有些抑郁癥患者的康復之路特別的崎嶇波折，但只要有一顆堅定的信心，不放棄，經(jīng)過(guò)反復多次的嘗試，最終會(huì )摸索出適合自己的治療策略。

　　2005年4月10日，本是一個(gè)生機勃發(fā)的春日，17歲的我卻感覺(jué)天好像塌下來(lái)了。“活著(zhù)”不再是一件天經(jīng)地義的事情，更像是一種負擔。

　　“抑郁癥”這三個(gè)字曾于我是那么遙遠，今天的我更多是感謝這個(gè)病讓我對生命有了全新的認識。

　　確診前抑郁長(cháng)達5年

　　初中，我如愿考上了很好的學(xué)校。但在短暫的新鮮之后，我陷入了兩年的苦悶之中。不想屈居人后，又不能集中精力學(xué)習。所幸成績(jì)還并不太差，考上了本校的高中，換了新的班級，交了新的朋友，仿佛長(cháng)達兩年的陰郁終于離我遠去。

　　當高考這場(chǎng)改變命運的戰役越來(lái)越近之時(shí)，身為老師的母親對我的管束越發(fā)嚴格，不能容忍我成績(jì)波動(dòng)，甚至限制我的休閑活動(dòng)。我敏感多慮、自尊心強，倍感壓力又無(wú)處可說(shuō)，時(shí)常暗自落淚，注意力不能集中，成績(jì)不停下滑。我變得沉默、絕望，從高二開(kāi)始，每天上課我都感覺(jué)如臨大敵，走路頭重腳輕，時(shí)有眩暈感。

　　我的身體和精神狀況雖不佳，但還能堅持。曾想過(guò)尋醫問(wèn)診，但又覺(jué)得沒(méi)有大礙，可以暫且不管。

　　一天晚上，和父親已經(jīng)離異10年的母親，給我講起了許多我不愿想起的往事和故去的親人。我在剎那間萌生了一種離世的幻覺(jué)，覺(jué)得我的肉體和靈魂被撕裂、剝離了。我反復質(zhì)疑我還活著(zhù)嗎？這個(gè)肉體真的是我的嗎？

　　我開(kāi)始躁動(dòng)不安。我抓住我身邊的物體，想證明我和這個(gè)世界是同時(shí)存在的，但是強大的聲音和意念控制住了我：“我并不存在。活著(zhù)只是幻覺(jué)。”

　　確診之后仍然迷茫強迫癥使病情復雜

　　此后，生活全部紊亂。荒謬的念頭完全控制住了我，所有事物于我都沒(méi)有意義。我覺(jué)得自己無(wú)比陌生，母親也意識到了事情的嚴重，但無(wú)論怎么安撫，我都不能得到一點(diǎn)寬慰。我覺(jué)得自己的想法很荒誕，但是又那么真實(shí)。我不能正常吃飯、睡覺(jué)，更毋庸說(shuō)上學(xué)。仿佛置身一個(gè)荒無(wú)人煙的孤島，周?chē)娜硕疾荒芾斫馕摇?/p>

　　每天黃昏是我最惶恐的時(shí)刻，我害怕黑夜來(lái)臨，覺(jué)得我不能活著(zhù)見(jiàn)到明天的太陽(yáng)，甚至感覺(jué)有人在暗處追殺我。

　　我出生于一個(gè)醫學(xué)家庭，母親是醫學(xué)院的教師，父親和爺爺都是醫生。但是母親對于我的病情卻不能明斷，帶我去精神科看病，醫生給我做了測試，給出了明確的結論——抑郁癥。

　　心理醫生告訴我，我一年多以來(lái)的頭暈其實(shí)就是抑郁癥的癥狀，并不是我擔心的器質(zhì)性的病變。并且我的抑郁癥還伴有強迫癥。但她不停告訴我：你還年輕，發(fā)現得也不算晚，你要有信心你可以被治愈！

　　醫囑就這么簡(jiǎn)單幾句，我的心結并沒(méi)有解開(kāi)，只是對于自己有了更深入的認識。母親一直不太認可這位醫生的療法，她只是和大多數人一樣，勸慰我不要想不開(kāi)。后來(lái)我吃藥都不能按時(shí)，覺(jué)得心病還得心藥醫，吃了一陣藥也不見(jiàn)效。

　　新環(huán)境以及家人陪伴，讓我重拾信心

　　在我覺(jué)得快要崩潰的時(shí)候，父親主動(dòng)接我回家鄉成都治療。他告訴我華西醫大有很好的心理醫生，我現在的治療方法可能并不對。

　　補充說(shuō)明一句，我父親曾兩次患上抑郁癥，并且伴有嚴重的強迫癥，第一次就是在華西醫大住院治好的。

　　到了成都，熟悉的事物和親人讓我倍感親切，生活環(huán)境的轉變也給了我一些積極的心理暗示。我見(jiàn)到了華西醫大的心理醫生，掛了50元的號聊了半小時(shí)。在父親的督促下，我每天按時(shí)服用帕羅西丁。服藥幾天后我發(fā)現手會(huì )不時(shí)顫抖，身體還有一些其它反應，但是我還能忍受。

　　在治療初期，我發(fā)現我的記憶力發(fā)生了一些變化。三年內發(fā)生的事幾乎都不容易想起，而時(shí)常能回想起小時(shí)候的事情。也許是我潛意識里的回避或是藥物的抑制產(chǎn)生了作用。

　　令我不解的是，我最喜歡看的書(shū)不能集中注意力去看，經(jīng)常半個(gè)小時(shí)只看進(jìn)去一個(gè)自然段。我也嘗試過(guò)看劇情驚心動(dòng)魄的電影，想以此逃離現實(shí)世界，但結果是相反的，因為我的意識已經(jīng)不能被自己控制。而電影里的許多情節我全都往最消極的一面發(fā)散想象，導致我的意識更加混亂不堪。最為極端的是，我不能聽(tīng)到任何人談?wù)摵退劳鱿嚓P(guān)的任何話(huà)題，這會(huì )觸發(fā)我對死亡的想象。

　　這時(shí)出現了一位貴人，她是我母親的同事，曾經(jīng)患重度抑郁癥。她在精神上給了我極大的鼓舞。她為了我手機24小時(shí)不關(guān)機，讓我難受時(shí)隨時(shí)給她打電話(huà)。而我的病情時(shí)好時(shí)壞，確切地說(shuō)抑郁癥本身就是一個(gè)反復的過(guò)程，難受的時(shí)候極度無(wú)助和絕望，而當最抑郁的時(shí)刻過(guò)去，又會(huì )有短暫的寧靜。這位阿姨不厭其煩地聽(tīng)我訴苦，告訴我這些都是正常的，只要熬過(guò)去就會(huì )好轉。她建議我每天出去散散步，這比較有效地緩解了一部分我的焦慮和不安。

　　每天堅持完成一件任務(wù)成功轉移注意力

　　病中的每一天都那么難熬，但是父母也在這個(gè)過(guò)程中越來(lái)越理解我。他們幫助我辦理休學(xué)手續，再不質(zhì)疑我在學(xué)校的種種失誤。我難過(guò)時(shí)總會(huì )陪著(zhù)我散步，耐心聽(tīng)我描述我變化多端的病情；我向他們表達我要戰勝抑郁癥的決心時(shí)，他們也為我打氣加油。

　　在病了一個(gè)多月之時(shí)，從未謀面的小姑夫恰好來(lái)成都游玩，他是哈佛大學(xué)的心理學(xué)博士，詳細給我分析了病因。他認為我需要采用一些認知行為療法，比如改變我讀書(shū)的方式，試圖扭轉我的一些思維定式。但是實(shí)際上效用不大，因為我還是有很多強迫性的念頭涌現。于是他堅定地給了我第二個(gè)療法：必須每天專(zhuān)心完成一件任務(wù)，以此轉移注意力。

　　在諸多可以繼續的興趣愛(ài)好中，我選擇重新學(xué)習素描和速寫(xiě)。當時(shí)手還是顫抖的，連繪畫(huà)的基本功——把一條直線(xiàn)畫(huà)直我都煞費功夫，更不要說(shuō)控制筆觸。但是我逼迫自己靜下心來(lái)，每天臨摹3到4個(gè)小時(shí)。就這樣持續了一個(gè)多月，我發(fā)現我的注意力能夠集中在畫(huà)畫(huà)上的時(shí)間不斷增長(cháng)，而且畫(huà)技也有了提高，逐漸有了一些成就感。

　　這也使得我每天被病魔折磨的時(shí)間逐漸縮短，我的部分注意力得到轉移。這時(shí)我已患病2個(gè)月，已經(jīng)不像病初那么迷茫了。還有一點(diǎn)值得慶幸：華西醫大的醫生給我開(kāi)的帕羅西丁比較奏效，我的睡眠變好了，我每天陷入抑郁和強迫的次數和程度也在慢慢降低。

　　到了8月底，我感覺(jué)自己已經(jīng)不受抑郁情緒左右，決定在9月重新上學(xué)。我的身體對于高二高強度的課業(yè)不能完全適應，但是我的精神和意志很頑強，成績(jì)不斷上升。我繼續吃了將近一年的藥，到高三完全擺脫了抑郁癥癥狀和藥品的副作用。

　　收獲大于創(chuàng )傷，從極度自卑變得自信

　　總而言之，我的病能治好，和醫生、家人、親戚、朋友的理解、支持和陪伴密不可分，但絕對離不開(kāi)個(gè)人的努力。

　　首先，得有必勝的信念。我在就診過(guò)程中曾被誤診為精神分裂癥，誤診換藥導致我身體嚴重不適，但是我立即停止，換醫生換藥，鎮定情緒之后最終找到了合適的藥物。

　　其次，需要一個(gè)相對寬松的環(huán)境，最好能遠離刺激源。在治療初期，我也嘗試過(guò)森田療法，即順其自然，腦子里有什么念頭就順著(zhù)往下想，不加克制。但這種類(lèi)似禪宗觀(guān)想的方法其實(shí)并不是對每個(gè)人以及病情的每個(gè)階段都適用。禪宗冥想的確能滌除不必要的思慮，讓注意力集中，直至入定，問(wèn)題是抑郁癥的消極念頭并不是自然發(fā)生的，而是由長(cháng)期的壓抑和焦慮，改變了正常的思維方式，衍生了種種自己并不真正認可的想法，這些想法過(guò)度重現只能讓我更加抑郁。

　　我最終能夠病愈，還是得益于我遠離了對我產(chǎn)生刺激的環(huán)境和人，以及我把注意力投入了和治病完全不相關(guān)的事情上。此外，社會(huì )上對于抑郁癥的偏見(jiàn)隨處可見(jiàn)，對于不相關(guān)的人不用對其訴苦傾訴，負面信息也最好避免。我在2005年得病時(shí)搜索抑郁癥相關(guān)的新聞時(shí)得到了許多負面的信息，心情十分沮喪，這給了我一些不好的心理暗示。我覺(jué)得抑郁癥患者最好能常去自己的媒體和社區。

　　最后，不斷嘗試新的療法，直至找到適合自己的為止。我自己也發(fā)現過(guò)一些短期改變思維的方法，比如我先列出我對一些事物所持有的看法，針對每一條想法我在下面列出反駁它的理由。長(cháng)此以往，我發(fā)現自己不再固執己念，而是能往更廣的方面去考慮，直至完全放下執念。固執對于治好抑郁癥十分不利，一定要勇于改變成見(jiàn)和現狀，因為不改變就意味著(zhù)消沉。

　　在治療之中和康復之后，我的收獲是巨大的。我從中獲得的信念和力量深刻改變了我的性格。如果沒(méi)有患上抑郁癥，我現在應該還是和以前一樣敏感脆弱，而我病中不再在意別人對我的看法，我的意志力變得無(wú)比強大，無(wú)論多大的困難我都能迎難而上，不再患得患失，不再思前想后。我從一個(gè)極度自卑的人變得有自信了。