成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 治療失眠的輔助療法(物理療法,飲食等)

治療失眠的輔助療法(物理療法,飲食等)

2016-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調節神經(jīng)的食物:晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。

  失眠是很痛苦的一件事情,生活中可以通過(guò)一些輔助的療法治療失眠,比如說(shuō)物理療法或是飲食等等,都是可以治療失眠的癥狀,下面就羅列一些治療失眠的好方法。中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院神經(jīng)內科李學(xué)秀

  一、富含松果體的食物:中老年人可以通過(guò)補充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類(lèi)食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

  二、對抗咖啡因的食物:可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。

  三、抑制5-羥色胺的食物:夜間吃一些饅頭、面包,能提高體內色氨酸的含量,人也就容易入睡。

  四、調節神經(jīng)的食物:晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。

  五、奇異果奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。

  六、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi),讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。

  七、蘋(píng)果,在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
商都县| 濮阳县| 东明县| 加查县| 靖安县| 凤山市| 正阳县| 宁津县| 桐柏县| 会东县| 巴南区| 县级市| 汽车| 榆树市| 开阳县| 罗源县| 巴林左旗| 武鸣县| 都兰县| 酒泉市| 叙永县| 西城区| 张北县| 黔江区| 稻城县| 长泰县| 抚顺市| 麻阳| 留坝县| 凤山县| 宁陵县| 富锦市| 鹤庆县| 上蔡县| 稻城县| 彰化县| 牙克石市| 郁南县| 宁明县| 大足县| 梁河县|