想的呈現。你如果無(wú)法信任自己，就很難信任別人；你如果無(wú)法尊重自己，就很難尊重別人；你如果無(wú)法肯定自己，就很難肯定別人；你如果不能照亮自己，就不可能照亮別人。

　　當伴侶們沒(méi)有了愛(ài)而彼此傷害，我不會(huì )告訴他們要如何努力愛(ài)對方，而是要求他們先學(xué)會(huì )愛(ài)自己，因為傷害對方其實(shí)就是傷害到自己。

　　你與每個(gè)人的關(guān)系，都反應出你與自己的關(guān)系。如果你不斷與自己的內在沖突，那么你也會(huì )不斷地與別人沖突；如果你自己內在的情感掙扎，那么你也會(huì )與別人在情感上發(fā)生掙扎。我們在感情中所遭遇的問(wèn)題，就是我們內在的問(wèn)題。

　　我們吸引的關(guān)系，都反映出我們擁有的特質(zhì)，以及呈現我們的內在自我。所以，關(guān)系出問(wèn)題的人，不僅要檢討你跟別人的關(guān)系，也要反省你跟自己的關(guān)系。以下是一些你可以自我檢視的問(wèn)題：

　　“當我觀(guān)察你所反映的我，我感到＿＿＿＿＿。”（諸如憤怒、恐懼、失控、困惑之類(lèi)的感受。）

　　“你反映了我的哪個(gè)自我？”

　　“外在”困擾我們的問(wèn)題，正是我們“內在”無(wú)法整合的部分。如果你想改善外在的一切，就必須從改變內在開(kāi)始。

　　法則四：你約束別人，自己也會(huì )被約束。你越恨就越束縛，你越愛(ài)就越自由。

　　當你掌控別人時(shí)，你同時(shí)也被掌控；如果你綁住別人，別人也會(huì )綁住你。你想想看，當你控制別人，不準他們做這做那，那如果他們不照你說(shuō)的話(huà)去做呢？你會(huì )怎么樣？你就會(huì )不高興，對嗎？你的喜怒哀樂(lè )是由別人來(lái)決定，你認為他們是被你掌控的嗎？不，其實(shí)你才是被掌控的。

　　以眼還眼，結果是大家都瞎了

　　如果你不斷在記憶中反芻舊傷痛，你就是給了最初導致傷痛的人、事一再傷害你的力量。那就是我為什么說(shuō)，當你怨恨別人時(shí)，表示某種程度上，你也怨恨自己。

　　要怎樣徹底消滅敵人？把敵人變成你的朋友！

　　你會(huì )發(fā)現，那些最難得到原諒的人，正是你最需要原諒的人；最難放手的人，正是你最需要放手的人。

　　法則五：如果你很排斥，它就是你必須學(xué)習的課題。如果你很欣賞，它就可以蛻變成愛(ài)。

　　我們主要的人際關(guān)系，不斷地反映該學(xué)習的課題是什么。

　　無(wú)論是你的老板、同事、部署、朋友、情人、配偶或小孩皆然，這些人所擁有的你所不喜歡的個(gè)性、想法和行為，往往都是你需要學(xué)習的部分。他們會(huì )顯露你的陰影，會(huì )一再地重復你所厭惡的言行來(lái)讓你學(xué)習。

　　當有人指出你的錯誤，你很氣那個(gè)人，但這是他的錯嗎？不，他只是幫你把“發(fā)霉的陰影”拿出來(lái)曬曬太陽(yáng)。

　　你不會(huì )因為別人說(shuō)你想偷竊海洋館里的一只鯨鯊而冒火，因為那是你連想都不會(huì )想做的事。但是，如果你太太說(shuō)你旅游出差是想借機去“偷腥”，你可能就會(huì )辯駁，甚至發(fā)火。為什么？因為這種事有可能發(fā)生，或曾經(jīng)甚至已經(jīng)發(fā)生了。沒(méi)錯，一般而言，越接近事實(shí)的指控，你越有可能起而辯護和發(fā)火。

　　所以，以后當別人指責你的時(shí)候，不要再像以前一樣，立刻去攻擊或反擊，你要開(kāi)始反問(wèn)自己，因為他們說(shuō)的很可能是真的。如果不是真的，你又何必那么“當真”，對嗎？

　　他們之所以會(huì )安排在你身邊，都是“有原因”的。因此，不要說(shuō)不喜歡就排斥或試圖逃避他們，因為他們都是“天賜的良緣”，你應該好好利用這個(gè)機緣來(lái)蛻變自己。

　　怎么用呢？給大家一些建議：列出你主要的人際關(guān)系，以及最受不了這些關(guān)系人的地方。后寫(xiě)出每當面對這些受不了的特質(zhì)時(shí)，自己的感受（諸如憤怒、恐懼、失控、困惑之類(lèi)的感受。）

　　靜靜地深入內在，反思這些最讓你受不了的特質(zhì)是否在你身上也存在。

　　然后在生活中與這些關(guān)系人互動(dòng)時(shí)記錄下自己的反應和感受。

　　這樣做對于你了解自己的陰影和整合陰影，讓自己更加完整，接受自己，愛(ài)自己，以及改善那些人際關(guān)系都會(huì )有巨大的幫助的。