產(chǎn)后抑郁這是挺普遍，但是糟糕的是大部分人甚至連這個(gè)詞都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，因為不了解所以會(huì )造成很多困擾，嚴重的甚至導致悲劇，今天咱們就說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后抑郁這事，希望更多的人能了解這個(gè)疾病，給新媽媽更多的包容和理解。

　　看完了文章后，你還可以理直氣壯的告訴老公，當年之所以脾氣大，那是有科學(xué)道理的!

　　如果媽媽們身邊有即將成為新父母的親朋好友，也請把產(chǎn)后抑郁相關(guān)的知識告訴他們，越多人了解這個(gè)疾病，對新媽媽的理解，幫助就越大!

　　中國妊娠期70%-90%的準媽媽有焦慮情緒困擾，產(chǎn)后6周內患上產(chǎn)后抑郁癥的比例高達20%，還有一種說(shuō)法是40%，總之很高，但通常癥狀比較輕微。

　　產(chǎn)后抑郁是一個(gè)比較普遍的疾病，只要做好準備是可以順利度過(guò)的，但是如果處理不好，那么就會(huì )——“后果很?chē)乐?rdquo;。

　　為什么得產(chǎn)后抑郁？

　　在妊娠分娩的過(guò)程中，體內的激素水平會(huì )急劇變化，這種變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎，這種激素的變化是所有新媽媽都會(huì )經(jīng)歷的，所以產(chǎn)后抑郁，或者產(chǎn)后焦慮是比較普遍的，這不僅僅是心理問(wèn)題，在很大程度上是和生理相關(guān)的。

　　除此之外無(wú)法適應新媽媽的角色，產(chǎn)后照顧孩子無(wú)法充分休息，懷孕期間經(jīng)歷過(guò)嚴重的情緒波動(dòng)，遺傳因素都是造成產(chǎn)后抑郁的原因。

　　產(chǎn)后抑郁的癥狀

　　1情緒持久低落，煩躁，易怒

　　是人都有情緒低落的時(shí)候，可若是持久性、難以緩解的情緒低落就不正常了。寶寶的到來(lái)高興沒(méi)持續多久就開(kāi)始成天覺(jué)得壓抑苦悶，干啥事都沒(méi)勁兒，還總感覺(jué)特委屈，經(jīng)常敏感多疑，一點(diǎn)不如意就想發(fā)脾氣，跟老公或家人吵架。

　　2對什么都不感興趣

　　沒(méi)懷孕前喜歡逛街、K歌、看電影、和朋友飯聚…總之是興趣多多，愛(ài)好廣泛。生完寶寶之后呢？別說(shuō)是這些娛樂(lè )活動(dòng)，就連與家人聊天都覺(jué)得很無(wú)聊，不看電視、不出門(mén)，反正就是對啥事都提不起興趣。

　　3各種身體不適

　　頭痛失眠是常有的事，渾身莫名乏力不舒服，眼花、耳鳴等現象也反復出現。還有一個(gè)重要表現，就是在飯量并沒(méi)有多大變化的情況下，體重顯著(zhù)下降或增加。

　　4自卑與負罪感嚴重

　　對任何事哪怕是以前擅長(cháng)的工作，也覺(jué)得沒(méi)信心做好，越來(lái)越抗拒與人的交流，缺乏承擔責任的勇氣，在生活和精神上極度依賴(lài)他人，對寶寶也過(guò)度緊張，如果寶寶生病或出點(diǎn)小問(wèn)題，會(huì )產(chǎn)生強烈的負罪感。

　　5思維退化/注意力渙散

　　不愿想事情，特別是遇到困難的時(shí)候，會(huì )很煩躁，對事物的基本判斷與分析能力逐漸退化。注意力很難集中，老公或家人跟你聊天或說(shuō)某件事情，會(huì )不由的就走神，聽(tīng)不進(jìn)別人說(shuō)話(huà)。

　　6偶爾或反復出現自殺傾向

　　生活中的一切包括寶寶的降生，都沒(méi)能給你帶來(lái)快樂(lè )，反而由于情緒的持續苦悶壓抑，覺(jué)得越來(lái)越痛苦。經(jīng)常覺(jué)得活著(zhù)沒(méi)有意義，偶爾甚至反復出現只有自殺才能一了百了的念頭。

　　如出現這種情況，需要立即就醫！

　　如何預防產(chǎn)后抑郁

　　產(chǎn)后抑郁如此嚇人，那該如何預防？其實(shí)有不少麻麻產(chǎn)前就開(kāi)始抑郁了，只不過(guò)自己沒(méi)發(fā)現或沒(méi)把它當回事。在經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)的巨大痛苦后，這些癥狀很可能來(lái)個(gè)大爆發(fā)，病情就會(huì )更加嚴重。為了避免這種情況的出現，新媽媽們必須要有意識的預防，提前把心理工作做好：

　　1、從剛懷孕時(shí)起就要做好身心準備，充分接受自己即將成為媽媽的事實(shí)，盡早進(jìn)入母親的角色；

　　2、寶寶出生后充分認同母親的身份，多與寶寶交流，快速增長(cháng)母子感情；

　　3、讓老公一定要多幫忙照顧嬰兒并承擔家務(wù)，在這個(gè)重要時(shí)期，要讓老公拿出全部的愛(ài)來(lái)包容！

　　4、從懷孕到生產(chǎn)后的全過(guò)程，夫妻雙方都要及時(shí)釋放不良情緒，多互相交流，合理飲食保證休息。

　　總之有什么負面情緒，馬上說(shuō)出來(lái)，充分的交流是最最有效的方法！

　　產(chǎn)后抑郁的治療

　　1心理治療

　　心病還需心藥醫，對于患上產(chǎn)后抑郁的媽媽?zhuān)磉叺娜艘獙λб詷O大的耐心與關(guān)懷，多加鼓勵安慰，多去理解她的痛苦與抱怨，而不是以煩躁的態(tài)度去對待。

　　這點(diǎn)要讓老公尤其注意，就算蠻不講理，也需要忍了，如果態(tài)度惡劣，只會(huì )讓新媽媽病得更重。

　　心理治療有幾個(gè)方面，其中家人要積極參與的是：

　　1)盡可能的與新媽媽交流

　　產(chǎn)后抑郁的媽媽在人際交往上都存在障礙，家人要多與其進(jìn)行交流，多鼓勵她表達心中的想法，多去察言觀(guān)色，發(fā)現她有不正常悲傷反應，或對“媽媽”的角色轉變較難接受，要及時(shí)加以開(kāi)導與勸慰。

　　2)嘗試轉移焦點(diǎn)

　　產(chǎn)后抑郁的媽媽很愛(ài)鉆牛角尖，可越鉆心情只會(huì )越差…這時(shí)家人要及時(shí)轉移她的注意力。比如寶寶哭了讓她心情很差，千萬(wàn)別讓她在那兒跟寶寶較勁，可以讓她聽(tīng)歌看電視去，或出門(mén)買(mǎi)點(diǎn)東西，或幫忙弄飯，總之要找點(diǎn)別的事給她做。

　　想治好產(chǎn)后郁悶，家人的關(guān)愛(ài)與理解必不可少，可自身也要有意識的與病情“做斗爭”，不能將責任與壓力全施加給家人，否則久而久之你的病沒(méi)好，家人也跟著(zhù)抑郁了…

　　3)沒(méi)事多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )

　　聽(tīng)音樂(lè )可疏解人的心情，對于產(chǎn)后郁悶的媽媽來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)不錯的治療方法。干啥事都沒(méi)興趣？好，那咱就不干別的事，坐著(zhù)或躺下來(lái)，和寶寶一起聽(tīng)段舒緩的音樂(lè )，反而會(huì )讓心情輕松平靜下來(lái)。

　　4)如果可以做些運動(dòng)

　　已經(jīng)產(chǎn)后抑郁了還天天悶在家里，這病情只會(huì )更加嚴重，媽媽們要適當出門(mén)去做點(diǎn)運動(dòng)，散步、慢跑、去練練瑜伽，都是不錯的選擇。如果在小區里碰見(jiàn)熟人，還能停下來(lái)聊聊天，這些行為都可以舒緩情緒。

　　5)重回社交，與親朋好友多接觸

　　感覺(jué)到自己情緒不對勁，各種了無(wú)生趣，千萬(wàn)千萬(wàn)別憋著(zhù)，多向老公、父母、閨蜜傾訴，甚至大哭一場(chǎng)都沒(méi)事，宣泄出來(lái)了，這事也就不再是壓著(zhù)你的大石頭。

　　6)不放任負面情緒

　　你生了孩子是家里的“大功臣”，有委屈當然可以盡情表達，可有一點(diǎn)別忘了，你除了是母親之外，也是丈夫的妻子、父母的女兒，他們愛(ài)你當然會(huì )包容你，但你不能以愛(ài)的名義向他們亂發(fā)脾氣，要及時(shí)喚回理智，不能放任負面情緒的肆虐。

　　7)多多鼓勵自己

　　產(chǎn)后抑郁的媽媽?zhuān)粌H需要家人的鼓勵與支持，自我激勵更加重要！首先生下寶寶就是你做的最偉大的一件事，其次還要多想想你以前在工作或其他方面取得的成績(jì)，家人朋友曾給過(guò)你的贊揚，不斷提醒自己：我還是那個(gè)我，成為母親只會(huì )讓我更加優(yōu)秀！

　　8)為重新工作做準備

　　剛生完寶寶，媽媽們肯定會(huì )忙的焦頭爛額，可度過(guò)這段時(shí)間后，每天要給自己騰一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，關(guān)注一下工作方面的事，讓以前熟悉擅長(cháng)的東西再次回到自己的生活中，這既是對注意力的轉移，也會(huì )讓自己更加充實(shí)。

　　2藥物治療

　　對于產(chǎn)后抑郁，先盡量采用心理治療，如果沒(méi)有好轉，就需要看醫生了，有專(zhuān)門(mén)治療抑郁的藥物，咱不是醫生，就不多做介紹了，總之不用有太大壓力，這病能治！

　　爸爸也會(huì )得產(chǎn)后抑郁

　　媽媽的情況聊差不多啦，包媽再普及一個(gè)知識：那就是不僅新媽媽?zhuān)€有很多新爸爸也會(huì )患上產(chǎn)后抑郁哦~

　　沒(méi)孩子前男人的生活是啥樣？會(huì )友、打游戲、球賽…這些才是重點(diǎn)！

　　有孩子后變成啥樣？只剩下寶寶的哭聲、滿(mǎn)天飛的尿片、堆積如山的臟衣服、老婆的抱怨與咒罵…想安心看場(chǎng)球賽只能是幻想！！

　　此外，還會(huì )有如下感受：

　　時(shí)間完全不夠用，感覺(jué)一下子失去了自由…

　　突然感覺(jué)錢(qián)極度不夠花，能養得起老婆孩子嗎…

　　有了孩子老婆變得完全無(wú)視自己，只關(guān)心孩子一個(gè)人！

　　小寶寶就這樣從天而降，怎么抱TA都不會(huì )呢，咋突然就成爹了？？

　　……

　　如此種種，都會(huì )讓男性產(chǎn)生強烈的焦慮與危機感，成為父親就不再是男孩，而是變成真正的男人，要養家糊口，要更關(guān)愛(ài)妻子和寶寶，將來(lái)還要承擔教育的重任。這個(gè)時(shí)候，如果妻子或其他家人忽略了他的感受，同樣會(huì )有10%左右的新爸，因為鴨梨山大而患上產(chǎn)后抑郁。

　　文章指出，父母的產(chǎn)后抑郁會(huì )對孩子產(chǎn)生深刻的影響，易導致發(fā)育遲緩，長(cháng)大后在社交行為方面也會(huì )存在問(wèn)題，特別是父親如果抑郁了，更易產(chǎn)生暴力傾向，會(huì )打罵孩子，等孩子長(cháng)到2，3歲，也不愿跟他說(shuō)話(huà)或陪他玩游戲。

　　所以家人在關(guān)注新媽媽的同時(shí)，也別忘了新爸爸，他們同樣需要關(guān)注。

　　總結

　　大部分新媽媽們產(chǎn)后都會(huì )有輕度憂(yōu)郁的表現，正常情況2周左右就會(huì )消失，晚點(diǎn)的話(huà)1個(gè)月左右也應恢復正常或者減輕，如果發(fā)現自己的情緒反常持續很久，而且越來(lái)越嚴重，一定要加以重視，及時(shí)調適或治療。

　　在剛生完孩子這段時(shí)間，家人，尤其是爸爸一定要給新媽媽更多的包容和理解，只要夫妻倆互相多包容理解，多換位思考，肯定能夠順利度過(guò)這段艱難的日子。