當都市白領(lǐng)似乎是非常榮耀的事情，特別是對于女性來(lái)說(shuō)，但是很多都市白領(lǐng)卻都有辦公室綜合癥，皮膚差，頸椎、腰、肩膀酸硬，視疲勞等等一系列的不適癥狀，現在辦公室綜合癥嚴重危害著(zhù)都市白領(lǐng)們的身體健康。

　　之一：大腦

　　雖說(shuō)大腦的潛力只開(kāi)發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺(jué)。每天在電腦前接受輻射，心肺活動(dòng)本來(lái)就不暢快，加上空調房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會(huì )來(lái)得更容易些。

　　對策：利用好午休時(shí)間，午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決，走兩步離開(kāi)這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹(shù)蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會(huì )讓大腦徹底放松下來(lái)。

　　之二：皮膚

　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過(guò)池魚(yú)之災。細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來(lái)越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

　　對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。

　　之三：頸椎

　　電腦桌過(guò)高讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來(lái)是個(gè)向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長(cháng)期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

　　對策：降低電腦桌高度，桌面最高不宜超過(guò)70厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

　　之四：眼睛

　　用電腦時(shí)精神過(guò)于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱(chēng)“干眼癥”。

　　對策：調屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)減少，理想的屏幕亮度應比周?chē)?～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過(guò)6次。

　　之五：胃

　　電腦前的消化不良絕對是壓出來(lái)的。長(cháng)期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負擔。

　　對策：飯后站立20分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

　　之六：手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、無(wú)力，在電腦族里俗稱(chēng)“鼠標手”。使用電腦時(shí)，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會(huì )造成手腕部位的神經(jīng)承受過(guò)多重復性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節的麻痹和疼痛。

　　對策：選一個(gè)適合的鼠標，要看按鍵是否過(guò)緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。

　　之七：下肢

　　在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷。座椅過(guò)高，腿部懸空，會(huì )壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓;而座椅過(guò)低，使腿部蜷曲，又會(huì )壓迫內臟，影響胃腸功能。

　　對策：買(mǎi)把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后調整;腰墊能隨著(zhù)靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢時(shí)腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

　　辦公室綜合癥發(fā)病還是比較多的，但是其實(shí)這種疾病完全是可以治療好的，只要是大家在平時(shí)工作的時(shí)候多注意運動(dòng)，不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作就好，也要定時(shí)遠眺放松視神經(jīng)，都可以有效的預防辦公室綜合癥發(fā)生。