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多角度看高考 別讓考后綜合征左右你

2015-06-09 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高考后總是幾家歡笑幾家愁。許多考生在考后會(huì )出現患得患失的狀況,尤其是那些平時(shí)學(xué)習成績(jì)還不錯的考生。有些高考學(xué)子會(huì )出現由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁的現象。

  隨著(zhù)高考落幕,考生們終于結束了緊張的考試狀態(tài),然而,許多考生并不覺(jué)得自己輕松了,有的人還沉浸在考試的回憶中,為粗心大意、復習不到位而懊悔不已;有的人正在盡情享受沒(méi)有考試的日子,熬通宵補“娛樂(lè )”;還有的人突然不太適應沒(méi)有復習和做卷子的生活,感覺(jué)每天空虛無(wú)聊。其實(shí),這些都有可能是“考后綜合征”的跡象。

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  考后四類(lèi)心境較常見(jiàn):

  備考期間,考生長(cháng)期處于高壓狀態(tài),心情緊張,生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜,壓力急劇變化,考生難以調適,就會(huì )出現問(wèn)題。考生高考結束之后,最常見(jiàn)的是亢奮,發(fā)揮較好或者考前心情過(guò)于壓抑的考生,考后處于放松的狀態(tài),急于擺脫考前的“悲慘記憶”,給自己“找樂(lè )子”。有人每天早出晚歸,忙于跟同學(xué)聚餐、唱K、通宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲,往往造成作息紊亂,出現失眠

  第二類(lèi)常見(jiàn)情況是自責、沮喪,發(fā)揮欠佳的學(xué)生會(huì )特別懊悔于自己“某個(gè)知識點(diǎn)為何考試的時(shí)候沒(méi)有想起來(lái)”、“為何考前沒(méi)有復習到”等等。嚴重者沉浸在自責沮喪的情緒中不能自拔,情緒煩躁、抑郁,食欲差,睡眠質(zhì)量差,甚至把自己關(guān)在房間內,不愿出門(mén)見(jiàn)人。

  第三類(lèi)情況是空虛迷茫。“每年都會(huì )有一些考生在考后第二天一早,依然坐到書(shū)桌前做做模擬卷。”備考期間生活規律,節奏緊張,奮斗的目標很明確。考后松弛下來(lái),生活節奏變慢,一些同學(xué)可能因失去了奮斗目標而不知所措,感覺(jué)做什么都“無(wú)聊、沒(méi)勁”。

  第四類(lèi)則是焦慮。這種情況多出現在公布成績(jì)前或放榜前,有些考生在這些時(shí)候過(guò)于焦慮,他們常擔憂(yōu)成績(jì)沒(méi)有預想的好,或者沒(méi)有被理想的高校錄取,表現為食欲不振、睡眠質(zhì)量差。

  高考后總是幾家歡笑幾家愁。

  家長(cháng)、社會(huì )要允許考生“體驗痛苦”,考后幾天應讓其充分釋放心理壓力,哭也好,笑也罷,總比憋在心里好。考后家長(cháng)的陪護很重要,要做到考前和考后一樣關(guān)心孩子,鼓勵孩子表達自己的真實(shí)感情,妥善解決孩子出現的一些情緒反應,多去支持和包容孩子。

  學(xué)生要娛樂(lè )有度,不要挑戰危險指數過(guò)高、出格的娛樂(lè )活動(dòng),作息可以比備考期間稍晚一點(diǎn),但不宜日夜顛倒,還是要盡量少熬夜通宵。

  對于空虛、焦慮型的考生,最好是給自己一定的事情做,樹(shù)立新目標,讓自己忙起來(lái),動(dòng)起來(lái),將注意力從考試結果上轉移開(kāi)。此外,可以利用上大學(xué)前的這個(gè)暑假,自己安排一些出行計劃或學(xué)習一門(mén)新技能,開(kāi)車(chē)、游泳,或去當志愿者、勤工儉學(xué),做好高中與大學(xué)生活的銜接。

 

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