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白領(lǐng)防4類(lèi)新型疾病綜合征

2015-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對策:不要把夜宵當作正餐來(lái)吃,適當補充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短,應該休息一兩個(gè)小時(shí)。

  隨著(zhù)生活方式的不斷改變以及工作節奏的加快,幾種新的疾病綜合征正侵襲現代都市白領(lǐng)。在中國公共衛生發(fā)展論壇上,中國疾病預防控制中心的專(zhuān)家提醒,對于這些新的健康警報,應引起足夠的重視。

  熬夜綜合征

  城市中越來(lái)越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開(kāi)始形成了晚睡覺(jué)的習慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實(shí),長(cháng)此以往,會(huì )導致人體神經(jīng)系統、內分泌系統紊亂,繼而出現食欲不振、失眠等癥狀。

  對策:如果萬(wàn)不得已非得熬夜,首先,吃一顆維生素B群營(yíng)養丸,能增強人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡,而以綠茶為最佳,還能消除體內多余的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者,推薦以枸杞子泡茶,還有解壓明目的功效。時(shí)時(shí)記得做深呼吸,有助肌體放松。

  夜餐綜合征

  夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜間進(jìn)食過(guò)多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外,夜餐會(huì )影響夜間睡眠質(zhì)量,導致神經(jīng)系統功能紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

  對策:不要把夜宵當作正餐來(lái)吃,適當補充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短,應該休息一兩個(gè)小時(shí)。

  盒飯綜合征

  工作節奏的加快,使都市白領(lǐng)越來(lái)越多地依賴(lài)盒飯,這給健康帶來(lái)隱患。因為經(jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)缺乏食品衛生條件和營(yíng)養常識,常常使用濃重的調味品,經(jīng)常吃容易上火,出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式,也容易導致腸胃疾病。

  對策:為了節約成本,多數快餐不會(huì )提供最新鮮的時(shí)令蔬菜,因此盒飯屬于不平衡膳食,長(cháng)期食用容易熱量超標。建議點(diǎn)餐時(shí)注意“123比例”,即食物總量中,1/6為肉或魚(yú)或蛋類(lèi),2/6為蔬菜,3/6為飯或面或粉。此外,還可每天自帶水果、酸奶,作為補充。

  光源綜合征

  許多人在辦公時(shí)習慣把燈全部打開(kāi),把整個(gè)屋子照得亮亮的,殊不知燈光也會(huì )給人帶來(lái)傷害。人在強烈的燈光下,時(shí)間一長(cháng)就會(huì )造成視神經(jīng)疲勞。還有專(zhuān)家認為,熒光燈發(fā)出的強烈光波,會(huì )導致生物體內大量的細胞遺傳變性;燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘,會(huì )造成人體心理節律失調,精神不振。

  對策:歐洲電工委員會(huì )早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮流器的日光燈,因為在燈光下使用電腦,通常電感鎮流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動(dòng)重疊,形成光共振,對人的視覺(jué)系統傷害很大。同時(shí)要注意光線(xiàn)的亮度,太暗會(huì )使眼睛的屈光系統產(chǎn)生變化,導致近視的發(fā)生;太亮則會(huì )使人會(huì )感受到眩光,嚴重時(shí)還會(huì )損害視覺(jué)功能。

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