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高血壓患者不能吃的十大食物

2017-03-25 來源:神經(jīng)醫(yī)學社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:全脂牛奶:一杯全脂牛奶約含有8g脂肪,其中5g為飽和脂肪,而飽和脂肪可導致心臟病;日常生活中可選擇2%牛奶、杏仁牛奶或椰奶來替代。

  美國心臟協(xié)會(AHA)報告顯示,美國有三分之一的成人患有高血壓,且高血壓的發(fā)病仍在不斷增加。預計到2030年,將有41.4%的美國成人患有高血壓。高血壓與心臟病的發(fā)病密切相關,通常是后者的前兆。但是,近28%的美國人并不知道自己患有高血壓。因此,高血壓可謂是一個沉默的殺手。不過,可喜的是高血壓是可以通過飲食調(diào)整等措施來預防的。對于高血壓患者以及有高血壓家族史者而言,其應避免食用以下十種食物。

  1、罐裝意大利面醬:含大量鈉鹽,會影響腎臟排水能力導致水潴留從而增高血壓。

  2、快餐盒飯和配菜:雖然方便但含有大量鈉鹽。

  3、清湯、罐頭及速溶湯:一杯灌裝雞肉面條所含鈉鹽可高達760mg;食用速溶湯或方便面時可將調(diào)味包的量減半應用。

  4、甜甜圈:一個油炸甜甜圈含有42%的脂肪及54%的碳水化合物,所含熱量超過300卡路里,且含有大量的飽和脂肪及反式脂肪。、

  5、冷凍披薩:鈉鹽含量較高,一份冷凍披薩的鈉鹽含量可高達1000mg。

  6、紅肉:其含有大量的脂肪,對心臟及血管有害。例如,未加任何調(diào)料醬的18盎司肋眼牛排約含有1140卡路里熱量、79g脂肪及1500mg鈉。

  7、全脂牛奶:一杯全脂牛奶約含有8g脂肪,其中5g為飽和脂肪,而飽和脂肪可導致心臟??;日常生活中可選擇2%牛奶、杏仁牛奶或椰奶來替代。

  8、肉類熟食:其鈉鹽含量通常較高,兩盎司午餐肉鈉鹽含量可達到甚至超過600mg。

  9、泡菜:其鈉鹽含量較高,3.75英寸長的泡菜鈉鹽含量即可達到近2355mg,超過全天推薦鈉鹽攝入量2300mg。

  10、外賣中餐:受烹調(diào)習慣(慣于應用醬油)影響,其鈉鹽含量通常較高。舉例來說,一道芥蘭牛肉中含鹽量可高達近3200mg。另外,其含油量也較高。

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