既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強化，即上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強化物結合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。

　　1.認知。家長(cháng)和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說(shuō)教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢(qián)，而錢(qián)不夠便會(huì )養成說(shuō)謊的習慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過(guò)多會(huì )疏遠親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長(cháng)還要主動(dòng)與老師配合。

　　2.系統脫敏。家長(cháng)與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計劃，在兩個(gè)月內逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來(lái)每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則第一周減為6小時(shí)，第二周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。網(wǎng)癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂(lè )、看電視或其他活動(dòng)予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內會(huì )消除網(wǎng)癮。

　　3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂(lè )，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛(ài)好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

　　4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì )產(chǎn)生疼痛感，轉移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長(cháng)要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。

　　5.榜樣教育法，想幫助孩子消除網(wǎng)癮，家長(cháng)自己要做好榜樣。有的家長(cháng)自己非常愛(ài)上網(wǎng)卻叫孩子不要上網(wǎng)，那是無(wú)效的。所謂言傳不如身教。所以家長(cháng)要注意自身的修養，加強其他活動(dòng)，這樣不但能教育孩據調查，很多學(xué)生很喜歡上網(wǎng)或迷戀上網(wǎng)，達到了嚴重影響學(xué)習的地步，網(wǎng)絡(luò )對許多的中學(xué)生造成了較大的身心影響。現對網(wǎng)絡(luò )的危害和預防對此談一下自己的看法。

　　通過(guò)上文對于消除網(wǎng)癮的方法的具體介紹，相信廣大家長(cháng)朋友已經(jīng)能夠對這一問(wèn)題有了自己的了解，希望還一直困擾于網(wǎng)癮中的朋友們能夠按照上述方法積極地消除自己的網(wǎng)癮，并且多進(jìn)行網(wǎng)癮心理咨詢(xún)，只有這樣才能夠保證自己的日常生活不受網(wǎng)癮這一心理疾病的影響。

　　（實(shí)習編輯：黃嘉振）