成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 診斷 > 治療抑郁癥的自我及時(shí)強化法

治療抑郁癥的自我及時(shí)強化法

2015-04-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天晚上睡覺(jué)以前,要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好,把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。

  這種心理治療方法是在吸取東西方的心理咨詢(xún)的理論和在長(cháng)期實(shí)踐的基礎上產(chǎn)生的。其理論基礎是:有些人之所以患了憂(yōu)郁癥,主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果,如果反其道而行之,不斷地及時(shí)地強化自己的積極情緒和行為,憂(yōu)郁的成分就會(huì )越來(lái)越少,最后消失。

  "自我及時(shí)強化法"的具體實(shí)施如下:

  第一、堅持正常活動(dòng)。

  有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干,自己的情緒就不會(huì )日益低落。

  第二、定計劃留有余地。

  每天晚上睡覺(jué)以前,考慮明天干什么。計劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的"跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)"。

抑郁癥的自我及時(shí)強化法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/1541275031-20150402175643794.jpg" />

  第三、及時(shí)肯定自己。

  每天晚上睡覺(jué)以前,要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好,把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。天天都這樣記日記,覺(jué)得生活會(huì )越來(lái)越有意思。

  第四、不向親友談消極的東西,親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者,主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西,會(huì )強化他們好談消極的東西。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
汤原县| 盐亭县| 奈曼旗| 民乐县| 鄂托克旗| 含山县| 云和县| 大新县| 灵寿县| 弋阳县| 健康| 黄平县| 儋州市| 鹤庆县| 富川| 成安县| 安多县| 郁南县| 贵德县| 铜梁县| 枣强县| 茂名市| 徐水县| 高要市| 兴海县| 张北县| 阿尔山市| 南靖县| 泗水县| 巫溪县| 东乡县| 辉县市| 金山区| 玉树县| 新和县| 息烽县| 扶余县| 高陵县| 伊春市| 中西区| 东兰县|