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知名專家講解怎么自我治療抑郁癥

2015-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預(yù)防抑郁癥就是要在需要的時候?qū)で髱椭?,不要默默承受,心理開導(dǎo)要循序漸進,由淺入深。在受到心理傷害時要學會化整為零,將大事分割成小塊,一次只做一件,在生活中多參加有益的活動,抑郁時,關(guān)注自己的思維和觀念。

  抑郁癥的危害很大,相信很多抑郁癥患者都是深有體會的。如今社會人們的壓力越來越大,大家雖然都在面臨工作壓力和生活壓力,但是心理素質(zhì)高,心理承受能力好的人總是能夠有效預(yù)防各種心理疾病,包括抑郁癥。但是很多人還是不能抵抗壓力,進而就會導(dǎo)致抑郁癥。那么,怎么自我治療抑郁癥?專家為您詳細介紹!希望患者能早日擺脫疾病的困擾。

  怎么自我治療抑郁癥?預(yù)防是關(guān)鍵!

  1、預(yù)防抑郁癥要及時記下你的消極觀念,以便更好地澄清它。

  2、預(yù)防抑郁癥就要做到在生活中不能丟掉信心,只有建立信心,積極調(diào)整心態(tài),并且配合心理調(diào)整才能有效預(yù)防抑郁癥。

  3、預(yù)防抑郁癥要注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實的理想、完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

  4、預(yù)防抑郁癥需要挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。要學會正視挫折和壓力,只有這樣才不會患上心理疾病。

  5、預(yù)防抑郁癥要注意在日常生活中使用理性、同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,你越是同情自己,放棄認為自己很糟糕,沒價值等觀念,你越可能從病癥中恢復(fù)。

  6、預(yù)防抑郁癥要努力識別那些典型的抑郁觀念(例如全或無思維、折損生活中的積極方面),特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者,因為它只能使你深陷,而不能幫助你擺脫抑郁癥。

  7、預(yù)防抑郁癥就是要在需要的時候?qū)で髱椭?,不要默默承受,心理開導(dǎo)要循序漸進,由淺入深。在受到心理傷害時要學會化整為零,將大事分割成小塊,一次只做一件,在生活中多參加有益的活動,抑郁時,關(guān)注自己的思維和觀念。

  溫馨提示:以上就是專家為您介紹的怎么自我治療抑郁癥?相信大家都了解了。不是每一種疾病都是靠醫(yī)院就能治好的,精神疾病,特別是抑郁癥,最主要的是靠患者自己的調(diào)節(jié)和自我治療的。希望大家從自身出發(fā)治愈抑郁癥!

(實習編輯:潘熾彬)

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