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女研究生因工作情感不順患抑郁癥 隱藏食物中的抑郁癥風(fēng)險

2015-11-02 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據日本Livedoor網(wǎng)站11月1日報道,抑郁癥現在已經(jīng)成為一種社會(huì )問(wèn)題。大家認為其原因是壓力。另一方面,平日里吃的食物和抑郁癥也有很大的關(guān)聯(lián)。

  女研究生因工作情感不順患抑郁癥 兩度輕生被救

  10月29日,陬市派出所聯(lián)村女警在陬市鎮高灣村走訪(fǎng)時(shí)見(jiàn)到一些群眾匆忙趕向高架橋方向,詢(xún)問(wèn)群眾得知有一女孩要自殺。女警也跑步前往,拔開(kāi)圍觀(guān)群眾,見(jiàn)一位女孩哭喊著(zhù)正要跳河,女警沖上去拉住女孩,并開(kāi)導安慰她,但女孩還是執意要跳河,女警只好叫幾位女群眾幫忙將女孩抱上警車(chē)并帶回派出所。女警電告其父母時(shí),女孩情緒再次激動(dòng),將女警辦公桌上的水杯摔碎后拿碎片叫囂割腕自殺,女警強行搶掉女孩手中的碎片,繼續開(kāi)導、安慰女孩要樂(lè )觀(guān)看待一切,珍惜青春,女孩情緒漸漸穩定。

  待其父母趕到派出所后,女警了解得知,該女孩姓王,29歲,系陬市鎮長(cháng)嶺崗村人,研究生學(xué)歷,因工作和情感生活不如意,患有重度抑郁癥,受到父母言語(yǔ)責備后做出了極端舉動(dòng)。

  “壓力山大”人必看!日媒盤(pán)點(diǎn)加深及減輕患有抑郁癥風(fēng)險的食物

  據日本Livedoor網(wǎng)站11月1日報道,抑郁癥現在已經(jīng)成為一種社會(huì )問(wèn)題。大家認為其原因是壓力。另一方面,平日里吃的食物和抑郁癥也有很大的關(guān)聯(lián)。

  1.加深患抑郁癥風(fēng)險的食品

  加深抑郁癥的食品為血糖上升指數高的食品。GI值是表示攝取糖分時(shí)血糖值上升率的指標。GI值越高,飯后的血糖值越容易升高。這樣突然地變化會(huì )增加不安感。

  現在是一個(gè)糖尿病占國民5分之1的時(shí)代。盡量不吃高GI值的食品不僅可以預防憂(yōu)郁癥,而且對糖尿病也有一定的作用。你們肯定也有很多人喜歡含糖量高的點(diǎn)心和蛋糕吧。但是,實(shí)際上米飯,面包,面條都是GI值非常高的食品。也就是說(shuō)現在日本人的主食都是那樣的食物。

  2.減輕患抑郁癥的風(fēng)險的食物

  那么,降低患抑郁癥風(fēng)險的食物有哪些呢?首先是GI值低的食物。即使主食一般都是GI值高的,但是為了避免血糖的升高我們要盡可能不吃細糧。比如,吃米的時(shí)候選擇糙米而不是精白米。選擇粗糖而不是砂糖和白糖。小麥粉也為全麥粉,選擇糖分吸收較慢的食物。另外,要常吃富含維生素B,維生素,以及礦物質(zhì)的食物。就是蔬菜。經(jīng)常吃綠色黃色的蔬菜。這種顏色和味道的蔬菜所含有的成分有7種營(yíng)養素,具有抗氧化的作用。這種成分對現在因壓力及生活習慣不規律而導致體內活性癢增加以及精神疲勞的人們非常有用。

  3.好好的分泌血清素吧

  患抑郁癥的另外一個(gè)重要原因是,血清素沒(méi)有正常分泌。血清素的別名叫做“幸福的指路人”原材料色氨酸為氨基酸的一種,當中富含大量的蛋白質(zhì)。由此,大豆和雞蛋也是降低患有抑郁癥風(fēng)險的食物。在太陽(yáng)光的照射下,可以分泌書(shū)血清素。最好是早上的太陽(yáng)。因此養成早起曬太陽(yáng)的習慣也是非常重要的。

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