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抑郁癥自我治療方法 早日擺脫抑郁困擾

2015-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認識層面上有時(shí)也認為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無(wú)力擺脫。

  得了抑郁癥,患者就會(huì )悶悶不樂(lè ),消極悲觀(guān),嚴重者還有輕生的念頭,抑郁癥危害很大。那么,抑郁癥自我治療方法有哪些?治療抑郁癥不是只能用藥物治療,手術(shù)治療等外界的治療。專(zhuān)家指出:由于抑郁癥大部分是由心理原因造成的,因此,自我治療抑郁癥就顯得很重要了!

  抑郁癥自我治療方法有哪些:

  一、閱讀書(shū)籍。

  開(kāi)卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過(guò)去的思想局限。

  二、外出交際。

  強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游,盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦,但是只要堅持一段時(shí)間后,負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。

  三、堅持鍛煉。

  特別是早晨時(shí)期的鍛煉,鄢主任指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(cháng)期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會(huì )加重抑郁癥患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái),情緒自然就會(huì )有一定的緩解。

  四、整理感受。

  抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認識層面上有時(shí)也認為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無(wú)力擺脫。可以把自己的感受整理在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的筆記本上,你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是鍛煉你分析和認識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會(huì )有不同的感受。

  抑郁癥自我治療方法有哪些?以上就是專(zhuān)家的介紹,希望對大家有幫助。抑郁癥的治療問(wèn)題是大家都想知道的,如果你想了解更多關(guān)于抑郁癥的問(wèn)題,可以直接咨詢(xún)在線(xiàn)專(zhuān)家,專(zhuān)家會(huì )為您一一解答的!

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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