抑郁癥的自我及時(shí)強化法

2015-03-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：定計劃留有余地。每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的"跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)"。

　　對憂(yōu)郁癥的治療，有藥物治療，有心理治療，而心理治療是最重要的。

　　心理治療的有效方法之一是"自我及時(shí)強化法"。這種心理治療方法是在吸取東西方的心理咨詢(xún)的理論和在長(cháng)期實(shí)踐的基礎上產(chǎn)生的。其理論基礎是：有些人之所以患了憂(yōu)郁癥，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時(shí)地強化自己的積極情緒和行為，憂(yōu)郁的成分就會(huì )越來(lái)越少，最后消失。

　　"自我及時(shí)強化法"的具體實(shí)施如下：

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　　第一、堅持正常活動(dòng)。有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會(huì )日益低落。

　　第二、定計劃留有余地。每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的"跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)"。

　　第三、及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì )越來(lái)越有意思。

　　第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì )強化他們好談消極的東西。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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