緩解由疑病癥引起失眠的方法

2014-10-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：疑病癥患者終日擔(dān)憂(yōu)自己的身體出了什么大病，恐懼、緊張不已，以致夜不能寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。對(duì)此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，疑病癥患者如果失眠嚴(yán)重可以常吃一些大棗、蜂蜜、醋、全麥面包、葵花子和小米。

　　得了疑病癥會(huì)很麻煩，因?yàn)樗赡芡瑫r(shí)還要帶來(lái)抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等多種心理問(wèn)題。眾所周知，這伴隨的三種問(wèn)題無(wú)論單挑出哪一種都對(duì)人有莫大的傷害。那么疑病癥患友們?cè)撊绾伪荛_(kāi)這些心理問(wèn)題呢?

　　一、疑病癥患者的食療方法

　　疑病癥患者終日擔(dān)憂(yōu)自己的身體出了什么大病，恐懼、緊張不已，以致夜不能寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。對(duì)此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，疑病癥患者如果失眠嚴(yán)重可以常吃一些大棗、蜂蜜、醋、全麥面包、葵花子和小米。此外富含維生素B群的食物也可以緩解患者的失眠癥狀。

　　通常我們可以吃到的維生素B富含食物包括酵母、全麥制品、花生、核桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類(lèi)等。

　　二、自我調(diào)理方法

　　無(wú)論是疑病還是失眠，治療這些問(wèn)題都需要患者進(jìn)行心理調(diào)適。必要時(shí)也可適當(dāng)使用抗焦慮、鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物輔助。

　　心理專(zhuān)家表示，患者要正確看待自己的身體健康和疾病，通過(guò)加強(qiáng)身體鍛煉來(lái)提升自己對(duì)健康的自信。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如養(yǎng)成早睡早起、起居定時(shí)的生活規(guī)律?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)上網(wǎng)等方式，結(jié)交一些疑病癥病友，彼此交流一些自我治療和心境的體會(huì)。這些能夠幫助患者放松精神，釋放心理壓力，進(jìn)而減緩疑病觀念，從而緩解了失眠癥狀。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）

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