本人抑郁癥有10年之久，之前不知道是抑郁癥，自然也就沒(méi)有治療。感謝我家善良理性、宅心仁厚的先生，多次要求我去醫院接受正規治療。單單是這一點(diǎn)，我就感激他一生。這是一種重生。他不僅僅是開(kāi)了個(gè)頭讓我去治療，而且在我整個(gè)治療過(guò)程中，給予了我最大的幫助。

　　我已經(jīng)康復，而且經(jīng)過(guò)近兩年的自我調整，覺(jué)得自己內心強大了，思想行為更加理性，更加熱愛(ài)生活。我以我的切身經(jīng)歷告訴大家：抑郁癥，是一定可以治好的，并且治好之后，你會(huì )擁有全新的人生。請不要懷疑我的話(huà)。

　　就醫經(jīng)歷

　　懷疑自己有心理疾病，首先必須到正規的心理精神類(lèi)專(zhuān)科醫院（社會(huì )上的一些心理咨詢(xún)機構不推薦，亂七八糟的神醫也不推薦）。一般醫生說(shuō)的話(huà)可能很少，只是較少的幾個(gè)問(wèn)題引導患者陳述，不少患者就會(huì )認為醫生是在敷衍、不負責人或者醫術(shù)不行，其實(shí)不是的，醫生見(jiàn)的患者實(shí)在太多了，可以較快的判斷出患者的情況，所以，一旦就醫，請信任你的醫生。

　　之后就是檢查，除了必要的生理檢查，就是心理測試。再次強調：請相信你的醫生和測試。醫生根據測試結果往往也不會(huì )說(shuō)多少話(huà)，就是開(kāi)藥。此時(shí)也會(huì )有較多患者認為醫生并沒(méi)有認真聽(tīng)自己的陳述，醫生不夠了解自己，就知道開(kāi)藥。其實(shí)多疑也是病患癥狀的一部分。信任很重要。

　　另外，可以這么說(shuō)：醫生除了給你正確開(kāi)藥外，疾病的治愈其實(shí)真的需要靠自己，最了解自己的人是自己。拋開(kāi)開(kāi)藥外，醫生的咨詢(xún)部分給到你的分析和建議其實(shí)只是起到提點(diǎn)的作用，因為最終改變的人是你而不是醫生，你若不改變，醫生也沒(méi)辦法。

　　服藥經(jīng)歷

　　精神類(lèi)藥物的反應通常都很大。以我為例，服藥的第一個(gè)星期，整夜失眠，嚴重掉頭發(fā)，渾身顫抖，惡心，拉肚子，厭食，體重迅速下降。好在當初我知道會(huì )有這些癥狀，因此有心理準備。這種反應大概持續了2個(gè)星期吧。當時(shí)有人說(shuō)服用藥物1個(gè)星期就見(jiàn)效，有的說(shuō)要1-2個(gè)月，我是1個(gè)月見(jiàn)效的。

　　說(shuō)說(shuō)何謂見(jiàn)效。就是第一個(gè)月的藥吃完了，我去醫院，路上就開(kāi)始覺(jué)得心里似乎清楚了、明朗了，感覺(jué)頭腦清晰了，見(jiàn)到人也沒(méi)有之前那么恐懼。隨著(zhù)情況的一點(diǎn)點(diǎn)好轉，藥物的負面反應越來(lái)越小，最后消失。真的是一點(diǎn)一點(diǎn)的好轉的，千萬(wàn)不要期望一下子好起來(lái)。

　　我病程10年，第一次吃藥1年多，醫生說(shuō)可以停藥了，我就停藥。之后由于一些事情非常忙碌，很快又犯了。千萬(wàn)不要隨便停藥、增加或者減少藥量。一些藥物例如舍曲林，它們的副作用是很小的（盡管生理反應在最初比較大，但不代表對身體的傷害大）。

　　常見(jiàn)的顧慮

　　在下決心就醫前，患者通常有的顧慮如下。當初我就有這些顧慮，是我家先生耐心的勸解后才解除的，感謝我家先生。：）

　　1、擔心治不好

　　或者治療時(shí)間很長(cháng)、很復雜，或者治好了又犯等等。為何大部分患者會(huì )有這個(gè)擔心呢？現在回頭看看，原因如下：患者患的是心理疾病，患者自己會(huì )認為這個(gè)病非常復雜，因此認為治療起來(lái)也一定非常復雜、漫長(cháng)。這是錯誤的。

　　這里需要說(shuō)明一點(diǎn)：心理疾病基礎其實(shí)是生理疾病，通常是由于大腦中的化學(xué)物質(zhì)缺乏導致的。從這個(gè)層面上說(shuō)，這是赤裸裸的生理疾病。但導致大腦化學(xué)物質(zhì)缺乏的原因，可能是生理的（例如產(chǎn)后抑郁癥)，更多是心理的。人的心理狀態(tài)會(huì )影響內分泌（大腦中的那些化學(xué)物質(zhì)都屬于內分泌物），若不能及時(shí)得到糾正，久而久之內分泌就會(huì )失調（任何一種人體分泌物的異常增多或者減少都是內分泌失調），結果之一就是心理疾病。

　　我這么一說(shuō)，你是不是覺(jué)得其實(shí)這個(gè)病沒(méi)那么復雜？但由此也得出一個(gè)結論：藥物補充了大腦所缺的物質(zhì)后，如果你的思維、認知、心態(tài)與從前無(wú)異仍不改變的話(huà)，那么你一定會(huì )復發(fā)。

　　2、擔心花錢(qián)太多

　　最擔心花錢(qián)太多卻又沒(méi)治療好。我可以負責任的告訴大家，真的花不了多少錢(qián)，而且還可以刷醫保卡。首次就醫的掛號、檢查等費用大概500元左右，開(kāi)藥大概300元，合計約800元。之后每個(gè)月的藥費大概是300元。醫生會(huì )建議患者半年檢查一次肝腎功能，主要是怕服藥給肝腎增加負擔。怎么樣，是不是比你想象的費用低的多？呵呵。

　　3、擔心被別人嘲笑

　　就我的認知范圍來(lái)說(shuō)（不代表科學(xué)數據），我認識的抑郁癥患者通常智商都不錯，一些在社會(huì )上也小有成就。他們往往喜歡思考，一些人文筆很不錯（例如我，哈哈哈）；他們的邏輯思維能力強，但通常非常固執和自負或者自卑。我從來(lái)沒(méi)有掩飾過(guò)我有抑郁癥，當然也犯不著(zhù)看見(jiàn)誰(shuí)都宣傳一下。

　　這里有一個(gè)非常重要的知識點(diǎn)（各位同學(xué)拿筆劃一下重點(diǎn)哈：））：掩飾，過(guò)分掩飾，意味著(zhù)自己不能接受自己，用專(zhuān)業(yè)名詞來(lái)說(shuō)就是缺乏自我認同，這是諸多心理疾病的一個(gè)很重要的源頭。請各位自行百度“自我認同”，認真學(xué)習并仔細分析之。

　　心理調整

　　就醫與服藥，是治療的第一步。接下來(lái)就是含金量高的自我心理分析糾正。其實(shí)我一直想給這個(gè)過(guò)程取一個(gè)恰當的名字，比如自我剖析、內省、自我心理治療、自我認知糾正……但總覺(jué)得都涵蓋不了全部。這里我盡量說(shuō)的詳細些。

　　你有心理疾病，說(shuō)明你頭腦、內心里的一些東西錯了，可能是認知的錯誤（比如你長(cháng)的丑，幾十年來(lái)不能接受這個(gè)現實(shí)，從而成了心病）、思維的錯誤、心態(tài)的失衡……你可能不得志但又心比天高，可能明知道某人的確比你能力強但你卻一直不能消除對他的嫉妒……

　　其實(shí)生理疾病又何嘗不是錯誤導致的呢？熬夜、持續的壓力、寒暑的違背、飲食的不節制……接下來(lái)的治療就是：或者你自己，或者你借助大量的書(shū)籍知識，或者借助心理醫生（此時(shí)是咨詢(xún)階段），進(jìn)行一項偉大的工程。那就是像剝洋蔥一樣逐漸逐步逐層的找到你的錯誤，并尋求解決辦法，然后轉化成你的行為。如下：

　　找到錯誤——分析并尋求對策——按照正確的答案進(jìn)行行動(dòng)進(jìn)行強化——你改變了。

　　吃藥只是個(gè)前提，藥物補充大腦中缺乏的神經(jīng)遞質(zhì)。但你要明白，為何之前健康的你會(huì )無(wú)緣無(wú)故缺乏這種神經(jīng)遞質(zhì)呢？我覺(jué)得是因為錯誤的思維習慣、用腦習慣、不良的心態(tài)等等。如同你緊張的時(shí)候會(huì )臉紅和呼吸急促，心情愉悅時(shí)會(huì )覺(jué)得渾身輕松。心態(tài)、情緒、思維方式、用腦習慣的長(cháng)期積累是會(huì )導致生理的變化——在抑郁癥以及其他心理疾病的案例中，就是導致某些神經(jīng)遞質(zhì)的減少。

　　OK，藥物補充了神經(jīng)遞質(zhì)，但如果你不能改變造成神經(jīng)遞質(zhì)缺乏的那些錯誤認知、不良的心態(tài)，在停藥后依然會(huì )導致神經(jīng)遞質(zhì)的再次降低。這就是說(shuō)，服藥補充了神經(jīng)遞質(zhì)后，你會(huì )感覺(jué)良好，并且有能力去反省和改變你的錯誤認知。如果你的悟性不夠好，可以求助于心理醫生，如果你的悟性足夠好，那么多多讀心理方面的書(shū)，多多求教于他人（當然是正確的人），則會(huì )獲得同樣的效果。

　　我在自我反省的兩年中，看了幾十本心理學(xué)方面的書(shū)，包括專(zhuān)注力、自控力等等。這兩年中我并沒(méi)有像別人所說(shuō)的應該走出家門(mén)去工作。去工作還是修養在家完全看你自己的需要，別人永遠不會(huì )比你自己更加了解你自己。同時(shí)，我每天跑步3公里，保持運動(dòng)，讀書(shū)，對照自己以往的情況分析自己的錯誤認知在哪里，如何改造。

　　另外，告訴大家我的實(shí)際經(jīng)驗：學(xué)習新事物是一個(gè)能夠讓內心平靜、注意力集中、更好的感知現實(shí)的一種好方法。我學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)，如同減肥一樣。從前多次計劃學(xué)好外語(yǔ)但未能實(shí)現。這一次，我是因為的確對外語(yǔ)感興趣，并不企圖要學(xué)的怎樣，結果竟然堅持了下來(lái)，日漸長(cháng)進(jìn)（從前一直想減肥但都沒(méi)有成功，后來(lái)因為感覺(jué)身體不好，抱著(zhù)改善健康的目的每天跑步，結果卻瘦下來(lái)了，因此，過(guò)分的期望會(huì )適得其反，不要太功利）。

　　當你學(xué)習，或者是背誦（無(wú)論中文資料還是外文資料），對提高記憶力、集中注意力都有非常大的好處，效果明顯。因為在背誦的時(shí)候，你的全部注意力都集中在一個(gè)與情緒無(wú)關(guān)的事情上，它單純、中性，不會(huì )引起你的任何情緒。

　　百度一下“正念冥想”，正念冥想是一種較為簡(jiǎn)單和容易堅持并且有效的理清繁雜思緒的好方法。另外，百度一下“認知療法”，我覺(jué)得這是一切心理糾正的根本：任何心理問(wèn)題，除了單純生理上的神經(jīng)遞質(zhì)減少而導致的病情之外，其根本原因都是錯誤的認知。

　　抑郁癥常見(jiàn)心理特點(diǎn)

　　下面是我體會(huì )到的，很多抑郁癥患者都有的一些共同的心理特點(diǎn)：

　　1、沉浸于情緒中

　　成為情緒的俘虜，而讓原本應該當家做主的理智無(wú)處安身。“我該怎么辦？”“我多么可憐！”“這就是命運！”情緒的產(chǎn)生是必然，你無(wú)法躲避它，但是你完全可以駕馭它，而不是被它駕馭。

　　當你處于某種情緒中，你可以像靈魂出竅一樣，讓自己的意識跳出來(lái)，站在天花板上或者你的旁邊，像觀(guān)察一個(gè)陌生人一樣去觀(guān)察你自己：這個(gè)人現在好像正在生氣。是的，他/她由于生氣而胸口發(fā)悶，他/她抑制不住的胡思亂想，無(wú)論怎樣想不去想都做不到；他/她剛剛吃了涼的東西所以胃還有些不舒服……

　　試一下，像一個(gè)觀(guān)察家一樣去觀(guān)察自己，這會(huì )讓你充分意識到自己的狀態(tài)。如果你的確能夠做到跳出來(lái)去觀(guān)察自己的話(huà)，你絕對是冷靜而理性的，。

　　2、錯誤的邏輯

　　因為“我從小學(xué)習成績(jì)就好，并且讀了不錯的大學(xué)”，所以“高中沒(méi)畢業(yè)的張三嫁了個(gè)高富帥老公開(kāi)MINICOOPER而我還在擠地鐵”是天理不容的；

　　因為“我的確沒(méi)給我的孩子蓋好被子導致他著(zhù)涼了”，所以“我必須自責（一個(gè)不合格的母親難道還有臉唱歌看電視逛公園么？）”；

　　因為“我婆婆是一個(gè)如此愚昧而自私的人”，所以“我因此而感覺(jué)倒了大霉是必然的（換上你來(lái)試試？）”

　　記得一句話(huà)叫做“存在即合理”。換句話(huà)說(shuō)就是“存在的事情無(wú)法避開(kāi)時(shí)你就必須接受”，這不是無(wú)奈的被動(dòng)，而是大智慧。

　　學(xué)歷低的張三為何就不能嫁個(gè)高富帥老公？你的情商足夠么？張三除了美貌之外就沒(méi)有別的了么？

　　你因為沒(méi)有給孩子蓋好被子而自責了一整天，但你是否也因此浪費了一整天的時(shí)間？一個(gè)媽媽完全可以利用這一整天的時(shí)間去工作或者學(xué)習教育孩子的知識經(jīng)驗，而你卻僅僅因為自責而浪費了它，難道自責帶來(lái)的一點(diǎn)點(diǎn)不光明的心理補償就那么重要么？你的自責是否正是你逃避的手段呢？

　　你的婆婆愚昧自私，是否因為你的內心不夠寬容？即便她真的愚昧自私（當然不同的人對這兩個(gè)詞語(yǔ)的定義程度是不同的），但就連一個(gè)愚昧自私的人都能夠左右你的情緒，可見(jiàn)你的情緒有多么容易被左右啊！

　　最后希望我的經(jīng)歷和經(jīng)驗可以幫到正在看這篇文章的你或者你的家人朋友，抑郁癥不可怕，可怕的是我們對它沒(méi)有科學(xué)的認識，沒(méi)有讓自己努力與之抗爭的決心。要相信自己，你也能做到！