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陪他一起運動(dòng),14歲抑郁男孩在父親的陪伴跑步下康復了

2016-12-23 來(lái)源: 抑郁癥康復治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人:有助于降低患帕金森的風(fēng)險。蘇教授說(shuō),運動(dòng)能增強腦功能,降低患帕金森的風(fēng)險。此外,人在運動(dòng)時(shí)會(huì )調動(dòng)肌肉群,而肌肉也是人體的一種內分泌器官,會(huì )分泌出很多好東西,有助于機體對抗疾病

  大多數重度抑郁的人都會(huì )認為自己沒(méi)辦法好了,其實(shí)并不是自己想象的那樣。如果你能堅持每天鍛煉跑步,或者在自己親人的陪伴一下,一起參與這次抑郁康復“馬拉松”式跑步,也許你也會(huì )像下面這位小男孩抑郁漸漸康復起來(lái)~

  蘇國輝院士:運動(dòng)的確可以改善抑郁

  “運動(dòng)應成為生活中很自然的一部分,運動(dòng)有助于緩解壓力,提高記憶力,增強學(xué)習能力……”

  前天下午,省立同德醫院精神疾病與臨床心理學(xué)國際論壇上,中國科學(xué)院院士、香港大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究中心主任蘇國輝教授的這番話(huà)看上去并不高深,日常生活應適當運動(dòng)的道理也人人都懂,但事實(shí)上,能長(cháng)期堅持的人并不多。運動(dòng)為什么好?究竟好在哪里?這是蘇教授一直重點(diǎn)關(guān)注和研究的重點(diǎn),也是此次論壇的主題之一、

  “人體大腦中有一個(gè)叫海馬區的地方,它是幫助我們學(xué)習與記憶的,每天這里都會(huì )產(chǎn)生新的神經(jīng)元。當神經(jīng)元數目降低時(shí),人就容易變得抑郁,而運動(dòng)可以改善抑郁,維持人體的心理健康。”蘇國輝教授說(shuō),這是他和他的研究團隊通過(guò)小白鼠實(shí)驗研究發(fā)現的,該研究刊登在世界知名期刊《美國科學(xué)院院報》上。

  蘇教授研究發(fā)現,運動(dòng)之后機體的肥胖細胞會(huì )分泌出脂聯(lián)素,它從脂肪細胞分泌出來(lái)后,會(huì )通過(guò)血管傳到大腦,在海馬區幫助機體產(chǎn)生更多新的神經(jīng)元。簡(jiǎn)單地說(shuō),因神經(jīng)元數目降低引起的抑郁,可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善。

  14歲男孩走進(jìn)診室說(shuō)的第一句話(huà)是:我是看不好的

  省立同德醫院精神科劉蘭英副主任醫師的臨床經(jīng)驗證實(shí)了蘇教授的研究。她說(shuō),由于抗抑郁藥物有一定的副作用,部分患者會(huì )排斥抗抑郁藥。為此,她根據蘇教授的研究,將運動(dòng)作為一劑“處方”開(kāi)給抑郁癥患者。通過(guò)80多例病例治療,她發(fā)現,運動(dòng)可以讓輕中度患者不用藥,讓重度抑郁患者少用藥。

  有個(gè)男孩,劉醫師印象深刻。

  男孩14歲,患重度抑郁五年多,曾在其他醫院做過(guò)多次住院電休克治療,每天要吃6顆抗抑郁藥,但情況還是很糟。今年8月,男孩在父親陪同下找到劉主任。

  走進(jìn)診室,男孩說(shuō)的第一句竟然是:“我是看不好的。”劉醫師仔細打量了一下男孩,一米六五的個(gè)頭,體型偏胖,目光呆滯,耷拉著(zhù)臉,滿(mǎn)臉的青春痘讓他看上去油光滿(mǎn)面,完全沒(méi)有這個(gè)年紀應有的朝氣。劉醫師沒(méi)有直接回應男孩的話(huà),而是開(kāi)始和他聊起家常。

  然而,男孩根本提不起興趣,一副愛(ài)答不理的樣子,偶爾“嗯”兩聲,有時(shí)索性用“不知道”來(lái)應付,大部分問(wèn)題是一旁的父親在幫著(zhù)回答。

  詢(xún)問(wèn)病史后,劉醫師了解到,五年前父母離異對男孩打擊很大,誘發(fā)了抑郁,嚴重抑郁讓他不得不放棄學(xué)業(yè)。

  多年的抗抑郁治療,讓男孩的肝功能、心功能都出現了一定程度的損害。“他來(lái)的時(shí)候谷丙轉氨酶已超出正常范圍15倍多,心跳有100多次/分鐘。”結合男孩的情況,劉醫師首先將他的藥量減到2顆,并建議他每天堅持跑步。

  和大部分的抑郁癥患者一樣,男孩沒(méi)有運動(dòng)習慣,對每天慢跑很抵觸,父親只得每天傍晚陪著(zhù)他去跑,跑半小時(shí)。漸漸地,父親發(fā)現,兒子不再像以前那樣一進(jìn)家門(mén)就把自己鎖在屋里,見(jiàn)人也會(huì )主動(dòng)打招呼了。兩個(gè)月后復診,男孩的一句話(huà)讓劉醫師和他的父親有些意外,男孩說(shuō)他現在感覺(jué)舒服多了。

  最近的幾次門(mén)診,劉醫師發(fā)現男孩不僅變得結實(shí)了,臉上的青春痘少了,還有笑容了。

  讓運動(dòng)成為生活的一部分

  你會(huì )看到不一樣的自己

  多年的研究,蘇國輝教授還發(fā)現對不同年齡群,運動(dòng)有著(zhù)不一樣的好處。比如:

  學(xué)生群體:學(xué)習前運動(dòng)能提高學(xué)習能力。“美國學(xué)者曾研究發(fā)現,讓學(xué)生每天一早先上一堂體育課,再開(kāi)始其他科目的學(xué)習,有助于提高學(xué)習能力。”蘇教授說(shuō),人體在運動(dòng)20分鐘后,大腦會(huì )產(chǎn)生一些神經(jīng)營(yíng)養因子(BDNF),它能幫助人們處理一些比較復雜的問(wèn)題,使記憶力更加集中,這就好比是給汽車(chē)加油,加了油,才能跑得快。

  老年人:有助于降低患帕金森的風(fēng)險。蘇教授說(shuō),運動(dòng)能增強腦功能,降低患帕金森的風(fēng)險。此外,人在運動(dòng)時(shí)會(huì )調動(dòng)肌肉群,而肌肉也是人體的一種內分泌器官,會(huì )分泌出很多好東西,有助于機體對抗疾病。

  怎么運動(dòng)?蘇教授和劉蘭英醫師的建議是因人而異,循序漸進(jìn)。一般來(lái)說(shuō),運動(dòng)時(shí)心跳強度在最大心率(最大心率=220-年齡)的60%-85%最佳。當然,運動(dòng)關(guān)鍵是要堅持。

 

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