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抑郁癥的失眠如何治療 失眠常識

2015-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:幸免使用興備劑,如咖啡、煙、飲酒等,這些都會(huì )影響睡眠。不把憂(yōu)慮帶上床,晚上要提前把自己所擔心或的事情都寫(xiě)下來(lái),計劃好明天要做什么,然后把他們拋到九霄云外。

  失眠的原因有很多,可能心情一不好就會(huì )導致失眠,每個(gè)人的情況不同,具體的失眠原因也不同。其中,抑郁癥也會(huì )導致失眠,今天就為大家介紹抑郁癥的失眠如何治療?抑郁癥和失眠都是精神疾病的一種,對人們的影響是不能被忽視的。失眠的治療方法有很多,但是心病需要心治,大家的自我調節還是很重要的,下邊看看詳細介紹。

  抑郁癥的失眠如何治療?專(zhuān)家給我們大家介紹以下幾種方法,希望給大家能夠帶來(lái)幫助。

  1、放松情緒。白天適當鍛煉可以改善睡眠,睡前不要做強烈的運動(dòng),幸免過(guò)渡興奮或者刺激。

  2、養成良好睡眠習慣,天天即使沒(méi)睡好覺(jué),早晨也要按時(shí)起床。此外還應應該注意適時(shí)調劑情緒,要知道最大的高興是心情高興。

  3、至于食品方面,經(jīng)過(guò)食補可以調劑睡眠,怎樣調劑,建議你買(mǎi)一些相關(guān)的書(shū)籍,據自己的詳細情況選擇適合自己的食療方法,持之以恒,會(huì )起到治療長(cháng)期失眠的效果。

  4、幸免使用興備劑,如咖啡、煙、飲酒等,這些都會(huì )影響睡眠。不把憂(yōu)慮帶上床,晚上要提前把自己所擔心或的事情都寫(xiě)下來(lái),計劃好明天要做什么,然后把他們拋到九霄云外。

  5、沒(méi)有困意不上床,上床后只是睡覺(jué)不做其他事;如果40分鐘內睡不著(zhù),就起床;睡不著(zhù)沒(méi)關(guān)系,先找點(diǎn)事情做,有困意再睡覺(jué)。睡不著(zhù)時(shí)睜大眼睛,不要有思想壓力,千萬(wàn)別使勁閉眼去睡覺(jué),相反,如果你在黑暗中盡可能長(cháng)時(shí)間地把眼睛睜大,就有可能自然入睡。

  通過(guò)上文對“抑郁癥的失眠如何治療”的講解,專(zhuān)家溫馨提示各位患者,在接受醫生治療的同時(shí),要保持良好的心態(tài),家人要時(shí)刻關(guān)注患者的病情發(fā)展情況。良好的心態(tài)和家人的照顧對患者來(lái)說(shuō)也是同等重要的。在線(xiàn)咨詢(xún)我們的專(zhuān)家,您會(huì )了解到更多關(guān)于該疾病的內容。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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