知名專(zhuān)家講解怎么自我治療抑郁癥

2015-03-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：預防抑郁癥就是要在需要的時(shí)候尋求幫助，不要默默承受，心理開(kāi)導要循序漸進(jìn)，由淺入深。在受到心理傷害時(shí)要學(xué)會(huì )化整為零，將大事分割成小塊，一次只做一件，在生活中多參加有益的活動(dòng)，抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀(guān)念。

　　抑郁癥的危害很大，相信很多抑郁癥患者都是深有體會(huì )的。如今社會(huì )人們的壓力越來(lái)越大，大家雖然都在面臨工作壓力和生活壓力，但是心理素質(zhì)高，心理承受能力好的人總是能夠有效預防各種心理疾病，包括抑郁癥。但是很多人還是不能抵抗壓力，進(jìn)而就會(huì )導致抑郁癥。那么，怎么自我治療抑郁癥?專(zhuān)家為您詳細介紹!希望患者能早日擺脫疾病的困擾。

　　怎么自我治療抑郁癥?預防是關(guān)鍵!

　　1、預防抑郁癥要及時(shí)記下你的消極觀(guān)念，以便更好地澄清它。

　　2、預防抑郁癥就要做到在生活中不能丟掉信心，只有建立信心，積極調整心態(tài)，并且配合心理調整才能有效預防抑郁癥。

　　3、預防抑郁癥要注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰。

　　4、預防抑郁癥需要挑戰消極觀(guān)念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。要學(xué)會(huì )正視挫折和壓力，只有這樣才不會(huì )患上心理疾病。

　　5、預防抑郁癥要注意在日常生活中使用理性、同情性思維方式挑戰自己的觀(guān)念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒(méi)價(jià)值等觀(guān)念，你越可能從病癥中恢復。

　　6、預防抑郁癥要努力識別那些典型的抑郁觀(guān)念(例如全或無(wú)思維、折損生活中的積極方面)，特別要注意你評價(jià)自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁癥。

　　7、預防抑郁癥就是要在需要的時(shí)候尋求幫助，不要默默承受，心理開(kāi)導要循序漸進(jìn)，由淺入深。在受到心理傷害時(shí)要學(xué)會(huì )化整為零，將大事分割成小塊，一次只做一件，在生活中多參加有益的活動(dòng)，抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀(guān)念。

　　溫馨提示：以上就是專(zhuān)家為您介紹的怎么自我治療抑郁癥?相信大家都了解了。不是每一種疾病都是靠醫院就能治好的，精神疾病，特別是抑郁癥，最主要的是靠患者自己的調節和自我治療的。希望大家從自身出發(fā)治愈抑郁癥!

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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