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緩解由疑病癥引起失眠的方法

2014-10-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:疑病癥患者終日擔(dān)憂自己的身體出了什么大病,恐懼、緊張不已,以致夜不能寐,輾轉(zhuǎn)反側(cè)。對此營養(yǎng)學(xué)家指出,疑病癥患者如果失眠嚴(yán)重可以常吃一些大棗、蜂蜜、醋、全麥面包、葵花子和小米。

  得了疑病癥會很麻煩,因為它可能同時還要帶來抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等多種心理問題。眾所周知,這伴隨的三種問題無論單挑出哪一種都對人有莫大的傷害。那么疑病癥患友們該如何避開這些心理問題呢?

  一、疑病癥患者的食療方法

  疑病癥患者終日擔(dān)憂自己的身體出了什么大病,恐懼、緊張不已,以致夜不能寐,輾轉(zhuǎn)反側(cè)。對此營養(yǎng)學(xué)家指出,疑病癥患者如果失眠嚴(yán)重可以常吃一些大棗、蜂蜜、醋、全麥面包、葵花子和小米。此外富含維生素B群的食物也可以緩解患者的失眠癥狀。

  通常我們可以吃到的維生素B富含食物包括酵母、全麥制品、花生、核桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

  二、自我調(diào)理方法

  無論是疑病還是失眠,治療這些問題都需要患者進(jìn)行心理調(diào)適。必要時也可適當(dāng)使用抗焦慮、鎮(zhèn)靜類藥物輔助。

  心理專家表示,患者要正確看待自己的身體健康和疾病,通過加強身體鍛煉來提升自己對健康的自信。同時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如養(yǎng)成早睡早起、起居定時的生活規(guī)律?;颊呖梢酝ㄟ^上網(wǎng)等方式,結(jié)交一些疑病癥病友,彼此交流一些自我治療和心境的體會。這些能夠幫助患者放松精神,釋放心理壓力,進(jìn)而減緩疑病觀念,從而緩解了失眠癥狀。

(實習(xí)編輯:江明亮)

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