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孕婦晚上睡不著(zhù)怎么辦?

2016-12-07 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可能我們不知道的是,很多時(shí)候我們的心情也會(huì )影響睡眠的。比如太興奮、太悲傷、恐懼等等都是會(huì )不利于我們的睡眠的。因此,睡前盡量不要刺激心情,保持好的心情,有什么不好的情緒,都不要帶上床。

  相信很多準媽媽都有這樣的經(jīng)歷,到了晚上就睡不著(zhù)覺(jué)。醫生說(shuō),這樣是很危險的,不僅對自己的身體不好,同時(shí)還給肚子里的寶寶帶來(lái)很大的危害。

  孕婦晚上睡不著(zhù)怎么辦?

  1、更換寢具。

  要想有個(gè)好睡眠,好的寢具是必不可少的。換個(gè)舒服一點(diǎn)的寢具,能很大程度上的幫助睡眠。

  2、調節心情。

  可能我們不知道的是,很多時(shí)候我們的心情也會(huì )影響睡眠的。比如太興奮、太悲傷、恐懼等等都是會(huì )不利于我們的睡眠的。因此,睡前盡量不要刺激心情,保持好的心情,有什么不好的情緒,都不要帶上床。

  3、食物調節。

  說(shuō)出來(lái)你都不信,你吃什么,什么時(shí)候吃,這也會(huì )影響我們睡眠質(zhì)量的。晚飯不宜吃過(guò)辣過(guò)咸等刺激性的事物。可睡前喝杯溫牛奶,能很好的幫助睡眠,同時(shí)還能加強孕婦的營(yíng)養。

  4、適量運動(dòng)。

  懷孕期間進(jìn)行有規律的運動(dòng),能讓你的身心更健康,同時(shí)也能很好地幫助你睡得更好,不過(guò)不要進(jìn)行強烈的運動(dòng),適當的散散步什么的就很好啦。

  如果經(jīng)過(guò)上述的方法,還是睡不好,那就需要到正規的醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療了。孕婦睡不著(zhù),危害是很大的,為了肚子里的寶寶著(zhù)想,也要及時(shí)的進(jìn)行治療。

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