看到標題后,我們每一個(gè)人都可能會(huì )質(zhì)疑這一點(diǎn)。曾經(jīng)那一次又一次的臨考前,一頁(yè)又一頁(yè)的緊張焦急地翻看著(zhù)自己劃好的“重點(diǎn)”,生怕錯過(guò)某個(gè)細節...然而這樣做卻是“然并卵”!
為了考試而在壓力之下死記硬背并沒(méi)有什么用,因為這些信息可能不會(huì )被保存在記憶中。發(fā)表在《Science》上的一項新研究表明,相反,最好的方式是通過(guò)實(shí)踐測試使大腦免受這種壓力的影響,這種記憶效果才更好。
一項研究發(fā)現(也幫助成年人在工作中培訓),在壓力之下,相比于通過(guò)練習主動(dòng)學(xué)習,重復地閱讀效果會(huì )差很多。
研究人員對120名學(xué)生進(jìn)行了測試,在壓力之下,他們平均只記得了一個(gè)頁(yè)面上的30個(gè)文字圖像中的7個(gè)。但是對于那些先學(xué)習了單詞和圖片之后再接受一個(gè)定時(shí)的實(shí)踐測試的學(xué)生來(lái)說(shuō),這個(gè)數字是11,超過(guò)前者的50%。
Masachusetts州塔夫斯大學(xué)的高級研究人員AyannaThomas心理學(xué)博士說(shuō):“通常,處于壓力之下的人從記憶中恢復信息的能力更差。我們首次發(fā)現了正確的學(xué)習策略,通過(guò)實(shí)踐測試,即使在高度壓力之下也可以獲得很強的記憶再現,受測對象仍然能夠獲得他們的記憶。”
文章的合作者,心理學(xué)副教授A(yíng)mySmith補充說(shuō):“我們的結果表明,學(xué)習的量和時(shí)長(cháng)并不是最關(guān)鍵的,關(guān)鍵的是如何學(xué)習。”
“再現”練習,或者叫做實(shí)踐測試,已經(jīng)被證明可以取得更好的復習效果。這項新研究關(guān)注這兩種策略在添加額外壓力的情況下效果如何。
研究團隊讓受測對象學(xué)習30個(gè)單詞和30個(gè)圖片,它們各自出現在計算機顯示器上幾秒鐘。受測者做筆記,用看到的事物造句,其中一些人之后接受實(shí)踐測試,而其余的人按照慣例學(xué)習。
通過(guò)實(shí)踐測試學(xué)習可以保護記憶免受壓力的負面作用影響。
24小時(shí)之后,每組一半的人被強迫進(jìn)行一次意外的即興演講,并且在兩名裁判,三名同伴和一臺攝像機前解決數學(xué)問(wèn)題,以此給他們帶來(lái)壓力。
他們的記憶在壓力場(chǎng)景下測試,20分鐘后,在直接應激反應和延緩應激反應下測試他們的大腦。
使用實(shí)踐測試方法學(xué)習的人的記憶被壓力影響得更少,他們記住了30個(gè)單詞和圖片中的11個(gè),而另一組沒(méi)有接受壓力的學(xué)生的這個(gè)數據是10。
但是那些通過(guò)重復閱讀來(lái)學(xué)習的學(xué)生平均只記住了7個(gè)。
過(guò)去人們認為,通過(guò)實(shí)踐測試的方式學(xué)習使大腦能夠對知識編碼,從而使信息更容易被存儲。
Thomas博士說(shuō):“這一次的研究當然不能最終確定檢索實(shí)踐如何在壓力之下影響記憶,但是這種方法可以被那些高度壓力之下還需要記起復雜信息的人使用。尤其是對于教育人員,大型考試會(huì )給學(xué)生造成很大壓力,我建議,他們應該采用更頻繁的但是風(fēng)險更低的測試。”
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