我的驚恐癥狀初次發(fā)作簡(jiǎn)直是個(gè)欲哭無(wú)淚的笑話(huà)，和其他人不一樣，我的第一次發(fā)作是藥物引發(fā)的。

　　兩年半前的秋天，我扁桃體發(fā)炎感染化膿，反反復復的感冒、急性鼻炎，然后，陡的，耳鳴來(lái)了。有過(guò)類(lèi)似體會(huì )的人一定會(huì )懂，與一整個(gè)世界隔著(zhù)嘰嘰呱呱吱吱嗚嗚轟轟隆隆各種頻率地聲音，聽(tīng)到的每一句話(huà)都像來(lái)自遙遠的夢(mèng)里。

　　有一天半夜我從熟睡中被自己的心跳跳醒，全身濕透，感覺(jué)一只手在狠狠的捏著(zhù)心臟，我馬上就要窒息了，張開(kāi)嘴卻發(fā)不出聲音，人生中頭一回覺(jué)得自己離死亡無(wú)比的近。當時(shí)心里除了無(wú)限的恐懼，很搞笑的，還有一個(gè)特別強烈的想法：完了個(gè)蛋了，估摸著(zhù)本小姐只活到這兒為止了。

　　最后檢查的結論是激素治療引發(fā)的內分泌失調并導致驚恐癥和焦慮并發(fā)。可笑嘛？也沒(méi)啥，人生本來(lái)就是可笑啊。

　　講起來(lái)輕松，經(jīng)歷起來(lái)卻甚是可怕，我的主要癥狀如下：

　　驚醒+失眠

　　即使困得發(fā)瘋，但剛要睡著(zhù)就會(huì )猛地抽搐驚醒，反反復復個(gè)十幾次之后才能入睡，睡著(zhù)后也會(huì )毫無(wú)征兆的驚醒。

　　厭惡交際

　　不想和朋友聚會(huì )，不想和同事開(kāi)會(huì )，不想知道這個(gè)世界在發(fā)生什么，我不關(guān)心人類(lèi)。

　　動(dòng)不動(dòng)就嚇得一身冷汗

　　半年時(shí)間不敢進(jìn)電影院，因為連音效都會(huì )嚇到我一身冷汗。

　　什么食欲不振情緒低落之類(lèi)的就不提了，都是家常便飯。就這樣為了避免在失眠的道路上越走越遠，摸索出了解決問(wèn)問(wèn)難題的幾個(gè)方式：

　　針對失眠和難以入睡

　　睡前分散注意力，一定要做到這一點(diǎn)。比如選一個(gè)劇情四平八穩的電視劇，注意！一定要是自己能聽(tīng)得懂的臺詞！設置好定時(shí)關(guān)機，睡前半小時(shí)開(kāi)始看，然后躺下，一邊聽(tīng)、一邊睡，不要太集中精力聽(tīng)，就是斷斷續續似有似無(wú)的聽(tīng)。即使半夜驚醒后也一樣，不要沉迷在驚恐狀態(tài)里，立刻！起床上廁所！喝水！深呼吸！完成這三個(gè)步驟后，打開(kāi)電視！再重復一次睡前做的事情！

　　家人的理解比什么都重要

　　睡前分散注意力，一定要做到這一點(diǎn)。比如選一個(gè)劇情四平八穩的電視劇，注意！一定要是自己能聽(tīng)得懂的臺詞！設置好定時(shí)關(guān)機，睡前半小時(shí)開(kāi)始看，然后躺下，一邊聽(tīng)、一邊睡，不要太集中精力聽(tīng)，就是斷斷續續似有似無(wú)的聽(tīng)。即使半夜驚醒后也一樣，不要沉迷在驚恐狀態(tài)里，立刻！起床上廁所！喝水！深呼吸！完成這三個(gè)步驟后，打開(kāi)電視！再重復一次睡前做的事情！

　　堅持運動(dòng)

　　一定要打起精神來(lái)運動(dòng)！即使很虛弱，也可以從小運動(dòng)量做起。

　　避免一切刺激性的食物，咖啡茶都要避免，睡前不要吃甜食。試著(zhù)開(kāi)發(fā)一個(gè)新的生活興趣點(diǎn)。

　　我作為一個(gè)“不談世界，只談風(fēng)月”看似不正經(jīng)的家伙，突然寫(xiě)出如此冗長(cháng)的文字，提起自己從未和任何人認真談?wù)撨^(guò)的經(jīng)歷，是因為我關(guān)注的一個(gè)姑娘關(guān)注了關(guān)于焦慮癥和抑郁癥的問(wèn)題，便想起了自己那段不堪回首的日子。

　　因為我理解，人生中有許多黑漆漆的小路真的就只能一個(gè)人孤獨的走下去，哪怕至親愛(ài)人和好友，在此時(shí)都是能是“旁人”。但在這條路上，希望每個(gè)人能堅強些、執著(zhù)些，找到一些方法，盡快走完它，作為走過(guò)來(lái)的人，我擔保，你的努力一定是值得的，因為錄得盡頭是有光亮的。